1 - Snek Ayam Sesame
Makanan ringan ini adalah salah satu kegemaran saya sepanjang masa.
Campurkan 1 1/2 cawan separuh kacang merah kacang, 3 oz. dimasak dan dicincang dada ayam tanpa kulit, dan 1 sudu besar. berpakaian jahe rendah lemak dalam mangkuk sederhana. Hancurkan kot. (170 kalori, 2.5g lemak)
Petua: Jika anda bukan peminat kacang kacang mentah mentah, cubalah ini: Tempatkan dalam mangkuk selamat dengan ketuhar mikro dengan 2 sudu besar. air, dan microwave selama 2 minit, atau sehingga sedikit melembutkan. Tuang cecair yang berlebihan, dan biarkan sejuk, kira-kira 15 minit.
2 - Quesadilla Cendawan
Mad mengenai makanan Mexico? Anda akan suka quesadilla cheesy ini. Ia mempunyai semua rasa tanpa semua kalori lemak.
Bawa kelopak besar yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana tinggi. Masak dan aduk 1 cawan cendawan portabella cincang halus hingga lembut, kira-kira 3 minit. Pindahkan ke mangkuk, dan tambahkan dua keju dari keju Swiss Light Lighty Laughing, memecahkannya ke dalam kepingan. Campurkan dengan sempurna. (Musim dengan serbuk bawang putih dan lada hitam, jika anda suka.)
Letakkan tortilla serat tinggi dengan sederhana (dengan kira-kira 110 kalori atau kurang) rata; menyebarkan separuh dengan campuran keju cendawan. Lipat separuh lagi, dan tekan perlahan untuk menutup. Jika perlu, kuali bersih. Semburkan semula dan kembali ke haba yang tinggi. Masak quesadilla sehingga rangup, kira-kira 2 minit setiap sisi. Potong ke dalam baji dan makan! (203 kalori, 5.5g lemak)
5 Langkah untuk Fiesta Makanan Mexico yang Sihat
3 - Crisps Tomato Avocado
Ambil alpukat ke peringkat seterusnya dengan penambahan tomato kering.
Dalam mangkuk kecil, campurkan 1 1/2 oz. alpukat dicincang (kira-kira 3 sudu besar) dengan garam setiap garam, lada hitam, dan serbuk bawang putih. (Ingat, perasa tidak dikira sebagai bahan utama.)
Campurkan campuran ke dua keropok roti besar dengan 80 kalori atau kurang setiap satu. Taburkan dengan 2 sudu besar. tomato kering yang dikeringkan. (254 kalori, 7.5g lemak)
Petua: Jika anda tidak dapat menemui tomato kering di dalam beg, dapatkan jenis yang dibungkus dalam minyak. Kemudian, tepuk kering dengan tuala kertas untuk mendapatkan sebanyak mungkin minyak dari tomato yang mungkin.
4 - Cendawan Pizza-Stuffed
Perlu menetapkan pizza? Datang ke atas.
Panaskan ketuhar hingga 375 darjah. Semprotkan lembaran pembakar dengan semburan nonstick. Letakkan 6 cendawan bayi sederhana bella (batang dikeluarkan dan dirizabkan) di atas kepingan, bulatkan ke bawah. Bakar sehingga lembut, 8-10 minit.
Sementara itu, dalam mangkuk kecil, musim 2 sudu besar. tomato tin dalam tin dengan serbuk bawang putih, kemangi kering, dan serbuk bawang. Tuangkan separuh daripada batang cendawan, dan kacau menjadi tomato. Cincang halus 1 keping Mini Babybel Light keju.
Keluarkan kelembapan berlebihan dari topi cendawan. Sederhana mengedarkan campuran sos di antara topi dan taburi dengan keju cincang. Bakar sehingga panas dan keju telah cair, kira-kira 3 minit. (87 kalori, 3g lemak)
Cara Rendah Karbohidrat untuk Memuaskan Ketagihan Pizza
5 - Tuna Melting Bites
Rendah kalori dan lazat.
Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Letakkan 15 kerang fillo mini beku (seperti jenis oleh Athens) pada lembaran penaik yang disembur dengan semburan kayu bukan kayu. Bakar sehingga coklat keemasan, kira-kira 5 minit. Benarkan sejuk.
Sementara itu, letakkan 3 biji-bijian dari keju Swiss Sweet Light Creamy Laughing dalam mangkuk selamat microwave, dan microwave selama 30 saat, atau sehingga lembut. Kacau hingga lembut. Tambah 5-oz. can of albacore tuna (dibungkus dalam air, dikeringkan dan dipotong) dan garam dan lada garam. Campurkan dengan baik. Mengedarkan campuran di antara cengkerang (kira-kira 1/2 sudu setiap satu). (5 cengkerang: 143 kalori, 5g lemak)
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!