Makanan Diet Paling Popular ini Gluten Free
Ramai orang yang mengikuti diet bebas gluten mendapati bahawa mereka menurunkan berat badan tanpa memerlukan apa-apa yang istimewa - kelihatannya bekerja dalam beberapa kes, walaupun ia jauh dari jelas tentang diet yang boleh menyebabkan penumpahan pound.
Tetapi jika anda bukan antara orang yang bertuah yang menurunkan 10 atau 15 pound hanya dengan menjatuhkan protein gluten dari diet anda, anda mungkin berada di pasaran untuk program penurunan berat badan mesra tanpa gluten.
Dan mencari program sebegini kadang-kadang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kerana banyak program diet yang paling popular memaparkan makanan yang dibenarkan anda cukup tepat (dan makanan yang dibenarkan sering mengandungi gluten).
Walau bagaimanapun, saya telah mengenal pasti tiga program penurunan berat badan popular yang boleh anda ikuti dengan mudah, walaupun anda juga bebas gluten. Jadi, jika anda ingin menghilangkan beberapa fluff tambahan, tetapi program gluten bebas anda sendiri tidak memberikan anda hasil yang anda inginkan, diet ini boleh melakukan silap mata.
1. Diet Pantai Selatan
Sekarang, South Beach Diet asalnya tidak membenarkan makanan yang mengandungi gluten, walaupun tidak banyak dan hanya selepas Tahap 1 diet. Dan sebenarnya pencipta diet Dr. Arthur Agatston telah mengkreditkan kekurangan gluten di Fasa 1 untuk banyak kesan positif yang dia katakan pesakitnya sendiri mengalami ketika mereka mula-mula memulakan South Beach.
Berdasarkan keputusan ini, Dr. Agatston menerbitkan buku lain - The South Beach Diet Gluten Solution - yang menghilangkan semua gluten selama sebulan sebagai sebahagian daripada program dan kemudian memperkenalkannya untuk melihat apakah dieter bereaksi.
Sudah tentu, jika anda mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten bukan celiac, anda tidak akan memperkenalkan gluten, kerana anda sudah tahu perkara itu tidak baik untuk anda. Tetapi itu tidak menghalang anda dari mengikuti South Beach, yang merupakan salah satu program penurunan berat badan yang paling bebas gluten di luar sana. Hanya langkau bahagian di mana anda sepatutnya mencuba gluten lagi, dan ikuti yang lain.
2. Atkins Diet Program
Diet Atkins, selain bekerja dengan baik untuk penurunan berat badan dalam banyak kes, telah membantu ramai orang mendedahkan isu gluten mereka yang sebelumnya tidak diakui. Dalam tiga tahap pertama (Induksi, Tahap 1 dan Tahap 2), Atkins tidak membenarkan makanan gluten sama sekali, yang bermaksud bahawa orang secara tidak sengaja akan bebas gluten ketika mengikuti program tersebut.
Walau bagaimanapun, mereka yang mengikuti diet bebas gluten untuk sebab-sebab kesihatan perlu berhati-hati terhadap pelbagai produk diet Atkins di pasaran, kerana kebanyakan mereka tidak benar-benar bebas gluten (lihat senarai di sini: Atkins Diet Gluten-Free List ). Kebanyakannya dibenarkan selepas Induksi (apabila gluten sebaliknya diharamkan daripada program).
Oleh itu, selepas diet Atkins apabila anda bebas gluten bermakna melangkau produk yang dibungkus dengan sangat mudah (dan kadang-kadang walaupun lazat) yang banyak digunakan oleh orang ramai sebagai sebahagian daripada diet. Itu mungkin bukan pembunuh kesepakatan untuk anda (ramai orang kehilangan banyak berat dengan Atkins), tetapi ia mungkin membuat anda lebih serius mempertimbangkan alternatif lain.
- Ketahui lebih lanjut: Betapa Adakah Atkins Berfungsi Jika Anda Gluten-Percuma?
3. Weight Watchers
Pemerhati Berat tidak betul-betul kanak-kanak baru di blok apabila ia datang kepada program penurunan berat badan - ia ditubuhkan pada tahun 1963, tidak semua yang lama selepas mereka bereksperimen dengan merawat penyakit seliak dengan diet semua-pisang (ya, benar-benar) .
Oleh itu, anda tidak akan berfikir program diet dekad ini akan berfungsi dengan baik tanpa gluten ... tetapi ia tidak. Ia benar.
Kunci kepada Pemerhati Berat adalah penurunan berat badan secara perlahan dan sengaja melalui menjejaki nilai dalam mata Pemerhati Berat untuk semua makanan yang anda makan. Ini bermakna anda boleh makan apa yang anda mahukan - selagi anda mengiranya dalam sistem Mata Penataran Berat. Makanan bebas gluten (dan makanan yang menampung sensitiviti atau alergi lain yang mungkin anda miliki) boleh diterima dengan sempurna di bawah pendekatan ini.
Kelemahan untuk Pemerhati Berat mungkin adalah hakikat bahawa anda perlu membuat sebahagian besar makanan dan makanan ringan anda sendiri - seperti diet bebas gluten yang bebas, makanan mudah yang dipasarkan untuk Pemerhati Berat tidak mungkin selamat.
Tetapi ramai di antara kita sudah banyak memasak. Jika ini adalah anda, pendekatan Weight Watchers perlahan, mantap mungkin mewakili tiket penurunan berat badan yang paling sesuai.
- Ketahui lebih lanjut: Bagaimana Untuk Mengikuti Pemerhati Berat Apabila Anda Perlu Menjadikan Gluten-Bebas
Bottom Line: Sangat mungkin untuk mencari program penurunan berat badan popular yang akan menampung diet bebas gluten anda dengan cukup baik, walaupun anda mungkin perlu membuat hidangan tambahan tambahan untuk menjadikannya berfungsi dengan sempurna.