Bolehkah Anda Mengawasi Berat Badan Jika Anda Juga Tanpa Gluten?
Pemerhati Berat adalah salah satu program penurunan berat badan berstruktur yang paling popular, tetapi adakah ia berfungsi untuk seseorang yang harus mengikuti diet bebas gluten? Ini adalah persoalan biasa dan terdapat berita baik. Oleh kerana program tidak menentukan apa-apa makanan yang anda mesti makan atau mengelakkan, anda boleh memasukkan sebarang makanan yang sesuai dengan anda.
Oleh itu, program ini boleh berfungsi-dan mungkin berpotensi berfungsi dengan baik untuk anda-jika anda mengikuti diet bebas gluten disebabkan oleh penyakit seliak atau kepekaan gluten bukan celiac.
Ia juga boleh berfungsi jika anda mahu mengelakkan gluten sebagai cara lain untuk mengurangkan berat badan sebagai tambahan kepada program ini.
Pemerhati Berat menggalakkan penurunan berat badan yang perlahan, bukan penurunan berat badan. Program ini menggesa peserta untuk mencapai matlamat mereka dengan mengamalkan tabiat makan yang sihat dan meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka. Ahli program boleh menghadiri mesyuarat Pemerhati Berat mingguan tradisional (lengkap dengan penimbang), atau mengambil bahagian dalam talian secara keseluruhan.
Mata Penjejakan
Weight Watchers berfungsi pada sistem mata, yang dipanggil SmartPoints, untuk makanan yang anda makan. Setiap orang yang menyertai diberikan elaun harian. Ini berdasarkan berat semasa anda, tahap aktiviti, dan berat sasaran. Setiap makanan atau ramuan diberi nilai di bawah sistem.
Oleh itu, untuk mengikuti program ini, anda perlu menjejaki nilai mata makanan yang anda makan. Ini boleh jadi lebih mencabar apabila anda memasak banyak makanan dari awal, kerana ramai yang makan bebas gluten sering kali tidak memerlukannya.
Walau bagaimanapun, Pemerhati Berat termasuk aplikasi dan alat penjejakan lain yang menjadikan tugas lebih mudah.
Memang benar dalam teori bahawa anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan semasa Pemerhati Berat, termasuk sebilangan besar kekacang, kek coklat bebas gluten yang manis. Tetapi pada hakikatnya, sistem SmartPoints program tidak menggalakkan makanan ringan yang penuh karbohidrat (ya, termasuk makanan ringan bebas gluten).
Ia juga menghukum pilihan makanan tinggi lemak. Sistem SmartPoints melakukan ini dengan memberikan nilai mata yang lebih rendah kepada apa yang Pemerhati Berat menganggap pilihan yang lebih sihat-terutamanya makanan yang kaya dengan protein dan serat, yang kebanyakannya lebih rendah lemak.
Had Seleksi Makanan
Pada umumnya, anda tidak sepatutnya lebih terhad dalam pemilihan makanan anda semasa Pemerhati Berat daripada anda semasa mengikuti diet bebas gluten.
Pemerhati Berat juga melayani orang ramai bebas gluten dengan membekalkan senarai resipi tanpa gluten, bersama-sama dengan nilai mata. Juga, anda benar-benar mendapat jumlah buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang tidak terhad dalam pemakanan Berat Badan. Oleh kerana mereka bebas gluten dalam keadaan semulajadi mereka, anda boleh menikmati mereka tanpa bimbang.
Anda mungkin menghadapi sedikit masalah dengan barangan bakar bebas gluten. Sebagai contoh, ia boleh menjadi sukar untuk mencari roti yang bebas serat, gluten, walaupun beberapa pengeluar bebas gluten telah meningkat untuk meningkatkan kandungan serat dalam produk mereka.
Anda boleh menikmati merawat seperti brownies, walaupun. Mengenai senarai produk bebas gluten kegemaran Berat, Udi's Dark Chocolate Brownies Bites datang pada dua mata setiap satu.
Pertimbangkan Program Sendiri
Sistem mata berat Watchers 'adalah hak milik dan berhati-hati.
Ini bermakna anda akan merasa sukar atau mustahil mengikuti program ini tanpa membayar keanggotaan. Memandangkan program ini memenuhi keperluan pemakanan bebas gluten, memandangkan kos juga sepatutnya menjadi faktor keputusan anda.
Di AS, pas bulanan yang memberi anda akses kepada mesyuarat dan kos alat dalam talian sekitar $ 40 (bergantung kepada tempat tinggal anda). Keahlian dalam talian (program dan peralatan tetapi tiada mesyuarat) kos sekitar $ 20 sebulan, ditambah dengan bayaran pendaftaran sekali (harga mungkin berbeza-beza di sesetengah kawasan).
Adakah Sistem Berfungsi untuk Anda?
Pemerhati Berat memerlukan anda untuk membeli dan menyediakan sebahagian besar makanan anda sendiri.
Memandangkan penekanan ini pada membeli-belah yang berhati-hati dan memasak yang kerap adalah perkara biasa dalam diet bebas gluten juga, ia membuat kedua-dua diet perlawanan yang baik.
Pada akhirnya, Pemerhati Berat berfungsi dengan memotong kalori dalam bentuk karbohidrat dan lemak yang mudah (walaupun anda masih akan mendapat sekurang-kurangnya 1,200 kalori setiap hari). Jika anda cenderung menurunkan berat badan lebih mudah pada diet rendah lemak, maka ini mungkin menjadi pilihan yang baik untuk anda.
Jika sebaliknya, anda akan menurunkan berat badan lebih cepat pada diet yang mengurangkan karbohidrat, seperti Atkins atau South Beach , Weight Watchers mungkin bukan perlawanan terbaik untuk anda. Anda boleh tweak program PointsPlus supaya ia lebih rendah dalam karbohidrat, tetapi program ini tidak direka dengan baik untuk pendekatan rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan.
A Word From
Sekiranya anda mempertimbangkan mengikuti program Weight Watchers, adalah baik untuk mengetahui bahawa ia boleh berfungsi dengan diet bebas gluten anda. Ambil faktor-faktor lain untuk dipertimbangkan sebelum memutuskan sama ada atau tidak ini adalah pelan penurunan berat badan yang tepat untuk anda.
> Sumber:
> Weight Watchers. Produk bebas gluten kegemaran kami. 2018.