Dengan jadual yang sibuk dan waktu siang yang terhad, sesetengah pelari mencari satu-satunya masa untuk berjalan dalam kegelapan awal pagi atau petang. Menjalankan di siang hari adalah pilihan yang lebih selamat, tetapi jika anda perlu berjalan pada waktu malam atau pada waktu pagi, pastikan anda mengikuti garis panduan ini.
1 - Sentiasa Main Melawan Trafik
2 - Pilih Laluan Baik-Lit
Ia mungkin bukan laluan kegemaran anda untuk dijalankan, tetapi laluan paling terang adalah pilihan paling selamat anda. Kereta yang akan datang melihat anda lebih baik, dan anda sentiasa dapat melihat jalan dan mengelakkan bahaya yang berpotensi.
3 - Dapat Dilihat
Jika anda berjalan pada waktu pagi atau pada waktu malam, walaupun pada waktu senja, pakai pakaian putih, kuning, atau oren. Juga, pastikan anda mempunyai gear reflektif. Walaupun beberapa item (kasut berlari, jaket) sudah mempunyai kepingan reflektif pada mereka, tidak ada salahnya untuk menambah lagi. Lampu depan juga merupakan item yang hebat untuk pelari yang melakukan banyak pagi atau malam.
4 - Sentiasa Mempunyai Pengenalan kepada Anda
Letakkan lesen pemandu anda di dalam saku atau pakai tag ID pada kasut anda. Pertimbangkan untuk berlari dengan tag kasut Jalan ID, yang mempunyai maklumat hubungan darurat saya.
5 - Perhatikan Laluan dan Masa Anda
Penyerang yang berpotensi boleh mempelajari rutin dan pelari pelari di kawasan yang sangat gelap atau terpencil. Jangan buat sasaran mudah dengan selalu menjalankan laluan yang sama pada masa yang sama.
6 - Main Dengan Buddy
Terdapat kekuatan dan keselamatan dalam jumlah. Jika boleh, cuba jangan sekali-kali bersendirian. Cari kumpulan yang berjalan pada waktu malam, jika itu adalah masa terbaik untuk anda lari. Sekiranya anda berjalan bersendirian, biar seseorang tahu laluan yang akan anda jalani dan kira-kira berapa lama anda akan keluar.
7 - Bawa Cell Phone
Anda akan dapat menghubungi polis dengan serta-merta jika sesuatu berlaku kepada anda atau anda melihat apa-apa daripada biasa. Semak pemegang telefon bimbit yang hebat ini supaya anda boleh membawa telefon anda dengan mudah.
8 - Watch Out for Bikes and Runners
Walaupun anda berjalan di jalan atau di dalam taman tanpa kereta, sentiasa menyedari pelari dan penunggang basikal yang lain. Sebelum anda berhenti atau berbalik, pastikan jalan anda adalah jelas. Nasihat ini berlaku untuk berjalan di siang hari dan kegelapan.
9 - Ditch Your Music
Cuba elakkan memakai fon kepala ketika berjalan di luar rumah. Memotong rasa pendengaran anda meninggalkan anda dengan kelemahan. Anda tidak boleh mendengar kereta yang akan datang, penunggang basikal yang berteriak untuk bergerak, anjing, atau sebarang ancaman lain yang mungkin. Jika anda benar-benar terpaksa berlari dengan muzik atau gangguan lain, pastikan jumlahnya sangat rendah atau berlari dengan satu earbud sehingga anda masih boleh mendengar apa yang berlaku di sekeliling anda.
10 - Ikuti Naluri Anda
Jika anda merasakan bahawa anda memasuki keadaan yang tidak selamat, percayakan usus anda dan lari ke lokasi yang selamat. Hubungi polis sekiranya anda melihat sesuatu yang mencurigakan.