Ujian Lemak Badan Bioelectrical Analysis (BIA)

Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) adalah kaedah mengukur peratus lemak badan dengan menghantar arus yang rendah, selamat, arus elektrik melalui badan. Ini adalah satu kaedah mudah untuk menentukan komposisi badan dan peratusan lemak badan seseorang.

Bagaimana Analisis Impedans Bioelectrical berfungsi

Semasa bergerak pada kadar yang berbeza melalui pelbagai tisu badan, yang kemudiannya membolehkan pengiraan jisim lemak dan massa bebas lemak.

Ciri ini biasa berlaku di banyak skala digital di rumah.

Laluan semasa mudah melalui tisu otot (yang mengandungi sejumlah besar cecair), tetapi ia bergerak perlahan kerana ia melalui tisu lemak. Rintangan yang dihadapi ketika saat ini melanda tisu lemak disebut impedans bioelectrical. Kadar di mana arus elektrik bergerak melalui badan anda menganggarkan jumlah jisim bebas lemak yang anda miliki. Ia melakukan ini dengan mengambil kira berapa tinggi anda, jantina anda, dan pengukuran berat badan , pengiraan ini menentukan peratusan lemak badan anda.

Jenis Peranti BIA

Terdapat pelbagai peranti BIA yang tersedia, dan semua menggunakan prinsip asas yang sama untuk menentukan lemak badan. Antara jenama yang lebih popular termasuk Omron, Tanita, dan HealthTools EatSmart.

Peranti yang paling biasa menggunakan BIA kaki-kaki-kaki, seperti skala, tetapi ada yang dipegang, yang menggunakan BIA tangan-tangan, serta beberapa peranti BIA tangan-ke-kaki dan kaki-ke-tangan.

Untuk ilustrasi, mari kita gunakan skala sebagai contoh bagaimana ia berfungsi. Apabila anda melangkah pada pad dengan skala BIA, semasa bergerak melalui badan anda di antara kaki anda.

Adakah Pengukuran Tepat?

Untuk sebahagian besar, analisis impedans bioelektrik telah terbukti menjadi kaedah yang agak tepat untuk menganggarkan lemak badan dalam keadaan makmal.

Walau bagaimanapun, skala yang terdapat dalam bilik mandi anda biasanya tidak digunakan dalam kajian penyelidikan. Ketepatan pengukuran mempunyai banyak kaitan dengan kualiti produk serta faktor-faktor lain.

Walaupun bacaan boleh terjejas oleh tahap penghidratan, pengambilan makanan, suhu kulit, dan faktor lain, seperti berat badan. Ironinya, terdapat beberapa bukti bahawa BIA tidak tepat pada orang gemuk dan juga orang yang sangat olahraga. Rupa-rupanya, apabila komposisi badan anda bersatu dengan cara lain, ia boleh membuang hasil BIA.

Apa yang anda perlu ingat ialah ini adalah anggaran, bukan mutlak; terutamanya jika anda menggunakan skala BIA. Walaupun bilangan sebenar mungkin tidak sempurna, ia masih dapat membolehkan anda menjejaki perubahan kepada komposisi tubuh anda dengan diet atau senaman.

Kunci untuk mendapatkan skala BIA berfungsi untuk anda adalah mengikuti arahan dan mengambil bacaan dalam keadaan yang sama setiap kali. Jika anda mengesan bacaan anda, maka anda dapat melihat apakah yang anda lakukan adalah membuat perubahan ke arah mencapai matlamat komposisi badan anda.

Atas sebab-sebab apa sebenarnya komposisi tubuh, anda boleh membaca tentang bagaimana komposisi tubuh berbeza dengan peratusan lemak badan , atau anda boleh membaca mengenai standard emas pengukuran komposisi tubuh .

Sumber:

Garis Panduan ACSM untuk Ujian Latihan dan Preskripsi, Edisi Ketujuh

Alvarez VP, et al. Impedans bioelektrik kekerapan tunggal adalah kaedah yang lemah untuk menentukan jisim lemak di kalangan wanita yang sedang gemuk. Pembedahan Obesiti. 2007 Feb.

Piawaian Antarabangsa bagi Penilaian Antropometrik (2001), Persatuan Antarabangsa bagi Kemajuan Kepenggunaan (ISAK)