Mango Afrika ( Irvingia gabonensis ) adalah bahan semulajadi yang sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan . Suplemen mangga Afrika biasanya mengandungi ekstrak benih pokok mangga Afrika (tumbuhan asli Afrika Barat). Biji mangga Afrika diketahui mengandungi pelbagai nutrien, termasuk serat, asid amino, asid lemak penting, dan mineral.
Kegunaan
Dalam perubatan alternatif, mangga Afrika dikatakan untuk menggalakkan penurunan berat badan dengan menekan selera makan, mempercepatkan metabolisme dan mencegah pembentukan lemak.
Di samping itu, beberapa penyokong mendakwa bahawa mangga Afrika dapat membantu merawat masalah kesihatan tertentu, seperti kolesterol tinggi dan kencing manis.
Faedah
Sehingga kini, beberapa kajian saintifik telah menguji kesan kesihatan mangga Afrika. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mencadangkan bahawa mangga Afrika boleh membantu melindungi daripada obesiti dan meningkatkan kesihatan metabolik.
Contohnya, dalam kajian 2009 di Lipids dalam Kesihatan dan Penyakit , penyelidik mendapati bahawa peserta yang mengambil mangga Afrika setiap hari selama 10 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam berat badan, lemak badan, saiz pinggang, kadar kolesterol, kadar gula darah dan tahap C - protein semula (penanda keradangan). Kajian itu melibatkan 102 orang yang berlebihan berat badan atau gemuk; separuh daripada peserta menerima mangga Afrika, sedangkan separuh lagi diberi plasebo.
Di samping itu, satu kajian pada tahun 2008 di Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit menunjukkan bahawa mengambil kombinasi mangga Afrika dan cissus (herba yang lama digunakan dalam ubat Ayurvedic) boleh membantu melawan obesiti. Setiap hari selama 10 minggu, 72 peserta gemuk atau berlebihan mengambil kapsul yang mengandungi satu daripada tiga bahan: plasebo, kombinasi mangga / cisus Afrika atau cissus sahaja.
Berdasarkan kajian ini, ahli-ahli kumpulan mangga / cissus Afrika menunjukkan pengurangan berat badan yang besar, lemak badan, saiz pinggang dan tahap kolesterol.
Dalam penyelidikan berasaskan haiwan, saintis telah menentukan bahawa mangga Afrika boleh melawan obesiti dengan menghalang perkembangan sel-sel lemak.
Kaunter
Sedikit diketahui mengenai keselamatan jangka panjang penggunaan mangga Afrika. Ada beberapa bukti bahawa mangga Afrika boleh memicu kesan sampingan ringan, seperti sakit kepala, mulut kering, gangguan tidur dan masalah gastrointestinal.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Di mana Cari Mango Afrika
Didapati secara meluas untuk pembelian dalam talian, suplemen yang mengandungi mangga Afrika dijual di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Menggunakan Mango Afrika untuk Berat Badan
Oleh kerana kekurangan penyelidikan sokongan, terlalu cepat untuk mengesyorkan Mango Afrika sebagai rawatan untuk penurunan berat badan.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan berikutan pelan pengurusan berat badan yang memakan makanan yang sihat dengan senaman yang kerap. Mengekalkan buku harian makanan, mendapat lapan jam tidur setiap malam dan menguruskan tekanan anda juga boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan mango Afrika untuk keadaan (seperti diabetes), pastikan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Mengubati keadaan dengan mangga Afrika dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sumber
Institut Kesihatan Kebangsaan. "Rangkaian Maklumat Kawalan Berat - Berat Badan untuk Kehidupan". Penerbitan NIH No. 04-3700. Januari 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, ekstrak biji novel dari kilang Afrika Barat, Irvingia gabonensis, secara ketara mengurangkan berat badan dan meningkatkan parameter metabolik pada manusia yang berlebihan berat badan dalam penyelidikan terkawal placebo dua buta." Lipid Kesihatan Dis. 2009 Mar 2; 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Penghambatan ekstrak biji Irvingia gabonensis (OB131) pada adipogenesis sebagai pengantara melalui pengawalseliaan gen PPARgamma dan leptin dan pengawalseliaan gen adiponektin." Lipid Kesihatan Dis. 2008 Nov 13; 7: 44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Penggunaan gabungan Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis dalam pengurusan penurunan berat badan: kajian terkawal placebo-double." Lipid Kesihatan Dis. 2008 Mar 31; 7: 12.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.