1 - Tuna Cairkan Cendawan Dihiji
Berikut adalah cara yang sihat untuk menyelesaikannya. Cuba tuna cheesy ini dihiasi dengan lebih banyak keju.
Potong batang dari 12 cendawan bella bayi sederhana. Letakkan penutup cendawan pada lembaran penaik yang disembur dengan semburan kayu bukan kayu, bulat ke bawah. Bakar pada 375 darjah sehingga lembut, 12 - 14 minit.
Sementara itu, bawa kuali yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana. Masak dan kacau batang cincang, 1/4 cawan bawang diced, dan 1/4 sudu teh. cincang bawang putih sehingga sedikit lembut, kira-kira 3 minit. Pindahkan ke mangkuk sederhana, dan keringkan. Tambah 2.6-oz. kantung tuna albacore di dalam air, baji yang Keju Sihir Coklat Lembut Creamy, 1 sudu besar. Dijonis, dan 1 sudu besar. manis manis (patted dry). Kacau sehingga dicampur dengan teliti.
Keluarkan kelembapan dari topi cendawan, dan isi dengan campuran tuna. Bakar sehingga mengisi panas, kira-kira 8 minit. Di atas setiap cendawan dengan seperempat keping keju susu Amerika 2%. (Itulah 3 kepingan keseluruhan.) Bakar sehingga cair, kira-kira 1 minit. (3 cendawan: 94 kalori, 3g lemak)
Jump-Start Your Weight Loss dalam 6 Langkah Mudah
2 - 2-Cheese Taquitos
Tambahan yang sempurna untuk pesta Mexico. Anda tidak akan perlu mengambil kotak dari bahagian peti sejuk lagi.
Tempat lapan tortillas jagung kuning 6 inci di antara 2 tuala kertas lembap. Microwave untuk satu minit, atau sehingga hangat dan mudah lentur. Sebarkan satu tortilla dengan setengah baji Coklat Lembu Yang Bercukur Krim Serai; taburi dengan 1 sudu besar. dicincang keju cheddar tanpa lemak. Gulung rapat ke dalam tiub, dan letakkan di atas lembaran penaik yang disembur dengan semburan kayu nonstick, bahagian bawah ke bawah. (Selamat dengan tusuk gigi jika perlu.) Ulangi dengan baki tortilla. Bakar pada 375 darjah sehingga rangup, 14-16 minit. (2 taquitos: 158 kalori, 3g lemak)
3 - Kulit Kentang Itali
Sekiranya anda belum mencuba kulit kentang pizza ini, anda perlu merawatnya.
Pierce dua 10-oz. Bakar kentang beberapa kali dengan garpu. Microwave selama 3 1/2 minit. Flip kentang, dan microwave selama 3 1/2 minit, atau sehingga lembut. Halve lengthwise, dan perlahan-lahan menghilangkan pulpa, meninggalkan kira-kira 1/4 inci di dalam kulit.
Bakar kulit pada 375 darjah sehingga rangup, 12-15 minit. Teratas dengan 1/3 cawan saus marinara rendah lemak dan 1/4 sudu teh. serbuk Bawang putih. Tarik 2 batang keju rentetan cahaya ke dalam cincang, dan kira-kira memotong; taburkan kulit. Bakar sehingga keju telah cair, kira-kira 5 minit. (2 kulit: 186 kalori, 3.5g lemak)
Cara Membuat Macaroni & Keju Supersized
4 - Meatloaves Mini yang Diisi Keju
Meatloaf yang dikuasai oleh ramuan dengan keju? Anda mendapatnya.
Bawa kelopak besar yang disembur dengan semburan nonstick untuk api sederhana tinggi. Masukkan 1 1/2 cawan setiap bawang kecil dan cincang halus. Masak dan kacau hingga lembut, 5-7 minit. Pindahkan ke mangkuk besar, dan keringkan. Tambah 1 1/2 lbs. daging lembu tambahan kasar (4 peratus lemak atau kurang), putih telur 3/4 cawan atau pengganti telur cair bebas lemak, 3/4 cawan gandum masak cepat, 1/2 cawan saos tomat, 2 sudu teh. bawang putih yang dicincang, 1/2 sudu teh. garam, dan 1/4 sudu teh. lada hitam. Campurkan dengan teliti.
Bagikan campuran ke dalam periuk muffin 12-cawan yang disembur dengan semburan nonstick. Potong 3 keju rentetan kayu ke dalam 4 keping masing-masing. Tekan 1 keping ke tengah setiap cawan, dan masukkannya dalam campuran daging. Bakar pada 350 darjah sehingga tegas dan dengan tepi cincang, 20-25 minit. (1 mini roti: 137 kalori, 3.5g lemak)
Apa yang Diperintah Ketika Makan: Pilihan Restoran Terbaik & Terburuk untuk Dieters
5 - Cheesy Tuna Lettuce Cups
Berikut adalah lebih banyak tuna cheese. Ini menjadikan makanan yang hebat; ia mudah dan lazat.
Menggabungkan 2.6-oz. kantung tuna putih albacore di dalam air dan satu baji Coklat Keju Lembut yang Bercemar Keju Swiss; Campurkan sehingga seragam. Tambah 2 sudu besar. dadu merah cincang lada dan 1 sudu besar. dicincang bawang merah. Daun daun selasih 3 teratas dengan satu keping tomato. Bahagikan secara merata kepada campuran tuna di kalangan daun. (149 kalori, 3.5g lemak)
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!