Running Shoes vs. Walking Shoes

1 - Perbezaan Antara Sepatu Berjalan dan Sepatu Berjalan

Sole Running Shoes. P_Wei / E + / Getty Images

Kasut berjalan mempunyai ciri-ciri yang berbeza dari kasut berjalan kaki. Pelari tidak boleh berjalan dalam kasut berjalan, kerana kebanyakan mereka terlalu sengit dan tidak membengkokkan cara pelari memerlukannya untuk flex. Atas sebab itu, banyak kasut berjalan kaki tidak baik untuk berjalan kaki kecergasan, sama ada.

Sementara itu, pejalan kaki kecergasan biasanya dapat mencari kasut berjalan yang memenuhi keperluan mereka lebih baik daripada kebanyakan kasut yang dipasarkan sebagai kasut berjalan. Turunkan apa yang perlu dilakukan oleh pejalan kaki kecergasan dalam kasut berjalan untuk berjalan. Anda boleh menggunakan kriteria yang sama untuk menganalisis kasut berjalan yang anda panggil.

2 - Cushioning

Dengan hormat dari Amazon.com

Pelari memerlukan lebih banyak kusyen: Pelari memengaruhi tanah dengan tiga kali berat badan mereka dengan setiap langkah, manakala pejalan kaki berdampak dengan hanya 1.5 kali berat badan mereka. Pelari memerlukan lebih banyak kusyen dalam tumit dan kaki depan daripada pejalan kaki, oleh itu anda melihat semua gembar-gembur tentang sistem kusyen udara di kasut mereka.

Para pejalan kaki perlu kurang kusyen : Para pejalan kaki tidak memerlukan kusyen kusut tambahan, dan kebanyakan boleh dilakukan dengan kusyen tumit yang kurang. Kusyen tambahan menambah berat tambahan, jadi ia adalah perdagangan di antara kasut yang lebih berat yang mengurangkan trauma pada kaki dan kaki anda dan kasut lebih ringan di mana anda boleh berjalan atau berjalan dengan lebih cepat.

Apa yang harus dicari oleh pejalan kaki : Pejalan kaki kecergasan perlu mencari kasut ringan yang masih menyediakan kusyen yang mencukupi supaya kaki dan kaki mereka tidak merasa terkalahkan dari kesan selepas berjalan kaki. Walaupun flat balap dan kasut minimalis / kasut berkilat ringan boleh berfungsi untuk berjalan kaki yang singkat, mereka tidak mempunyai kusyen yang cukup untuk kegunaan biasa atau berjalan lebih lama.

Jika anda bercadang untuk berjalan lebih dari enam batu pada satu masa, anda perlu melihat kasut larian yang sesuai, tetapi pilih yang memenuhi kriteria lain untuk kasut berjalan kaki yang baik. Sebagai contoh, kasut Brooks Glycerin adalah kasut yang ringan tetapi kusyen yang berfungsi dengan baik untuk pejalan kaki yang akan berjalan lebih jauh seperti setengah maraton.

3 - Ketinggian Tumit

Ketinggian tumit. Wendy Bumgardner ©

Pelari melancarkan tanah terlebih dahulu dengan bahagian yang berbeza dari kaki mereka bergantung kepada individu. Gelahan kaki mereka boleh berada di bahagian hadapan tumit mereka, gelang kaki, atau bola kaki. Sebaliknya, pejalan kaki harus menyerang dengan tumit mereka.

Kasut berlari direka untuk memberikan kestabilan kepada pelari dengan mempunyai tumit yang dibina. Pelari yang menyerang dengan tumit atau gelung pertengahan mereka perlu mencari tumit yang kurang dibina, sementara mereka yang mendarat di atas kaki mereka memerlukan tumit yang lebih dibina.

Pejalan kaki akan memukul dengan tumit mereka dan melancarkan langkah . Mereka tidak memerlukan tumit yang lebih tinggi.

Para pejalan kaki harus mencari: Pejalan kaki harus mencari kasut berlari dengan perbezaan ketinggian paling rendah dari tumit melalui kaki. Ini dipanggil drop tumit, dan sering kali anda dapati ia disenaraikan dalam milimeter (mm). Cari kasut dengan titisan tumit yang kurang daripada lapan mm, dengan empat mm atau kurang disukai. Cuba untuk menganggarkannya dengan melihat tapak luar kasut boleh menipu. Sesetengah mungkin kelihatan mempunyai tumit yang lebih tinggi, tetapi tumit kaki sebenarnya duduk lebih rendah di dalam kasut.

4 - Heel Flare

Heel Flare. Wendy Bumgardner ©

Kasut yang berlari mungkin mempunyai tumit yang kencang untuk memberikan kestabilan tambahan bagi pelari yang menyerang tanah di bahagian tengahnya untuk kaki depan. Tumit rata juga sering dilihat pada kasut berlari jejak .

Apa yang harus dicari oleh pejalan kaki: Kasut berjalan kaki kecergasan tidak sepatutnya mempunyai tumit yang meluncur. Para pejalan kaki menyerang tanah dengan tumit mereka, dan tumit yang meleleh menghalang ke hadapan melalui langkah. Kasut berjalan kaki sejati yang benar akan mempunyai tumit yang kurang baik daripada tumit yang meluncur atau tumit yang dibina.

5 - Fleksibiliti

Phillip Waterman / Cultura / Getty Images

Kedua-dua kasut berlari dan kasut berjalan perlu fleksibel . Tekan ke bawah dengan kaki kasut dan lihat di mana kasut membengkok. Banyak rekaan kasut yang berlumba-lumba merentasi kebanyakan di gerbang atau pertengahan kaki. Tetapi sesetengah reka bentuk flex paling di hadapan. Ini sesuai dengan keperluan yang berlainan bagi pelari yang menyerang pada pertengahan atau dengan bola kaki mereka.

Kasut berjalan kaki kecergasan harus flex di hadapan, kerana pejalan kaki harus menolak dengan jari kaki mereka. Kasut yang membungkuk di gerbang tidak menyediakan platform yang mereka perlukan. Kasut yang tidak bengkok sama sekali tidak dapat diterima. Malangnya, banyak kasut dipasarkan sebagai kasut berjalan kaki tidak flex sama sekali. Mereka tidak sesuai untuk berjalan kaki.

Kasut kawalan gerakan dan kasut kestabilan akan kurang fleksibel, kerana mereka mempunyai jawatan medial dan unsur-unsur pembinaan lain yang bertujuan untuk menjaga kaki dari berputar terlalu banyak semasa langkah. Pelari dan pejalan kaki yang memerlukan kawalan gerakan perlu mengorbankan beberapa fleksibiliti dalam kasut mereka.

6 - Di mana Anda Boleh Cari Sepatu Berjalan Baik untuk Berjalan?

webphotographeer / E + / Getty Images

Anda boleh bermula dengan senarai pick-up atas kasut jenis yang berbeza yang mempunyai ciri-ciri pejalan kaki yang diperlukan dalam kasut berlari. Kemudian pergi ke kedai kasut berjalan terbaik di kawasan anda dan dapatkan dipasang di sana oleh pakar.

Tidak ada sepatu yang terbaik untuk setiap pelari atau pelari. Kaki anda akan mempunyai keperluan sendiri dan ia adalah masa yang dibelanjakan dengan baik untuk mempunyai kasut sukan dipasang oleh pakar. Ini dapat membantu anda mengelakkan banyak kesulitan memilih kasut berdasarkan kebanyakannya sama ada mereka dilabel untuk pejalan kaki atau pelari. Atau, sama seperti yang buruk, memilih kasut berdasarkan kebanyakan gaya berbanding sama ada mereka sesuai untuk kaki anda.

A Word From

Anda mungkin mendapati bahawa kasut terbaik untuk keperluan kecergasan anda adalah kasut berjalan kaki yang direka dengan baik atau anda mungkin menemui kasut yang berjalan yang terbaik. Yang penting ialah ia sesuai dengan baik dan membolehkan kaki anda melalui usul semulajadi untuk mendorong anda ke hadapan.