Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 215
Lemak - 14g
Karbohidrat - 20g
Protein - 6g
Jumlah Masa 10 minit
Prep 10 min , Cook 0 min
Pinggir 2
Mentega dan mentega kacang adalah gabungan klasik yang menjadikan snek yang sihat dan lazat. Buah dan kacang segar juga dapat mengurangkan tekanan darah anda. Buah memberikan serat dan kalium manakala kacang dan kacang bijih menawarkan lemak dan protein yang sihat.
Hentikan permainan snek anda dengan cincin epal yang dipakai dengan mentega badam dan topping yang sihat. Cincin epal, yang kadang-kadang dipanggil "donat apel," adalah menyeronokkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa apabila tersebar dengan mentega badam dan ditaburi dengan kacang-kacangan yang sihat, benih, dan nasi kakao.
Jika anda membuat ini untuk anak-anak, anda boleh membiarkan mereka memilih topping mereka dan taburkannya. Kacang walnut, pepitas, dan biji chia adalah semua sumber lemak dan protein yang sihat, sementara kelapa dan kakao nib menambah sedikit rasa manis. Jika anda tidak mempunyai kakao nibs, anda boleh menggunakan cip coklat mini sebaliknya.
Bahan-bahan
- 1 epal besar, pelbagai jenis
- 2 - sudu besar semulajadi badam mentega
- 1 - kacang walnut
- 1 biji teh chia
- 2 sudu teh kering kelapa yang dicincang
- 2 sudu teh pepitas
- 2 sudu teh kakao nibs
Persediaan
Potong epal separuh mendatar. Gunakan pisau paring atau alat coring untuk berhati-hati mengeluarkan inti epal. Potong epal secara menegak ke dalam kepingan 1/2 inci.
Sebarkan setiap kepingan epal dengan mentega badam.
Roti epal atas dengan walnut, biji chia, kelapa, pepitas, dan / atau caco nibs.
Berikan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan sebarang mentega kacang yang anda suka, tetapi pastikan ia tidak mengandungi gula tambahan.
Mentega kacang dan mentega mentega adalah alternatif yang popular. Baca label ramuan untuk mengetahui bahan-bahan yang masuk ke dalam produk anda-lebih sedikit lebih baik!
Anda juga boleh menjadi kreatif dengan topping. Tidak perlu menggunakan walnut, benih chia, atau bahan-bahan tersenarai lain jika anda tidak menyukainya. Terutama dengan kanak-kanak, biarkan mereka menjadi kreatif dan pilih sesuatu yang mereka suka.