Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 105
Lemak - 1g
Karbohidrat - 13g
Protein - 2g
Jumlah Masa 5 minit
Prep 5 min , Cook 0 min
Pinggir 8
Resipi puding labu tanpa gula, gula tanpa gula segera tinggi dalam pemakanan dan sangat mudah dibuat. Ia bermula dengan asas campuran puding segera-kadang-kadang kemudahan makanan yang baik, dan kerana campuran puding bebas gula, ia tidak akan menyakiti nilai pemakanan resipi terlalu banyak.
Resipi ini menggunakan susu soya tanpa gula untuk jumlah karbohidrat yang rendah, tetapi susu, susu kacang almond yang tidak manis, atau air yang dicampur dengan krim semua kerja. Pastikan anda menggunakan labu kalengan dan tidak mengisi kuih labu-yang terakhir menambah bahan seperti pemanis. Labu kalengan adalah labu tulen yang dimasak, yang penuh dengan vitamin dan mineral (1 cawan labu menyediakan 100 peratus daripada keperluan harian vitamin A dan C!).
Untuk persembahan yang cantik dan mengagumkan, gunakan labu gula mini sebagai mangkuk individu. Potong bahagian atas (menempah di tempat di kemudian hari, jika dikehendaki) dan masukkan bahagian dalam memastikan labu bersih daripada pulpa. Isikan masing-masing dengan puding untuk pencuci mulut yang menggemari!
Bahan-bahan
- 2 cawan kaleng puree kalengan (bukan pengisian pai kalengan)
- 2 cawan susu kedelai tanpa gula, dibahagikan
- 1 1/2 sudu teh kayu manis
- 1/4 sudu teh pala tanah
- 1/4 sudu teh halia tanah
- Puncak vanila bebas gula pasir 5.1-ounce
- 1/4 cawan toasted pecan untuk topping (pilihan)
Persediaan
- Dalam mangkuk sederhana, pukul bersama labu kalengan, 1 cawan susu kedelai tanpa gula, kayu manis, pala, dan halia.
- Semasa memukul, tambah campuran puding, dan baki 1 cawan susu soya tanpa gula. Kocok dengan baik untuk menggabungkan sepenuhnya. (Anda juga boleh menggunakan pengisar kayu.)
- Puding akan terus menebal sedikit demi sedikit. Anda boleh menambah lebih banyak cecair dan / atau rempah untuk konsistensi dan rasa yang anda suka. Chill hingga set.
- Di atas setiap hidangan dengan pecan panggang jika dikehendaki.
Substitusi Bahan dan Resipi Labu Sihat Tambahan
Sekiranya anda ingin menggunakan air yang digabungkan dengan krim untuk cecair, nisbah 3 bahagian air untuk 1 bahagian krim adalah ideal-jadi, dalam resipi ini, 1 1/2 cawan air hingga 1/2 cawan krim. Sekiranya anda memerhatikan karbohidrat anda, ingatlah kiraan karbohidrat akan berubah; kalori juga akan berbeza daripada apa yang disenaraikan di sini.