Temu bual dengan Pengasas bersama James O. Hill, Ph.D.
Adakah pedometers benar-benar membantu orang mencegah berat badan? Saya terperangkap dengan James O. Hill, Ph.D., penyelidik obesiti dan pengarang "The Step Diet." Beliau adalah pengasas bersama Amerika di Move, program berjalan kaki pedometer dalam talian percuma yang mempunyai lebih dari 1.3 juta orang melangkah melalui STEPtember dan berjuta-juta lagi menggunakan alat online percuma mereka untuk bergerak lebih jauh dan memperbaiki kebiasaan makan mereka.
Apa hasil yang boleh anda laporkan untuk memotivasi orang untuk bersenam dan membuat perubahan diet?
Amerika Di dalam penyelidikan Move telah mendapati bahawa berat badan boleh dicegah di kalangan 90% orang dewasa dengan mengubah baki tenaga dengan hanya 100 kalori sehari . Orang yang mendaftar untuk America On the Move dan berkomitmen untuk membuat perubahan gaya hidup kecil melaporkan kejayaan dalam meningkatkan aktiviti fizikal dan mencegah penambahan berat badan.
Falsafah America On the Move - membuat perubahan kecil dalam diet dan aktiviti - ikatan dengan baik dengan pendekatan bukan diet untuk memerangi obesiti. Adakah kajian anda mendapati ia berjaya?
Ya. Apa yang kami dapati adalah untuk ramai orang Amerika, diet tidak semestinya berfungsi. Ia bukan hanya mengenai kehilangan berat badan; Ia mengenai mengekalkan berat badan yang sihat. Orang pergi diet, menurunkan berat badan - dan kemudian mereka mendapat semua kembali, dan kadang-kadang lebih. Ia satu kitaran yang kejam. Diet sahaja tidak cukup. Pelucutan bukanlah strategi jangka panjang.
Dan aktiviti fizikal mesti menjadi sebahagian daripada penyelesaian. Dalam mengajar orang bagaimana membuat perubahan kecil dan mudah dalam pilihan makanan dan aktiviti fizikal, mereka boleh berjaya. Dan apabila mereka melakukannya, mereka termotivasi untuk melakukan lebih banyak lagi untuk meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan.
Kami menerbitkan kertas dalam Pediatrik tahun lepas di mana kami mengkaji pendekatan perubahan kecil dalam keluarga yang mempunyai berat badan berlebihan.
Kami mendapati perubahan kecil mengurangkan pengurangan berat badan pada anak-anak, yang membolehkan mereka menjadi lebih sihat.
Adakah rakyat Amerika menyerah diri? Adakah mereka memutuskan bahawa ia adalah baik untuk menjadi sesuai tetapi gemuk?
Ramai orang telah mencuba semua diet fad. Mereka mungkin telah kehilangan sedikit berat tetapi mereka mendapat semula dan ada yang memutuskan bahawa diet bukan untuk mereka. America On the Move menyediakan alternatif yang tidak berdiet tetapi adalah mengenai membuat pilihan gaya hidup yang lebih bijak. Anda mungkin tidak kehilangan 50 pon tetapi anda mungkin akan mendapat berat badan yang lebih sihat dan satu yang anda boleh kekal selama-lamanya.
Perkara di sini adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang sesuai - makan lebih pintar dan menjadi lebih aktif secara fizikal. Ini akan membantu kecergasan anda dan membantu anda mengurangkan berat badan. Anda tidak boleh mendapatkan berat ideal anda tetapi anda akan lebih sihat dan lebih baik. Intinya ialah apa jua berat badan anda menjadi lebih baik dan apa jua kebugaran anda, tidak berlebihan berat badan atau obesinya lebih baik.
Pedometer telah menaiki gelombang populariti, sebahagiannya kerana penyelidikan dan projek anda. Adakah trend ini berterusan, atau adakah ia satu trend lulus?
Kami telah melihat minat yang mantap dalam penggunaan alat pengukur langkah sejak penciptaan America On the Move pada tahun 2003 dan kami percaya minat akan berterusan.
Malah, satu kajian oleh Stanford University mendapati bahawa pengguna alat pengukur langkah mengambil hampir 2,500 lebih banyak langkah setiap hari berbanding orang yang tidak menggunakan pedometer. Begitu juga penggunaan pedometer dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan tekanan darah. Ini adalah berita baik bagi kita yang mempromosikan penggunaan alat pengukur harian.
Kajian Menemukan Pekerjaan Pedometer untuk Berat Badan
Adakah harga gas yang tinggi akhirnya membawa kepada lebih ramai orang berjalan dan berbasikal?
Kami sememangnya berharap demikian. Tiada pemakanan di planet ini boleh dipadankan dengan tahap ketidakaktifan yang tidak normal yang kita lihat hari ini di Amerika Syarikat. Kita semestinya perlu memindahkan bangsa kita semula. Harga gas yang tinggi dan pergerakan hijau semakin ramai di belakang mereka.
Melakukannya bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan individu, tetapi ia akan meningkatkan persekitaran keseluruhan kita. Bagaimanapun, ketakutan saya ialah jika harga gas turun lagi, berjalan juga akan turun.
Dalam masa ekonomi yang sukar, adakah latihan awam kurang atau akan mereka mencari cara yang murah untuk terus aktif?
Saya fikir rakyat Amerika adalah akal dan akan mencari cara yang murah untuk kekal cergas. Tetapi kita perlu membantu mewujudkan persekitaran untuk memudahkan orang membuat keputusan yang sihat. America On the Move sebenarnya mengambil peluang ini untuk menunjukkan betapa mudahnya untuk berbuat demikian. Menambah langkah ke hari kita, menyelinap dalam beberapa langkah di sana sini, adalah cara terbaik untuk hidup dengan lebih sihat. Dan dengan membuat pilihan makanan pintar, kita boleh mengurangkan kalori dan membuat perbezaan yang besar. Amerika pada kempen STEPtember Move, yang merupakan usaha selama sebulan untuk mengajar rakyat Amerika betapa mudahnya untuk membuat perubahan kecil dalam pilihan makanan dan tahap aktiviti, adalah cara terbaik untuk memulakan hidup cara hidup yang lebih sihat - secara PERCUMA .
Orang mungkin menyertai gim kurang tetapi berjalan lebih banyak. Keseluruhan ini mungkin peningkatan untuk kesihatan mereka.
Sumber:
James O. Hill, Ph.D. temuduga, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, dan James O. Hill. "Perubahan Kecil dalam Gula Pemakanan dan Aktiviti Fizikal sebagai Pendekatan untuk Mencegah Keuntungan Berat Berlebihan: Amerika pada Kajian Keluarga Bergerak." Pediatrik, Okt 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Penggunaan Pedometer yang Berkaitan dengan Peningkatan Aktiviti Fizikal, Menurun Tekanan Darah dan Berat." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.