Dapatkan fakta tentang obesiti kanak-kanak
Terdapat banyak kebimbangan yang melibatkan anak-anak, sesuatu yang anda pelajari dengan cepat pada kali pertama anda melihat anak anda membaringkan di atas bukit yang curam di papan selaju tanpa topi keledar. Sebagai hidup anda (dan mereka) berlalu di depan mata anda, anda mungkin tidak mempunyai apa-apa untuk bersyukur anak anda aktif (jika tidak berperasaan). Bagaimanapun, semakin banyak obesiti menjadi perkara paling tidak boleh kita lakukan untuk anak-anak kita.
Statistik terkini adalah menakutkan. Pusat Kawalan Penyakit mempunyai beberapa statistik menakutkan mengenai kanak-kanak berlebihan berat badan kami:
- Obesiti kanak-kanak mempunyai lebih dua kali ganda pada kanak-kanak dan ia telah meningkat empat kali ganda pada remaja dalam tempoh 30 tahun yang lalu.
- Obesiti pada kanak-kanak antara 6-11 telah menurun dari 7% hingga 18% sejak tahun 1980
- Pada tahun 2012, lebih daripada satu pertiga kanak-kanak dan remaja berlebihan berat badan atau obes.
Kami Semua Berat Badan
Jadi, kita gemuk, anak-anak kita gemuk, dan kita mendapat masalah besar di tangan kita kerana anak-anak gemuk biasanya menjadi orang dewasa gemuk.
Nombor ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi ada sesuatu yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai anak yang berlebihan berat badan atau obes. Pertama, anda perlu mendidik diri anda sedikit tentang bahaya obesiti untuk anak anda. Sebahagian daripada bahaya tersebut termasuk:
- Kurang keyakinan diri
- Kemurungan
- Peningkatan risiko diabetes jenis 2, juga dikenali sebagai diabetes peringkat awal
- Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
- Masalah dengan tulang dan sendi
- Gangguan tidur
Kanak-kanak yang gemuk bukan sahaja menghadapi masalah kesihatan tetapi juga akibat psikologi. Kanak-kanak lain mungkin memilih mereka di sekolah kerana berat badan mereka, yang hanya boleh memburukkan lagi keadaan. Memahami beberapa sebab obesiti kanak-kanak dapat membantu anda melihat di mana anda akan salah supaya anda boleh membuat keputusan yang lebih baik untuk anda dan keluarga anda.
Punca Obesiti Kanak-Kanak
Tidak ada konsensus sebenar tentang punca obesiti-sama ada untuk orang dewasa atau kanak-kanak. Mungkin kerana ada lebih daripada satu punca. Anda mungkin tidak akan terlalu terkejut dengan penyebab ini:
- Genetik . Kanak-kanak lelaki yang berlebihan obes / berlebihan mempunyai risiko kegemukan.
- Diet . Ramai daripada kita makan keluar, membuat makanan yang dimasak di rumah sesuatu yang lalu. Kami makan lebih banyak makanan segera dan makanan yang tinggi kalori dan menawarkan makanan yang sangat sedikit. Satu lagi faktor utama ialah banyak kanak-kanak minum kalori tambahan yang berasal dari soda dan minuman manis lain.
- Tidak aktif fizikal . Ramai pakar bercakap mengenai televisyen, komputer, permainan video dan lain-lain yang menghiburkan anak-anak kita sambil mengekalkan mereka duduk berjam-jam pada satu masa. Laman CDC tidak berfungsi secara fizikal sebagai punca utama obesiti kanak-kanak.
- Alam Sekitar . Sekolah-sekolah kita juga harus dipersalahkan kerana PE telah pergi di tepi jalan di banyak sekolah. Sesetengah pakar juga percaya bahawa kanak-kanak terlalu terdedah kepada iklan untuk makanan segera, gula-gula, soda, dll.
Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan penyebab obesiti (sekatan mengubah DNA anak anda) boleh diubah. Jika anak anda berlebihan berat badan atau di jalan ke obesiti, apa yang boleh anda lakukan untuk membantu dia menurunkan berat badan dan mewujudkan gaya hidup yang sihat?
Apa Yang Boleh Anda Lakukan untuk Membantu Anak Anda
Mengubah tabiat makan dan senaman anak anda bermakna mengubah diri anda juga. Lagipun, anda bertanggungjawab terhadap apa yang anak anda makan di rumah dan berapa banyak latihan yang dia dapat apabila dia pulang dari sekolah. Tambahan pula, anda adalah model peranan. Jika anda bersenam dan makan dengan sihat, anak anda akan melihat dan mengikuti.
Urutan perniagaan pertama anda ialah mengetahui sama ada anak anda berlebihan berat badan atau gemuk. Doktor anda harus menjadi diagnosis ini, jadi buat temujanji agar anak anda diperiksa oleh seorang profesional. Untuk mendapatkan maklumat mengenai bagaimana doktor anda akan melihatnya, lawati Kesihatan Kanak-kanak.
Kebanyakan pakar bersetuju bahawa membantu menurunkan berat badan anak anda adalah urusan keluarga. Semua orang harus terlibat dalam merancang makanan, membeli makanan dan datang dengan cara untuk menjadi aktif bersama. Beberapa petua yang ditawarkan oleh NIH termasuk:
- Jangan menyimpan makanan ringan di rumah. Sekiranya tidak ada, mereka tidak boleh memakannya dan juga tidak boleh.
- Menghilangkan soda dan minuman manis lain .
- Rancang makanan sihat dan makan bersama sebagai keluarga.
- Jika anda makan makanan segera, mendidik diri anda tentang pilihan yang sihat yang ada . Banyak restoran mempunyai maklumat pemakanan yang terdapat di laman web mereka atau di restoran.
- Jangan risau sekiranya anda tidak akan makan makanan yang sihat pada mulanya . Ia mengambil masa untuk mengubah cara kita makan, jadi bersabarlah dan teruskan berusaha.
- Jangan gunakan makanan sebagai ganjaran untuk tingkah laku yang baik .
- Jangan mengawal jumlah makanan yang dimakan anak anda . Sebaik sahaja anda memberikan makanan yang sihat, biarkan ia menentukan keputusannya.
Ketika hendak bersenam, apa yang anda lakukan bergantung pada usia anak anda. Sekiranya dia masih muda, anda tidak perlu meletakkannya pada rutin berstruktur. Nama permainan adalah FUN. Pergi ke taman atau zoo, berjalan anjing, bermain bola di belakang rumah. Biarkan tabiat berjalan sebelum makan malam atau aktiviti lain yang tidak melibatkan duduk di sekeliling menonton TV. Ketahui tentang mana-mana sukan yang diminati anak anda dan galakkannya untuk turut serta.
Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan, terdapat banyak sumber yang tersedia untuk anda. ACE (Majlis Latihan Amerika) mempunyai banyak maklumat di Laman Web Kecergasan Belia mereka, menggalakkan anak-anak yang sihat dan menyediakan banyak sumber untuk latihan, kecergasan, dan kesihatan. Anda juga boleh mencari banyak idea dari Pakar Kebugaran Keluarga kami sendiri, Catherine Holecko.
Anda juga harus berbincang dengan doktor anda tentang apa yang boleh anda lakukan mengenai kesihatan anak anda serta mendidik diri anda tentang makan dan senaman yang sihat (perpustakaan adalah tempat yang bagus untuk bermula). Gunakan sumber yang tersedia. Komuniti anda mungkin mempunyai taman, laluan, kawasan hidupan liar, taman permainan, kolam renang dan banyak lagi yang boleh menawarkan cara yang menyeronokkan untuk terus aktif dengan anak-anak anda.
> Sumber:
> Wang et al. Meningkatkan Sumbangan Calorik Dari Minuman Minuman Gula dan Jus Buah 100% Antara Kanak-kanak dan Remaja AS, 1988-2004. Pediatrik. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).