Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 73
Lemak - 3g
Karbohidrat - 10g
Protein - 2g
Jumlah Masa 5 minit
Prep 5 min , Cook 0 min
Hidangan 15 (1 gigitan masing-masing)
Menemui snek yang kadar lazat di kalangan kanak-kanak dan berkhasiat di kalangan ibu bapa mereka boleh menjadi satu cabaran, tetapi resipi Biji Tenaga Bijak Chia Seed yang fenomenal dan cepat dan mudah ini adalah penghijrahan untuk semua orang. Setiap kali kita kehabisan makanan ringan ini, kanak-kanak ingin tahu bila saya akan membuat lebih banyak lagi. Tanpa memasak diperlukan , ia mengambil masa yang minimum untuk mencambuk ini untuk digunakan sebagai makanan ringan selepas sekolah. Atau pakej secara individu (anak-anak saya seperti tiga hingga beg) untuk makan selepas latihan bola sepak atau di mana sahaja kehidupan membawa anda.
Apakah biji chia? Mereka datang dari kilang padang pasir Salvia hispanica, ahli keluarga pudina. Apa nutrisi hebat yang mereka berikan? Satu sudu benih chia mengandungi 5 gram serat, 3 gram protein, dan omega-3 dan omega-6 asid lemak. Dan mereka begitu mudah untuk menambah makanan. Anak-anak saya seperti mereka ditaburkan ke dalam bijirin, smoothie, dan yogurt mereka, dan mereka bercampur dengan oat, jadi mereka boleh dimakan dengan mudah tanpa memasak atau persiapan.
Resipi di bawah adalah asas untuk penambahan kegemaran lain juga. Kacang, buah kering, kerepek coklat, atau kelapa kelapa boleh ditambah. Kami suka menggandakan resipi itu dan menambah cip seperempat cawan cincang putih yang dicincang dan beberapa sudu benih rami giling. Dan untuk snek sekolah selepas itu, kami berkhidmat beberapa gigitan tenaga dengan buah di sebelah.
Pembaca berkomentar bahawa ini adalah "lazat," dan pembaca lain berkata, "Anak-anak saya suka ini." Ramai pembaca suka mencari cara baru untuk menggunakan biji chia, dan mencari cara untuk memasukkannya dalam diet yang mudah, cepat, dan lazat adalah kemenangan pasti.
Bahan-bahan
- 1 cawan oat
- 1/4 cawan madu
- 1/4 cawan mentega kacang (atau mentega kacang lain)
- 2 sudu benih chia
- 1/4 sudu teh vanila
- Tambahan tambahan, jika anda memilih, seperti kacang, kerepek coklat, buah-buahan kering, dan lain-lain (pilihan)
Persediaan
- Dalam mangkuk, masukkan bahan-bahan bersama-sama sehingga dicampur dengan baik.
- Tambah sebarang tambahan tambahan.
- Dinginkan selama 20 minit.
- Bentuk menjadi gigitan.