Bolehkah ramuan minuman tenaga biasa ini menawarkan kesan kesihatan yang bermanfaat?
Taurine adalah asid amino yang terdapat di dalam badan, terutamanya di jantung, otak, mata, dan otot. Walaupun badan kita boleh membuat taurine, sumber utama makanan adalah daging, ikan, dan tenusu. Bentuk sintetik taurine adalah bahan utama dalam suplemen dan minuman tenaga seperti Red Bull.
Walaupun tahap taurine yang rendah telah dikaitkan dengan beberapa keadaan (termasuk penyakit mata dan masalah kardiovaskular), penyelidikan tentang manfaat suplemen taurin adalah terhad.
Penyokong menuntut bahawa taurine dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan prestasi olahraga, memelihara penglihatan, meningkatkan kesihatan jantung, mengawal gula darah, dan meningkatkan kadar tenaga. Taurine juga dikenali sebagai antioksidan.
Kesan Kesihatan
Berikut adalah penemuan beberapa penemuan penting dari kajian yang ada mengenai kesan kesihatan taurine:
1) Penyakit Jantung
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa taurin boleh membantu memerangi penyakit jantung, menurut kajian kajian dari Kardiologi Eksperimental dan Klinikal . Penulis kajian mendapati bahawa taurin boleh menawarkan beberapa manfaat kardiovaskular (seperti perlindungan terhadap pengerasan arteri), tetapi berhati-hati bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum suplemen taurine dapat disyorkan untuk mencegah atau merawat sebarang keadaan jantung.
Dalam satu lagi kajian, saintis mendapati bahawa suplemen taurine dapat membantu mengurangkan tahap homocysteine (asid amino yang ditunjukkan untuk meningkatkan risiko penyakit jantung apabila dikesan pada tahap tinggi).
Diterbitkan dalam Kemajuan dalam Perubatan Eksperimental dan Biologi pada tahun 2009, kajian ini melibatkan 22 wanita pertengahan umur yang sihat. Selepas empat minggu mengambil 3 gram taurine dalam bentuk tambahan setiap hari, peserta kajian menunjukkan penurunan yang signifikan dalam tahap homocysteine.
2) Tekanan Darah Tinggi
Taurine boleh membantu merawat tekanan darah tinggi, menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam Hipertensi .
Untuk kajian ini, orang yang mempunyai preepertensi menerima sama ada suplemen taurine atau plasebo selama 12 minggu. Suplemen Taurine menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi normal.
Taurine dalam Minuman Tenaga
Taurine adalah bahan biasa dalam minuman tenaga. Walaupun beberapa kajian awal menunjukkan bahawa taurin boleh meningkatkan prestasi mental dan meningkatkan daya tahan senaman, penyelidikan keseluruhan mengenai kesan peningkatan tenaga taurin adalah terhad. Terlebih lagi, laporan 2010 yang diterbitkan dalam The Physician and Sportsmedicine menyatakan bahawa kesan keletihan terhadap minuman tenaga kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan kafein mereka (daripada kandungan taurine mereka).
Sumber Taurine
Pertama terpencil dari empedu sapi, nama taurine berasal dari kata Latin untuk lembu atau lembu, "taurus". Walaupun mitos bahawa taurine berasal dari sperma lembu, bentuk taurine dalam minuman dan kebanyakan makanan tambahan adalah bentuk sintetik (dibuat di makmal).
Kesan Sampingan Kemungkinan
Taurine boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan (termasuk gatal-gatal, loya, sakit kepala, dan pening).
Terdapat beberapa laporan kes kesan buruk yang berkaitan dengan penggunaan minuman tenaga yang mengandungi taurine, seperti sawan dan kesan kardiovaskular.
Dalam laporan kes, seorang lelaki berusia 19 tahun mengembangkan keadaan kulit yang dikenali sebagai erythema multiforme. Minuman yang mengandungi taurine dipercayai menjadi punca.
Jika anda melihat apa-apa kesan sampingan yang serius semasa mengambil suplemen taurine, penting untuk menghentikan penggunaan taurin anda.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.
Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini.
The Takeaway
Walaupun taurine boleh menawarkan beberapa kesan kesihatan yang bermanfaat, mengubati masalah kesihatan yang sedia ada dengan suplemen taurin dan mengelakkan penjagaan doktor yang ditetapkan boleh membawa kesan yang serius. Jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen taurine untuk keadaan kronik, berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan dos yang selamat dan berkesan.
Sumber:
> Ahn CS. Kesan suplemen taurine pada tahap homocysteine plasma wanita Korea pertengahan umur. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Kesan taurine pada tingkah laku tikus dalam tiga model kecemasan. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optik dan dos oral taurine yang berkesan dan berkesan untuk memanjangkan prestasi senaman dalam tikus. Asid amino. 2004 Disember; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Tambahan Taurina Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Fungsi Vaskular dalam Prehypertension: Rawak, Dua-Buta, Kajian Kawalan Placebo. Hipertensi. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Faedah kesihatan yang berpotensi untuk taurine dalam penyakit kardiovaskular. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13 (2): 57-65.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.