Faedah Kesihatan, Kegunaan, Kesan & Tips Sampingan
Suplemen teh hijau sering dianggap sebagai ubat semulajadi untuk beberapa masalah kesihatan. Suplemen mengandungi ekstrak teh hijau, sejenis bahan yang kelihatan kaya dengan antioksidan. Antioksidan ini termasuk epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dianggap sebagai penyusun aktif ekstrak teh hijau. Banyak suplemen teh hijau juga mengandungi theanine, asid amino yang dianggap menghasilkan kesan menenangkan.
Penggunaan Suplemen Teh Hijau
Suplemen teh hijau dikatakan menawarkan beberapa manfaat kesihatan, termasuk:
- pengurangan berat
- pencegahan kanser
- rawatan kanser
- pencegahan penyakit kardiovaskular
- menurunkan tekanan darah
Faedah Kesihatan Suplemen Teh Hijau
Walaupun penyelidikan mengenai suplemen teh hijau adalah terhad, kajian menunjukkan bahawa suplemen teh hijau boleh menawarkan manfaat kesihatan berikut:
1) Pertahanan Kanser Prostat
Dalam satu kajian pada tahun 2009, 26 orang yang didiagnosis dengan kanser prostat, mereka yang mengambil empat kapsul ekstrak teh hijau setiap hari mempunyai penurunan ketara dalam penanda tertentu yang menandakan perkembangan kanser prostat. Setiap empat kapsul dihantar bersamaan dengan kira-kira 12 cawan teh hijau yang diseduh; tempoh rawatan adalah dari 12 hari hingga 73 hari, dengan masa median sebanyak 34.5 hari.
Ketahui tentang Pemulihan Semula Asli Untuk Pencegahan Kanser Prostat.
2) Pencegahan Dingin dan Flu
Suplemen teh hijau boleh membantu mencegah penyakit selesema dan selesema, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007.
Selama tiga bulan, sekumpulan orang dewasa yang sihat mengambil sama ada formula eksklusif ekstrak teh hijau atau kapsul plasebo dua kali sehari. Berdasarkan kajian ini, mereka yang mengambil suplemen teh hijau telah mengalami sedikit gejala selesema dan selesema dan kurang hari berbanding dengan yang mengambil plasebo.
Lihat ubat-ubatan lain untuk selesema dan selesema.
3) Menurunkan Kolesterol
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2003 menunjukkan bahawa, apabila dipasangkan dengan diet lemak tepu yang rendah, penggunaan suplemen teh hijau dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Kajian ini melibatkan 240 orang dewasa, yang semuanya mempunyai paras kolesterol ringan hingga sederhana pada permulaan kajian. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil ekstrak teh hijau dalam bentuk kapsul selama 12 minggu mempunyai penurunan kolesterol LDL ("buruk") daripada peserta yang mengambil kapsul plasebo untuk tempoh masa yang sama.
Ketahui mengenai strategi semula jadi lain untuk menurunkan kolesterol.
Mengambil Suplemen vs Minum Teh Hijau
Terdapat dalam bentuk kapsul dan cecair, suplemen teh hijau sering dipasarkan sebagai cara meningkatkan pengambilan antioksidan anda tanpa perlu minum beberapa cawan teh hijau setiap hari. Walau bagaimanapun, kajian saintifik yang paling terkini telah memberi tumpuan kepada kesan kesihatan minum teh hijau sebagai minuman (bukannya dalam bentuk tambahan).
Kaunter
Setakat ini, sedikit yang diketahui mengenai kesan sampingan dan kebimbangan keselamatan yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan hijau. Oleh kerana banyak makanan tambahan teh hijau mengandungi kafein, penting untuk berhati-hati jika anda mengambil berat tentang kesan buruk kafein yang berkaitan (seperti kebimbangan, peningkatan kadar jantung dan tekanan darah, pening, deringan di telinga, dan gejala ulser yang semakin buruk) .
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa suplemen boleh mengurangkan penyerapan atau besi, memperberat glaukoma, dan juga membawa kepada kerosakan hati atau kemungkinan kematian.
Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa pemakan radikal bebas (antioksidan) tidak dialu-alukan semasa rawatan kemoterapi, kerana mereka - dalam teori - boleh mengurangkan aktiviti ubat-ubatan.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini.
Menggunakan Suplemen Teh Hijau
Jumlah ekstrak teh hijau untuk setiap kapsul berbeza dari suplemen hingga suplemen. Walau bagaimanapun, tidak ada dos yang disyorkan untuk ekstrak teh hijau. Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan suplemen teh hijau, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
"Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J." Pengurangan kolesterol daripada ekstrak teh hijau yang diperkayakan theaflavin: percubaan terkawal yang rawak. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Polifenol teh mengurangkan kadar serum antigen spesifik prostat, faktor pertumbuhan hepatosit, dan faktor pertumbuhan endothelial vaskular dalam pesakit kanser prostat dan menghalang pengeluaran faktor pertumbuhan hepatosit dan faktor pertumbuhan endothelial vaskular dalam vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, MP Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "Rumusan spesifik Camellia sinensis menghalang gejala selesema dan selesema dan meningkatkan fungsi sel gamma, delta T: kajian acak, double-blind, placebo-controlled." J Am Coll Nutr. 2007 Okt; 26 (5): 445-52.