Kalsium ditambah vitamin D telah dicadangkan selama bertahun-tahun sebagai rawatan berkesan untuk meningkatkan kesihatan tulang. Penyelidikan kronik telah menunjukkan kalsium untuk mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang terutama pada individu pertengahan umur dan orang dewasa yang lebih tua. Beberapa kajian baru-baru ini telah membangkitkan beberapa kontroversi yang menunjukkan ini tidak mungkin berlaku dan potensi patah tulang adalah sama tanpa pengambilan kalsium.
Kajian kalsium yang diterbitkan dalam British Journal of Medicine menyebabkan kesibukan siaran berita mempersoalkan keberkesanan suplemen kalsium untuk mengurangkan keretakan tulang. Ramai daripada kita mendengar dan membaca berita setiap hari yang mempercayai berita utama ini. Masalahnya adalah berita sering berlaku sebelum bukti kukuh dihasilkan. Kajian permulaan bermakna kajian lanjut diperlukan dan kajian haiwan tidak dapat digunakan untuk fisiologi manusia. Banyak berita yang berasal dari jenis penyelidikan ini.
Tajuk utama adalah untuk nilai kejutan sehingga sebelum melepaskan botol kalsium dan menuangkan susu ke dalam longkang, menyaring bukti pasti diperlukan. Kami datang dari usia "susu yang baik badan" dan mengurangkan kejadian osteoporosis dengan tambahan kalsium yang ditetapkan. Bagaimanakah beberapa laporan berita berdasarkan penyelidikan yang minimum menyebabkan keraguan tersebut? Ini lebih merupakan pendekatan penggera untuk mendapatkan pembaca daripada berkongsi fakta terperinci mengenai penyelidikan kalsium dalam kisah berita.
Apa yang tersisa daripada tajuk utama bahawa individu yang menambah atau ingin menambah kalsium harus tahu?
Apa Yang Harus Anda Ketahui
Jurnal British Medicine menerbitkan penyelidikan mengenai sama ada peningkatan kalsium dari sumber makanan atau suplemen akan bermanfaat untuk mengurangkan fraktur. Adakah anda menangkap itu? Kajian tidak merujuk kepada nilai harian kalsium standard atau mengatakan kalsium tidak bermanfaat. Mereka mengkaji sekiranya kalsium tambahan diperlukan melebihi diet seimbang biasa . Perdebatan ini telah berlangsung selama bertahun-tahun dan masih tidak dapat disimpulkan.
Bukti lanjut untuk menyokong lebih banyak kalsium yang diperlukan untuk meningkatkan ketumpatan tulang atau mengurangkan risiko patah. Tinjauan penyelidikan mengagumkan tetapi tidak konsisten antara kajian terus wujud. Nampak penyelidik belum mengenal pasti dan membandingkan dengan tepat penemuan peningkatan pengambilan kalsium dan fraktur yang meningkat.
Sebahagian daripada kekuatan kajian kalsium termasuk:
- Ujian terkawal rawak
- Kajian pemantauan
- Penilaian empat mata patah - pinggul, vertebral, dan lengan bawah
Beberapa kelemahan penyelidikan kalsium termasuk:
- Kajian kohort yang dirujuk
- Tidak melaksanakan penilaian kualiti kajian tetapi menggunakan hasilnya pula
- Tempoh percubaan pendek
- Menggunakan kepadatan mineral tulang (BMD) sebagai titik akhir bukan patah
- Mengehadkan peserta percubaan untuk populasi yang sihat atau mereka yang berisiko rendah osteoporosis
Penemuan penyelidikan dianggap tidak meyakinkan berdasarkan tidak mempunyai skop orang yang lebih luas dan titik akhir yang lebih tepat. Beberapa penemuan mendedahkan bukti minimum untuk menyokong peningkatan kalsium diet sebagai faktor untuk mengurangkan risiko patah, bagaimanapun, suplemen menunjukkan peningkatan yang tidak konsisten. Kajian menunjukkan kebaikan dan keburukan pengambilan kalsium melalui sumber makanan dan tambahan .
Maklumat Penting Lain
Tajuk cenderung bersandar lebih kepada negatif daripada berkongsi maklumat positif seperti yang berlaku dalam hal mempersoalkan keberkesanan kalsium. Menurut penemuan penyelidikan, suplemen kalsium mungkin bermanfaat dalam populasi jika digunakan secara meluas, diterima dan dianggap selamat. Maklumat ini tidak terkandung di dalam artikel berita.
Rupa-rupanya, kecacatan gastrointestinal mungkin dan isu-isu kardiovaskular yang berpotensi dengan peningkatan kalsium-merangsang saranan am untuk tidak menambah kalsium. Jelasnya, risiko yang tidak menguntungkan melebihi faedah kecil menurut beberapa kajian.
Kesimpulan selanjutnya menunjukkan peningkatan kecil dalam ketumpatan mineral tulang (BMD). Oleh kerana margin mengukur peningkatan 1-2%, kajian ini menilai penemuan ini tidak penting untuk menyokong risiko penurunan fraktur. Persoalan yang perlu dipertimbangkan di sini adalah apabila pembaikan kecil menjadi tidak penting?
Kajian-kajian lain menghasilkan risiko penurunan 15% ketara secara statistik bagi jumlah fraktur yang ditambah dengan kalsium ditambah vitamin D. Selain itu, banyak penemuan penyelidikan menyokong kalsium dan tambahan vitamin D sebagai intervensi yang berkesan untuk mengurangkan risiko patah tulang pertengahan umur hingga dewasa yang lebih tua.
A Word From
Kalsium ditambah vitamin D ditunjukkan sebagai rawatan berkesan untuk mengurangkan risiko osteoporosis dan patah tulang belakang. Apabila penyelidikan pepejal mengenai nutrien penting seperti kalsium dipersoalkan, adalah penting untuk membaca di luar cerita berita dan bekerja dengan fakta sebenar. Penyelidikan adalah bahagian penting dalam menyediakan bukti untuk menyokong peranan vitamin dan mineral dalam kesihatan dan kesejahteraan kita. Kajian manusia kronik dari sumber yang boleh dipercayai adalah cara terbaik untuk mengkaji maklumat yang dipercayai. Sekiranya anda mempertimbangkan mengambil kalsium, disarankan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ini atau sebarang suplemen lain.
> Sumber:
CM Weaver et al., Calcium ditambah dengan penyediaan vitamin D dan risiko patah tulang: analisis meta-analisis dari National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Makanan tambahan kalsium tidak menghalang patah, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Pengambilan kalsium dan risiko patah tulang: kajian sistematik, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Pengambilan kalsium dan ketumpatan mineral tulang: kajian sistematik dan meta-analisis, penyelidikan, Jurnal British Perubatan , 2015