Latihan Kecergasan Dalam Talian: Manfaat, Kelemahan dan Cara Mula

Latihan dalam talian adalah salah satu segmen yang paling pesat dalam industri kecergasan. Malah, menurut Flurry Insights, penggunaan aplikasi kesihatan dan kecergasan meningkat 62% pada separuh pertama tahun 2014, dan ia berkembang pada kadar 87% lebih cepat daripada industri lain. Secara lebih ketara, kajian yang dilakukan oleh penyelidik di Sekolah Perubatan Universiti New York mendapati bahawa lebih daripada separuh daripada semua pengguna telefon pintar telah memuat turun apl kecergasan atau kesihatan.

Itu banyak muat turun.

Ia bukan hanya aplikasi kecergasan yang semakin popular. Program streaming, seperti Grokker dan Crunch Live , muncul di seluruh internet, dan video fitness penuh-panjang berlimpah di YouTube.

Semua pertumbuhan ini sangat positif - ia menyediakan sumber kesihatan dan kecergasan kepada pengguna umum di mana sahaja mereka berada, tanpa memerlukan akses ke gym atau studio kecergasan . Tetapi ia bukan tanpa masalah.

Untuk satu perkara, jumlah kecergasan kecergasan dalam talian dapat merasa melumpuhkan. Jika anda rasa sukar untuk memilih gim yang hendak pergi ke kawasan kejiranan anda, akan menjadi lebih sukar untuk memilih saluran YouTube mana yang akan diikuti apabila menyaring 65 juta hasil yang anda kembali selepas mencari "video kecergasan."

Sekiranya anda bersedia untuk menguji kecergasan kecergasan dalam talian, inilah yang perlu anda ketahui.

Faedah Kesihatan Dalam Talian

Kelemahan

Perkara pertama untuk dipertimbangkan ketika mempertimbangkan program kecergasan dalam talian adalah "mengenali diri anda." Jika anda berjuang dengan motivasi diri, anda tidak suka berolahraga di rumah, dan anda lebih suka persekitaran latihan sosial, kecergasan dalam talian mungkin bukan untuk anda.

Selain daripada tiga "biggies", terdapat satu kelemahan utama lain untuk kecergasan dalam talian:

Bagaimana Memulakan

Jika anda telah memutuskan latihan dalam talian adalah bernilai memberikan pusaran, inilah yang anda perlu fikirkan semasa anda memulakan.

  1. Tentukan Apa Jenis Program dan Maklum Balas yang Anda Perlu . Inilah langkah yang paling penting. Sekiranya anda mengharapkan lebih banyak satu-satu, bantuan peribadi, lihat program latihan yang diketuai oleh pelatih tertentu yang diadakan untuk beberapa minggu atau bulan tertentu. Walau bagaimanapun, jika anda memerlukan maklum balas yang kurang peribadi, organisasi seperti Fitness Blender dan Nerd Fitness menawarkan beberapa program pra-pakej yang boleh anda jalankan melalui istilah anda sendiri. Jika anda lebih mengalir keluar dan hanya mahu program senaman yang berkualiti tinggi, anda boleh mengakses dan menyiarkan, Grokker, Sufferfest, atau YogaDownload mungkin lebih sesuai. Dan akhirnya, jika anda lebih berminat dengan klip video pendek dan tutorial senaman, anda tidak dapat mengalahkan carian YouTube untuk jawapannya yang semata-mata. Pastikan anda memeriksa kredibiliti YouTubers yang anda tonton (atau sesiapa sahaja yang anda ikuti, untuk perkara itu) -mungkin bagi sesiapa sahaja untuk memuat naik video dan berpura-pura menjadi pakar tanpa latihan atau pengalaman yang mencukupi.
  2. Pilih Anggaran Anda . Anda boleh membayar hampir apa sahaja untuk apa-apa. Walaupun banyak perkhidmatan penstriman kurang daripada $ 20 sebulan, lebih banyak program peribadi dan satu-satunya perkhidmatan latihan peribadi akan dikenakan biaya lebih. Tentukan apa yang anda selesaikan sebelum anda mula melihat pilihan. Seperti banyak dalam hidup, anda sering mendapat apa yang anda bayar. Sekiranya anda berharap untuk sumber dan penjagaan yang lebih berkualiti, anda mungkin ingin menunaikan anggaran yang munasabah.
  3. Mengambil Kelebihan Percubaan dan Program Percuma . Kebanyakan tempat kecergasan dan jurulatih dalam talian mengetahui bahawa cara terbaik untuk mendarat pelanggan baru adalah membiarkan mereka memandu ujian perkhidmatan mereka. Oleh itu, terdapat banyak sumber percuma dan diskaun yang ada. Teruskan dan mengambil kesempatan daripada mereka.
  4. Tanya soalan . Sebaik sahaja anda telah menyempitkan carian anda ke beberapa program utama, jangan teragak-agak untuk meminta setiap syarikat atau jurulatih tentang manfaat program, pemperibadian, motivasi dan maklum balas yang berterusan, dan apa sahaja yang anda ingin tahu.
  5. Dapatkan Ulasan dan Rujukan. Ia tidak menyakitkan untuk melihat apa yang orang lain katakan mengenai program yang anda sedang mempertimbangkan. Pengalaman orang lain dapat memberi anda gambaran yang baik tentang apa yang dapat anda harapkan juga.
  6. Daftar! Teruskan dan biarkan getah melanda jalan raya. Buat keputusan dan beri program dalam talian cuba. Program yang sangat sedikit memerlukan komitmen jangka panjang, jadi anda hampir selalu dialu-alukan untuk membatalkan jika anda memutuskan ia tidak sesuai untuk anda.