Bagaimana untuk menangani mementos menjengkelkan dari perjalanan anda
Selepas kelas berbasikal dalaman yang sengit, anda mungkin menjangkakan mengalami gejala tertentu seperti otot kaki sakit, dahaga yang serius, mungkin juga sentuhan kesakitan pelana . Tetapi anda juga boleh berakhir dengan beberapa keseronokan yang menjengkelkan yang boleh menangkap anda dengan kejutan. Jangan biarkan kesan sampingan ini mengejutkan anda untuk kembali lagi! Anda boleh berurusan dengan mereka lebih mudah daripada yang anda fikirkan, dengan pendekatan yang betul.
Merengsa Gejala Berbasikal Dalaman
Chafing tidak selesa: Adakah pakaian anda menggosok anda dengan cara yang salah? Sekiranya anda memakai bahagian bawah yang tidak sesuai (dan kain kapas, khususnya) semasa anda membuat kitaran, kombinasi geseran dan kelembapan boleh meninggalkan anda dengan ruam merah yang tidak menyenangkan pada paha anda. Ia bukan ruam jalan; itu chafing, tulen dan mudah. Untuk mengelakkan chafing, berpegang dengan selimut basikal yang sesuai atau capris yang diperbuat daripada kain kelambu.
Mencapai kaki: Berbasikal dalaman bukan latihan berat badan dengan cara berjalan atau berjalan supaya anda mungkin bingung dengan bagaimana sakit kaki anda selepas kelas yang sengit. Tetapi ini boleh berlaku jika anda menekan keras pada pedal atau menghabiskan masa yang cukup untuk membuat pendakian berdiri-terutama jika anda tidak memakai kasut yang cukup menyokong. Untuk mengelakkan masalah ini, pertimbangkan untuk melabur dalam kasut berbasikal . Untuk melegakan kesakitan, gosok tapak kaki anda terhadap roller buih atau bola tenis-atau tanyakan madu anda untuk mengurut kaki.
Kelaparan yang dahsyat: Memandangkan anda membakar kalori yang serius semasa kelas berbasikal dalaman , itu tidak mengejutkan bahawa anda lapar selepas itu. Tetapi jika selera makan anda menjadi berlebihan, ia mungkin menjadi tanda bahawa anda tidak memudaratkan dengan betul untuk aktiviti intensiti tinggi ini. Kali seterusnya, makan sesuatu sebelum senaman anda; walaupun segelintir bijirin bijirin atau pisang kecil akan dilakukan.
Juga, mengisi minyak dengan snek pintar selepas itu; Pilihan yang baik mengandungi kombo karbohidrat dan protein-seperti bekas kecil yogurt Yunani dengan ½ cangkir blueberries; dua sudu hummus dan wortel bayi; atau satu sudu atau dua mentega kacang pada kepingan epal.
Pakaian bau busuk : Walaupun anda mungkin mengharapkan untuk menjana bahagian yang mencukupi pakaian kotor anda, memandangkan apa yang berbasikal dalam pelayaran dalaman, anda mungkin terkejut dengan berapa banyak kesan busuk atau peluh yang boleh berlarutan. Pertaruhan terbaik anda adalah untuk mencuci pakaian berpeluh anda pada tetapan paling hangat kain boleh bertolak ansur sebaik sahaja perjalanan anda; jika anda tidak boleh berbuat demikian, atau jika bau atau noda berterusan, cuba gunakan detergen yang direka khas untuk memakai senaman.
Melihat bintang: Jika anda berasa ringan atau pening apabila anda turun basikal, anda mungkin mengalami pengumpulan darah, penurunan tekanan darah yang cepat yang berlaku apabila anda tidak membiarkan denyutan jantung turun secara beransur-ansur. Atau, ini boleh menyebabkan dehidrasi ringan atau gula darah rendah. Cara terbaik untuk mengelakkan ini adalah untuk terus terhidrat sepanjang perjalanan, menghabiskan beberapa minit menyejuk (jadi kadar denyut jantung anda boleh kembali normal) pada akhir perjalanan, dan turun basikal perlahan-lahan supaya anda akan berasa seperti anda kembali ke tanah yang kukuh.
Sekarang anda tahu bagaimana menangani kesan sampingan yang negatif yang boleh terjadi dengan berbasikal dalaman, janganlah terlepas pandang yang sangat positif: tinggi psikologi hidup anda. Jangan terkejut sekiranya anda muncul dari kelas berbasikal dalaman yang berasa teruja, walaupun euphoric, berkat pelepasan bahan kimia otak yang dipanggil endorfin. Ia adalah versi pelumba yang paling tinggi pelari-dan ia terasa hebat. Nikmatinya!