Apabila anda berjalan, badan anda menghasilkan haba. Berpeluh adalah satu cara badan anda cuba untuk menyejukkan anda. Untuk membantu mengawal suhu anda, badan anda juga meningkatkan bekalan darah ke kulit anda supaya haba dapat dipancarkan. Kapilari anda melebur supaya darah dapat mengalir melalui mereka dan disejukkan dengan memancarkan haba tambahan melalui kulit anda. Diameter kapilari pipi adalah lebih luas dari tempat lain dan mereka lebih dekat ke permukaan, jadi apabila mereka melebur terdapat lebih banyak darah merah yang datang dekat dengan permukaan dan memberi anda warna merah muda.
Darah bergegas ke wajah anda (dan kadang-kadang bahagian badan lain), memberikan anda warna merah bit.
Sesetengah Pelari Akan Sentiasa Mendapatkan Wajah Merah
Ramai pelari berpeluh merah tanpa kira berapa kecergasan mereka bertambah baik. Semua orang mengendalikan haba secara berbeza, dan seperti beberapa pelari berpeluh lebih banyak daripada yang lain, ada yang mendapat muka merah dan yang lain tidak. Sesetengah orang secara semulajadi mempunyai lebih banyak kapilari di wajah mereka dan mereka juga mungkin mempunyai kulit yang adil supaya anda dapat melihat warna merah lebih mudah. Lain-lain mungkin mempunyai kapilari yang secara semulajadi membawa lebih banyak darah ke muka ketika melakukan kerja. Sama ada cara, mereka lebih cenderung untuk mempunyai wajah merah dari senaman. Sekiranya anda adalah salah seorang pembasmi atau tidak, mungkin ada yang harus dipersalahkan kepada ibu bapa dan datuk nenek anda.
Berjalan dalam Cuaca Panas
Anda mungkin mendapati bahawa anda mendapat lebih banyak bit merah jika anda melakukan larian yang kuat atau berlari dalam cuaca panas atau lembap . Semasa cuaca panas, cuba berlari awal pagi atau lewat malam (atau di dalam rumah jika ia benar-benar buruk).
Juga, pastikan anda tetap terhidrasi semasa berjalan dan minum semasa anda haus. Cuba mencurahkan air di kepala, leher, dan di bawah tangan anda untuk menyejukkan.
Sekiranya anda mengalami gejala-gejala lain selain muka merah, seperti pening atau loya, anda mungkin mengalami penyakit yang berkaitan dengan haba, seperti dehidrasi atau keletihan haba.
Berhenti berlari dengan segera, menghirup air dan masuk ke tempat teduh.
Sekiranya Anda Bercakap dengan Doktor Anda?
Walaupun muka merah semasa berjalan biasanya tidak berbahaya, anda masih perlu menyebutnya kepada doktor anda, terutama jika anda baru yang baru berjalan. Anda mungkin perhatikan sama ada anda sedang mengalami masalah dalam keadaan lain. Sekiranya anda mempunyai gejala lain seperti cirit-birit, mengidam, sarang atau kesukaran bernafas, ia mungkin menjadi tanda keadaan yang lebih serius. Adakah lebih teruk dengan makanan tertentu, apabila anda minum alkohol? Bersiaplah dengan mengetahui semua gejala anda.
Jika Anda Sihat, Pakai Wajah Merah Anda dengan Pride
Jika anda yakin bahawa anda sihat dan anda masih mempunyai cahaya merah, pakai dengan bangga. Ya, boleh menjengkelkan jika orang ramai terus bertanya sama ada anda betul-betul apabila anda fikir anda kelihatan seperti Superwoman. Tetapi sekurang-kurangnya anda tahu anda akan dapat mendapatkan bantuan suatu hari nanti apabila anda benar-benar memerlukannya. Jika anda bercahaya, anda akan pergi!
Sumber:
Christian Nasr, Flushing, Pusat Klinik Cleveland untuk Pendidikan Berterusan, Jun, 2012.
Kevin Berman, MD. Peremajaan kulit / siram, MedlinePlus, Perpustakaan Negara Perubatan Amerika Syarikat, 4/14/2015.