Berikan penghormatan kepada anda dan anda akan tetap bermotivasi untuk terus menunggang.
Kami hidup dalam budaya yang cenderung berfikiran hebat, seperti yang sentiasa fokus pada matlamat seterusnya, peristiwa yang akan datang atau peristiwa masa depan. Terdapat banyak faedah untuk tinggal hadir di sini dan sekarang dengan mengamalkan kesedaran, termasuk dapat lebih menikmati dan mengalami apa yang anda lakukan pada masa tertentu. Tetapi ia juga pintar untuk menekan butang jeda mental anda sesekali untuk menghargai pencapaian anda sehingga kini.
Hal ini terutama berlaku dengan usaha fizikal yang mencabar seperti berbasikal dalaman . Meluangkan masa untuk menghargai kejayaan anda, terutamanya dalam situasi di mana anda tidak bersaing dengan orang lain atau tanda aras yang boleh diukur, boleh memberi motivasi kepada anda untuk meneruskan kerja yang baik yang anda lakukan dan bertujuan untuk best personal terbaik.
Dengan ini, terdapat tujuh kemungkinan kemenangan untuk mencari dan meraikan dengan berbasikal dalaman:
Anda boleh mengekalkan tahap penentangan baru.
Apabila anda menyedari bahawa anda boleh mengekalkan ketahanan yang lebih tinggi untuk lebih lama-sama ada basikal anda mempunyai komputer yang mencatatkan gear atau tork anda atau anda hanya boleh merasakan perbezaan itu-tanda bahawa anda semakin kuat dan membina kecergasan dan ketahanan kardiovaskular. Pastikan langkah anda tetap berada dalam zon selamat, idealnya melebihi 50 RPM.
Anda boleh pecut lebih cepat dan / atau lebih lama.
Sama ada anda melakukan perjalanan hari perlumbaan atau sprint semasa senaman selang, mampu mengekalkan kadar 110 RPM berbanding rintangan yang lebih tinggi atau untuk tempoh yang lebih lama adalah pencapaian penting.
Ini bermakna anda sedang membangun kekuatan dan stamina, serta kelajuan. Jadi beri perhatian kepada kemajuan semacam ini dan bangga!
Anda mempunyai lebih banyak tenaga semasa dan selepas kelas berbasikal dalaman anda.
Ia kedengaran dengan tidak senonoh tetapi menghabiskan tenaga fizikal dalam aktiviti intensiti tinggi seperti berbasikal dalaman boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak tenaga.
Ia adalah masalah penyaman, murni dan mudah: Semasa anda membangunkan kecergasan dan kekuatan kardiovaskular, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk anda letih ketika anda bersenam dan ketika anda tidak. Rasakan perbezaan, dan anda akan terinspirasi untuk terus menunggang!
Anda telah kehilangan berat badan atau mendapat definisi otot.
Sekiranya anda mengekalkan tabiat makan anda lebih kurang sama dan anda melakukan aktiviti berbasikal dalaman dengan kerap, anda mungkin melihat perubahan positif pada skala (jika anda mahu menurunkan berat badan) atau anda mungkin nampak nada otot dan definisi yang lebih tinggi dalam kaki. Kedua-duanya adalah perubahan yang sangat baik. Baskalah mereka!
Anda berasa lebih kuat semasa memanjat bukit.
Apabila anda sampai ke titik di mana anda boleh mengepam rintangan anda untuk mensimulasikan pendakian bukit yang sukar dan anda boleh mengatasi dengan penuh dan kadar 50 atau 60 RPM atau lebih tinggi, anda akan berasa seperti badass. Dan untuk alasan yang baik-itulah tanda pasti bahawa anda telah membina kekuatan utama dalam otot kaki anda.
Anda telah menyaksikan kaki yang kurang dominan anda semakin kuat.
Ia tidak luar biasa untuk orang-orang mempunyai ketidakseimbangan otot, sama ada di antara kaki kanan dan kiri mereka atau kaki mereka dan hamstrings mereka. Jika anda telah mengubah perjalanan anda dan berusaha untuk menolak pedal dengan kaki kurang dominan anda (atau biarkan ia melakukan lebih banyak kerja kadang kala ketika anda sedang menunggang), anda akan menguatkan kaki anda yang lebih lemah.
Itulah pencapaian yang perlu diberi perhatian.
Anda berasa lebih baik dalam badan anda.
Apabila anda menjadi lebih kuat dan mengembangkan kecergasan fizikal yang lebih tinggi, anda mungkin berasa lebih selesa dalam badan anda. Itulah perkara yang sangat baik! Lagipun, badan anda adalah rumah anda dan kenderaan anda untuk bergerak ke seluruh dunia. Anda sepatutnya berasa selesa di dalamnya.