ACL, atau ligamen anterior cruciate, adalah ligamen yang terletak di dalam sendi lutut. Ia adalah penyambung utama femur dan tibia dan salah satu bahagian utama sendi untuk mengekalkan lutut stabil dan fleksibel.
Punca
Kecederaan ACL disebabkan oleh beberapa faktor. Yang paling biasa adalah gaya traumatik yang digunakan untuk lutut pada saat memutar, menyebabkan tekanan darah tinggi.
Pemain ski sangat mudah terdedah kepada jenis strain semasa melompat mendarat, moguls ski atau semasa berpusing. Kecederaan juga boleh berlaku disebabkan oleh daya kenalan seperti yang dipukul dari bahagian depan atau sisi. Akhirnya, kecederaan ACL boleh berlaku semasa musim gugur oleh seorang pemain ski baru, apabila pengikat tidak dibebaskan.
Gejala
Bunyi yang paling biasa didengar apabila terdapat kecederaan ACL yang teruk adalah "pop" yang boleh didengar pada saat kesan serta-merta diikuti dengan kesakitan yang singkat dan akut. Bengkak, sakit, dan ketidakstabilan lutut adalah biasa. Anda akan mengalami kesukaran untuk menyokong berat badan anda semasa berdiri, dan lutut dirasakan seolah-olah ia akan 'memberi'. Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, anda sepatutnya mempunyai seorang teman menandai rondaan ski dan pergi ke pejabat doktor dengan serta-merta. MRI biasanya digunakan untuk mendiagnosis air mata ACL, tetapi arthroscopy mungkin satu-satunya cara yang boleh dipercayai untuk mengesan air mata separa.
Prognosis
Ia mungkin berfungsi walaupun dengan air mata yang lengkap, bagaimanapun, ia akan mengehadkan mobiliti dan, walaupun selepas rasa sakit telah reda, mendedahkan satu kepada risiko lutut runtuh semasa latihan. Kecederaan serius dan biasanya memerlukan pembedahan atau pembinaan semula pembedahan di kalangan atlet.
Nasib baik, yang canggih pada tahun 1990-an adalah seorang pemain ski, selepas pembaikan atau pembinaan semula dengan betul, boleh kembali ke ski dalam tahun ini.
Rawatan
Bergantung kepada keparahan kecederaan, pemulihan boleh melibatkan senaman, pendakap, atau pembentukan semula ligamentum. Sekiranya ia menjadi ACL yang agak sederhana, musim anda akan berakhir dan terapi harian akan menjadi rutin. Rawatan awal kecederaan ACL akut sering kali merangkumi ais, ubat anti-radang, dan terapi fizikal yang diarahkan untuk memulihkan pelbagai gerakan lutut yang cedera. Air mata yang lengkap kemungkinan besar memerlukan pembinaan semula pembedahan ACL. Ini adalah prosedur biasa dengan kadar kejayaan yang sangat tinggi. jenis pembinaan semula ACL yang paling biasa melibatkan penuaian ketiga-tiga pusat tendon patellar dengan blok tulang di setiap hujung tendon rasuah.
Walau bagaimanapun, pembedahan tidak pernah menjadi pemikiran yang menarik. Terdapat beberapa perselisihan di kalangan doktor apabila pembedahan diperlukan untuk mendapatkan banyak pendapat dan melakukan penyelidikan anda sendiri mengenai subjek sebelum melakukan pembedahan.
Pada umumnya terdapat tempoh pemulihan yang panjang. Terapi akan bermula dalam masa beberapa hari dan kemajuan selama beberapa bulan sehingga latihan berimpak rendah boleh dilakukan dengan intensiti mana-mana.
Ia boleh mengambil masa setahun sebelum anda kembali ke ski.
Pencegahan
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan dalam masa preseason dan luar musim untuk mengurangkan risiko kecederaan ACL .
- Adakah pengkondisian dan menguatkan latihan quadriceps dan hamstring sebelum musim ski bermula. Inilah perlindungan nombor satu.
- Ski lebih mudah pada penghujung hari, ketika anda biasanya penat. Elakkan laluan sukar, udara besar, mogul banyak, dan kelajuan ski di atas ais. Bawa mudah pada lewat petang.
- Latihan regangan reguler untuk hujung belakang, quadriceps, pinggul, belakang, bahu. Semakin anda meregangkan, semakin kecil kemungkinan anda akan terkena.
- Gunakan peralatan yang sesuai untuk anda dan disesuaikan.
- Semak pengikat anda untuk ketegangan pelepasan. Jangan letaknya terlalu ketat.