Sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan semula jadi , chitosan adalah makanan tambahan yang diperbuat daripada cengkerang krustasea (seperti ketam, udang, dan udang galah). Walaupun pengeluar suplemen menuntut bahawa kitosan boleh melawan penyerapan lemak, terdapat sedikit sokongan saintifik untuk manfaat penurunan berat badan kitosan.
Penyelidikan pada Chitosan untuk Berat Badan
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik pada tahun 2008, para penyelidik mengkaji 15 percubaan klinikal (dengan jumlah 1,219 peserta) yang menguji kesan kitosan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes.
Berbanding dengan peserta yang diberi plasebo, ahli kajian yang dirawat dengan kitosan kelihatan kehilangan lebih banyak berat badan dan mengalami perubahan berfaedah dalam tahap kolesterol dan tekanan darah. Walau bagaimanapun, penulis laporan mendapati bahawa banyak ujian yang dikaji adalah berkualiti rendah. Tambahan pula, penemuan dari ujian berkualiti tinggi menunjukkan bahawa kitosan mungkin mempunyai kesan yang minimum, tidak penting pada berat badan.
Laporan yang lebih besar (diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2004) juga menunjukkan bahawa kitosan mungkin tidak berguna untuk penurunan berat badan. Melihat kepada lima kajian dan analisis meta-analisis yang telah diterbitkan sebelum ini (dan juga 25 percubaan klinikal tambahan), penulis laporan itu mendapati "tiada bukti di luar keraguan munasabah bahawa apa-apa makanan tambahan khusus adalah berkesan untuk mengurangkan berat badan." Tambahan yang diserlahkan dalam laporan itu termasuk pasangan chitosan dan yerba .
Kaunter
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kitosan boleh menyebabkan kesan buruk tertentu (termasuk perut sembelit dan perut) dan mengurangkan penyerapan nutrien penting (termasuk kalsium dan vitamin A, D , E , dan K).
Di samping itu, kitosan boleh menyebabkan reaksi alahan pada orang yang mengalami alergi kerang.
Disebabkan kekurangan penyelidikan, sedikit diketahui mengenai keselamatan penggunaan kitosan biasa atau jangka panjang. Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal.
Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam.
Selain itu, keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua lanjut tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius. Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan kitosan, pastikan anda terlebih dahulu merujuk doktor anda.
Sekiranya Anda Menggunakan Chitosan?
Oleh kerana kekurangan sokongan saintifik untuk kegunaannya, kitosan tidak boleh disyorkan untuk penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengikuti diet yang sihat (termasuk pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan) dan berpegang dengan program senaman yang menggabungkan aktiviti aerobik dengan latihan kekuatan. Memperbaiki kebersihan tidur anda dan menguruskan tahap tekanan anda juga boleh membantu mengurangkan berat badan.
Sumber:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan untuk kegemukan atau obesiti." Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): CD003892.
Memorial Pusat Kanser Sloan-Kettering. "Mengenai Herba: Chitosan". Mac 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Kesan kitosan pada penurunan berat badan pada individu yang berlebihan berat badan dan gemuk: kajian sistematik terhadap percubaan terkawal secara rawak." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Makanan tambahan untuk pengurangan berat badan: kajian sistematik." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.