Alkohol menghilangkan anda dan ia juga mengganggu tidur anda, jadi ia bukan idea yang baik untuk memakannya malam sebelum jangka panjang atau perlumbaan. Tetapi anda tidak perlu menyerahkan bir, wain, atau minuman keras lain sama sekali semasa anda sedang berlatih. Adalah baik untuk mempunyai beberapa wain atau bir pada malam apabila anda tidak berlari panjang pada hari berikutnya. Sekiranya anda keluar dan benar-benar ingin mempunyai satu minuman beralkohol malam sebelum waktu yang lama, pastikan anda minum banyak air juga.
Minum Alkohol Selepas Berjalan
Adalah baik untuk minum bir, wain, atau minuman beralkohol lain selepas jangka masa panjang atau perlumbaan. Malah, anda boleh menemui minuman beralkohol di garisan penamat beberapa kaum dan beberapa pelari suka meraikan satu perlumbaan atau perlumbaan dengan segelas wain atau bir. Hanya berhati-hati untuk tidak keterlaluan. Jika anda enggan minum alkohol semasa latihan anda, anda mungkin mendapati toleransi anda mungkin jauh lebih rendah daripada ketika anda memulakan latihan. Dan berhati-hati jika anda minum alkohol dengan segera selepas jangka panjang atau perlumbaan kerana anda mungkin kering dan merasakan kesan alkohol dengan lebih cepat.
Tetapi, Bolehkah saya Menjalankan Dengan Hangover?
Saya tidak akan mengesyorkan berjalan dengan mabuk. Sebab utama mengapa minuman alkohol tidak dicampur dengan berjalan adalah bahawa alkohol mempunyai kesan dehidrasi. Apabila anda berasa lapar, anda sebenarnya sangat kering .
Oleh itu, jika anda mempunyai mabuk yang cukup buruk pada permulaan larian anda, anda sudah mula menjalankan dehidrasi anda, yang tidak pernah menjadi perkara yang baik.
Anda mungkin dapat melalui jangka pendek dengan hangover (ia masih tidak akan merasa hebat), tetapi ia adalah berbahaya untuk cuba meneruskan latihan yang lama dengan mabuk kerana anda boleh berakhir teruk dehidrasi.
Anda juga mungkin berasa tidak teratur dan kekok apabila anda mempunyai mabuk, yang meningkatkan risiko anda jatuh semasa berlari .
Sekiranya anda berasa lemah dan masih ingin berlari, pastikan anda minum air sebelum menuju dan membawa botol air dengan anda. Dan pastikan anda menjalankan jangka pendek dan mudah.