Bersedih dan Bergerak ke Hadapan
Menghiraukan kehilangan karbohidrat dalam diet anda boleh menjadi langkah penting. Bagi kebanyakan orang, perjalanan rendah karbohidrat mereka termasuk banyak berhenti, bermula, dan kambuh. Bagaimanakah anda dapat menghilangkan karbohidrat dan memotong karbohidrat untuk kebaikan? Mengakui kehilangan dan meneruskan proses yang bersedih boleh membantu.
Menghadapi Rugi
Kisah tipikal mungkin menyedari bahawa makanan berkarbonat tinggi perlu pergi.
Ini boleh menyebabkan kesedihan sebenar, tertekan dan kecewa dengan perubahan ini dalam hidup anda. Anda perlu membuang banyak makanan di dalam pantri anda dan belajar teknik memasak baru. Keadaan sosial yang rumit terus meningkat. Keluarga dan rakan anda tidak tahu apa yang harus dilayan di perhimpunan. Ia boleh, sebaliknya, menjengkelkan, menjengkelkan, memalukan, dan sedih.
Tindak balas ini boleh menjadi sihat dan bermanfaat. Pada waktunya, anda akan dapat meneruskan perasaan ini ke kehidupan yang rendah karbohidrat tanpa rasa kekurangan.
Jika anda merasakan beberapa perasaan ini, ia adalah perkara biasa. Sekiranya anda mendapati diri anda melompat dan keluar kereta kebal rendah, mungkin anda tidak pernah mengalami kerugian. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu anda bergerak melalui proses ini.
Panggilan bangun
Jika badan anda tidak memproses karbohidrat dengan baik, anda perlu mengamalkan perubahan kekal dalam cara anda makan daripada diet sementara. Jika anda sensitif terhadap karbohidrat (gula dan kanji), tahan insulin, mempunyai sindrom metabolik, pra-diabetes, atau diabetes, anda mempunyai risiko yang lebih besar untuk menjalani kehidupan yang dipendekkan dan kurang bahagia jika anda tidak melakukan sesuatu mengenainya.
Jika anda mengambil langkah awal dalam perkembangan, anda boleh mengelakkan banyak kerosakan pada tubuh anda. Pada masa kencing manis didiagnosis, pankreas benar-benar gagal, dan risiko kerosakan di seluruh tubuh meningkat secara dramatik. Walau bagaimanapun, kerosakan itu bermula lama sebelum mencapai titik itu. Jadi jangan tunggu.
The Rugi adalah Real
Mengubah cara makan anda melibatkan kerugian sebenar.
Anda mungkin kehilangan beberapa makanan kegemaran kami-makanan keselesaan, makanan perayaan, dan makanan lazat yang biasa. Terdapat juga penyesuaian sosial, kerana banyak situasi sosial berputar di sekitar makanan. Sesetengah orang juga boleh menjadi sedikit bermusuhan. Siapa yang tidak akan kecewa dengan perkara ini? Ia sangat normal. Sesetengah percaya bahawa jika anda membiarkan diri anda perasaan ini, anda akan melalui mereka dengan lebih cepat, dan mereka akan berkemungkinan kurang sabotaj cara pemakanan sihat yang baru.
Pelbagai reaksi
Walaupun "teori tahap kesedihan" (bahawa proses itu mempunyai perkembangan teratur) telah dibantah, reaksi yang paling biasa cenderung bermula dengan kejutan / penyangkalan dan kemajuan (mudah-mudahan) kepada (pada awalnya bergolak) penerimaan. Contoh:
- Penafian: "Karbohidrat tidak begitu buruk, itu kalori yang benar-benar menghitung."
- Bargaining: "Jika saya tinggal rendah karbohidrat sepanjang hari, saya boleh makan apa yang saya mahukan di waktu petang." "Karbohidrat dalam buah / kacang / keju / tomato tidak semestinya mengira."
- Kemarahan: "Saya tidak mengawal kehidupan saya untuk masalah ini, saya akan makan apa yang saya berani dengan baik." "Tidak ada kemudahan makanan rendah karbohidrat yang menjadi masalah."
- Kesedihan: "Kehidupan macam mana kehidupan tanpa donat?"
- Kerosakan: "Oh, pergi makan kuih mu dan biarkan aku sendirian."
Kesemua ini adalah reaksi yang sempurna kepada kerugian. Kecuali anda terjebak dalam tempoh yang lama, jangan risau, mereka akan lulus.
Jadilah yang baik untuk diri sendiri
Beri diri anda banyak kredit kerana melakukan sesuatu yang sukar. Anda layak mendapat rawatan dengan baik. Fikirkan perkara yang anda ingin buat dan buat senarai. Ganti diri anda untuk melewati masa yang sukar ini.
Dapatkan sokongan
Sebilangan yang kita tidak suka mengakui, hampir mustahil untuk membuat perubahan besar dalam hidup anda tanpa sokongan. Apabila anda berjaya mendapatkan makanan di restoran dengan rakan-rakan makan karbohidrat, berikan diri anda di belakang. Lebih baik lagi, beritahu seseorang yang memahami apa yang anda akan lalui supaya mereka dapat merayakannya dengan anda.
Lihat Lining Perak
Tidak mustahil untuk melepaskan beberapa makanan kegemaran anda. Tetapi ada perkara yang baik tentang kehidupan rendah karbohidrat baru anda, dan selalu merupakan idea yang baik untuk melihat sisi terang setiap kali anda boleh.
- Anda mempunyai keadaan yang boleh dirawat: Perubahan gaya hidup sebahagian besarnya boleh membuat perbezaan untuk tubuh yang mempunyai masalah memproses karbohidrat, terutama jika anda menangkapnya pada awal prosesnya.
- Makanan rendah karbohidrat adalah sihat: Memberi makanan tinggi karbohidrat adalah, sebahagian besarnya, menyerahkan makanan yang diproses dan makanan bergula. Idealnya, semua orang akan melakukan ini-tetapi anda telah menambahkan insentif.
- Makanan rendah karbohidrat adalah lazat: Tidak lagi anda perlu bimbang tentang makan daging dan makanan tinggi lemak lain.
- Tidak mengidam: Ramai orang merasa lega untuk bebas mengidam gula dan makanan lain. Whew!
Mempunyai Kesabaran Dengan Diri Anda
Mengatasi sebarang kehilangan adalah satu proses, tetapi boleh dilakukan. Menjadi baik kepada diri sendiri, dapatkan sokongan, dan memberi diri anda banyak kredit untuk mengambil jalan yang sihat. Masa depan anda akan berterima kasih kepada anda sekali lagi.