Weight Watchers 'Beyond the Scale Program Is Challenging, But You Can Handle It.
Jika anda mengikuti Pemerhati Berat , anda tahu bahawa kalori pemantauan tidak lagi menjadi sebahagian daripada proses tersebut. Sebaliknya, anda mengira Mata. Setiap hari, anda mempunyai jumlah Mata yang diperuntukkan berdasarkan jantina, umur, ketinggian, tahap senaman, dan matlamat berat badan. Setiap minggu anda mempunyai "Mata Flex" yang boleh anda gunakan dengan cara yang anda pilih. Latihan cukup, dan anda mendapat lebih banyak mata untuk makanan.
Sekiranya anda kehilangan berat badan, anda mungkin telah menyedari bahawa kejayaan turun untuk mencari makanan yang boleh dimuatkan ke dalam anggaran Mata harian anda sambil tetap membiarkan diri anda mengalami kelalaian sekali-sekala. Perkara-perkara telah menjadi lebih sukar (untuk sesetengah orang) dengan sistem mata "Beyond the Scale", yang memerlukan perhatian yang teliti terhadap setiap gigitan yang anda makan.
Apa yang Membuat "Di Luar Skala" begitu Menantang?
Ramai ahli Watch Weight telah bekerja keras untuk menguasai sistem "Points" dan "Points Plus". Mereka mempunyai kegemaran mereka untuk makanan, makanan ringan, dan merawat - dan mereka tahu berapa banyak mata yang mereka ada pada akhir hari. Sistem baru telah memelihara beberapa titik yang sama, dan juga merendahkan mata untuk jenis makanan tertentu (protein kurus, contohnya). Tetapi lain-lain, makanan biasa yang pernah dijadikan "harga berpatutan" kini hampir mustahil untuk dimuatkan - walaupun sekali dan seketika.
Inilah cara Pemerhati Berat menghuraikan pendekatan baru "Beyond the Scale":
- Kalori menetapkan asas bagi berapa banyak SmartPoints makanan yang bernilai.
- Kami kemudian faktor gula dan lemak tepu (yang meningkatkan nilai SmartPoints)
- Kami juga melihat protein (yang membantu menurunkannya)
- Matlamat: Anda akan mula makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak dan kurang gula dan lemak tidak sihat.
Ini semua kedengaran hebat sehingga anda menyedari bahawa sudu es krim, secawan beras, atau segelas wain boleh menghantar kiraan anda ke kanan melalui bumbung!
Menggunakan Snek Mata Rendah untuk Menguruskan Kelaparan Anda
Satu strategi utama untuk penurunan berat badan ialah pengurusan kelaparan. Itulah di mana makanan ringan masuk. Jika anda menunggu sehingga anda kelaparan untuk makan, ada peluang yang baik anda akan makan terlalu banyak; Sekiranya anda menghidangkan snek di antara makanan, anda mungkin tidak akan berasa sakit kelaparan.
Sama ada anda sedang mencari sesuatu yang manis, renyah atau asin, anda akan mendapati merawat yang lazat di sini. Bahagian yang terbaik? Makanan ringan ini semuanya bernilai 4 Mata atau kurang.
4 mata
- Chex Mix, Tradisional (1/2 c.)
- Kacang koktel tumbuhan (30)
- Kacang tanah panggang kering penanam (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 cawan)
- Catat Buah-Buahan Madu Oat dengan Bijirin Kacang Almond (3/4 c.)
- Bar carian (kebanyakan jenis)
3 mata
- Irisan epal dengan 1 sudu mentega kacang
- Dua batang saderi dengan 1 sudu mentega kacang
- Sup sayur-sayuran berasaskan sup (1 cawan)
- Bar ais krim jenama (1 hidangan)
2 mata
- Roll pisang kacang pisang
- Cip jenama yang diterangi (1 hidangan)
- Telur (1)
- Popcorn microwaved cahaya (3 cawan)
1 Point
- Kek popcorn (1)
- Gula keras (1)
- Bijir gandum bengkak (1 c.)
- Kuki Gingersnap (satu kecil)
- Anjing panas tanpa lemak (1)
0 Titik
Salah satu ciri terbaik program Watch Weight adalah pelbagai opsyen titik sifar yang besar. Dengan beberapa pengecualian, setiap buah dan sayuran yang anda makan adalah merawat titik sifar.
Ini bermakna bahawa untuk titik sifar anda boleh mempunyai epal, pisang, cawan anggur, secawan strawberi, atau sebilangan besar crudit. Tambah satu sudu tepung, dan lapar anda adalah sejarah. Namun, sangat penting untuk mengingati peraturan kesederhanaan: secawan ceri mungkin mata sifar, tetapi satu paun ceri adalah banyak kalori!