Mesin Cardio Rendah-Impak Itu Lebih Baik Daripada Elliptikal
The Octane Zero Runner adalah yang paling ditakrifkan oleh apa yang tidak. Ia bukan elips, dan bukan treadmill. Ia adalah mesin yang sedang berjalan, dan ia hebat. Sekiranya anda ingin memulakan program yang sedang berjalan, tetapi anda bimbang tentang haus dan lusuh tempat-tempat yang berulang-ulang pada sendi anda, pertimbangkan pilihan tanpa kesan ini untuk memulakan program di rumah.
Asas Zero Runner
The Zero Runner adalah peralatan kecergasan yang mendorong diri sendiri yang membolehkan pengguna berjalan di dalam rumah tanpa kesan treadmill atau trek.
Reka bentuk yang benar-benar unik dari peralatan itu datang ke dua "sendi kaki" yang membengkok di lokasi pinggul dan lutut.
Reka bentuk yang unik ini membezakannya daripada mesin elips dan treadmill kerana ia menawarkan fleksibiliti pergerakan tanpa kesan tambahan. Ambil mesin elips sebagai contoh. Kebanyakan elips mempunyai ciri "trek" berbentuk elips yang telah ditentukan sebelumnya untuk anda ikuti dengan setiap langkah. Anda mempunyai sedikit kawalan ke atas langkah maksimum atau gait. Dengan Zero Runner, anda mempunyai kawalan lengkap-anda boleh menyesuaikan panjang langkah anda dengan setiap langkah dan juga bekerja pada gerakan berjalan anda dengan melaraskan pemacu lutut atau tendangan tumit anda. Sudah tentu, anda mempunyai keupayaan untuk melakukan kedua-dua perkara ini semasa berjalan di atas treadmill, tetapi Zero Runner membolehkan anda untuk melakukannya tanpa sebarang kesan yang anda harapkan daripada menumbuk pada tali pinggang dan dek treadmill.
Menguji Pelari Zero
Beberapa tahun yang lalu, saya menguji Zero Runner di kedai kecergasan Fitness tempatan di Motion, dan benar-benar menikmati pengalaman ini.
Begitu banyak, jadi, saya mengatur untuk menggunakan Zero Runner untuk melatih acara berjalan kaki 15k untuk melihat sejauh mana latihan impak sifar akan dipindahkan ke kehidupan sebenar. Hasilnya mengagumkan. Tetapi Zero Runner tidak begitu intuitif seperti beberapa peralatan cardio plug-and-play yang anda boleh temui di gym anda, jadi jika anda berminat mencuba satu, inilah yang anda perlu ketahui:
- Mesin Membawa Digunakan Untuk . Malah peminat kecergasan seperti saya memerlukan pengenalan kepada mesin sebelum mencubanya. Lelaki di Fitness in Motion memberi saya gambaran dan telah memulakan saya dengan hanya mengalihkan berat badan saya dari sisi ke sisi sebelum berjalan ke joging, kemudian berlari. Walaupun pergerakan itu adalah gerakan yang semulajadi, ia mula tidak biasa pada mulanya kerana anda tidak dapat bersentuhan dengan tanah untuk membantu menolak dan menendang kembali seperti yang anda lakukan ketika berjalan di luar. Sebenarnya, jika anda digunakan untuk menggunakan elips, anda mungkin mengalami masalah mengingati untuk membungkuk lutut ke belakang selepas setiap "pemogokan kaki" untuk mengikuti dengan sepakan tumit. Ia tidak akan mengambil masa yang panjang untuk mendapatkan pergerakan itu, tetapi anda perlu memikirkannya pada mulanya.
- Ia sepenuhnya Dibina Sendiri . Salah satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa mesin itu sepenuhnya berkuasa sendiri. Ini adalah perubahan besar dari mesin elips, di mana anda mengawal rintangan dan lekuk secara mekanikal untuk mengubah intensiti. Dalam hal ini, Zero Runner sekali lagi seperti berjalan di luar. Sama seperti anda akan mengambil langkah anda dan memanjangkan langkah anda untuk meningkatkan keamatan anda ketika berjalan di atas treadmill atau di luar, anda hanya mengambil langkah anda dan memanjangkan langkah anda untuk meningkatkan keamatan anda pada Zero Runner.
- Ia menawarkan panjang lebar yang luar biasa . Satu sebab saya tidak suka jurulatih elips adalah bahawa panjang langkah pra-ditentukan mereka cenderung menjadi pendek. Saya tinggi dan saya mempunyai kaki panjang-saya benci berasa seperti saya harus mengubah gaya saya ke langkah-langkah pendek, berombak apabila menggunakan elips. Sendi pinggul dan sendi lutut yang boleh dialihkan oleh Zero Runner membolehkan anda melangkah ke tahap 58-inci-panjang panjang gila.
- Ia Terasa Sangat Baik . Sebaik sahaja anda mendapat gerak gerakan, terasa sangat baik. Kerana anda tidak mengalami kesan tanah, dan kerana anda dapat bergerak dengan langkah semula jadi dan gaya hidup, pengalaman itu jauh lebih menyenangkan daripada mesin lain.
- Mileage yang Dilacak Tidak Tepat . Semasa menggunakan Zero Runner untuk berlatih untuk perlumbaan saya, saya bercakap dengan salah satu jurulatih Zero Runner, Rick Muhr, untuk mendapatkan beberapa petua latihan. Muhr menegaskan bahawa perbatuan yang dikesan oleh mesin itu bukanlah gambaran sebenar jarak perbatuan yang dicatat oleh kaki, dan sebenarnya kira-kira 80 peratus daripada apa yang anda lakukan di luar. Oleh itu, untuk setiap batu yang dikesan oleh mesin, anda boleh mengandaikan bahawa anda akan menjalankan bersamaan kira-kira 0.8 batu di luar.
- Borang Penting . Muhr juga menegaskan bahawa banyak orang berjuang pada mulanya dengan mekanik badan yang betul ketika mencuba Zero Runner. Daripada bersandar ke hadapan atau bergantung terlalu banyak pada hendal untuk sokongan, anda harus menjaga tubuh anda tinggi dan teras anda bertunang. Tangan anda sepatutnya genggaman ringan hendal, tetapi anda tidak boleh menggunakannya untuk keseimbangan. Anda juga harus cuba memastikan kaki anda "ringan" pada pedal, yang membolehkan tumit anda bergerak secara semula jadi, dan bukannya menjejaskan kaki anda pada pedal sepanjang masa.
- Aplikasi SmartLink Menyediakan Maklumat Berguna . Octane menawarkan aplikasi SmartLink percuma (tersedia untuk iOS dan Android) yang menyegerakkan dengan beberapa mesin kardio mereka. Jika anda menggunakan apl dengan Zero Runner, anda boleh membuat profil, mengikuti latihan pratetap, dan melihat corak gaya masa sebenar anda semasa anda mengambil setiap langkah. Ia adalah ciri terakhir yang saya dapati amat berguna. Muhr berkata setiap sepakan tumit (apa yang muncul sebagai ketinggian menegak bagi setiap langkah) harus sekurang-kurangnya 10 inci tinggi, dan tendangan tendang yang lebih pendek sering terjadi apabila seseorang letih atau melakukan lebih banyak langkah berjalan kaki. Dengan memerhatikan corak gait saya, saya dapat melihat betapa tinggi tumit tumit saya dan berapa lama langkah saya, dan saya boleh menyeberang-bandingkan corak gait saya dengan kadar anggaran saya. Pada akhirnya, ini menjadikan saya lebih cekap dan membantu saya memperbaiki bentuk keseluruhan saya.
Pelari Zero Besar untuk Latihan Jarak Jauh
The Zero Runner juga memungkinkan latihan individu untuk acara jarak jauh untuk mengurangkan kesan keseluruhan pada sendi semasa latihan. Sesiapa yang pernah menjalankan marathon atau ultramarathon tahu bahawa tubuh memukul semasa latihan. Walaupun Zero Runner tidak semestinya menggantikan larian luar untuk perlumbaan dan acara, ia merupakan alat yang sangat baik untuk digunakan untuk mengurangkan kesan keseluruhan semasa latihan. Sebagai contoh, jika pelari mempunyai larian sepanjang lapan kilometer, empat mil pertama boleh dilakukan di luar, dengan empat batu terakhir yang dilakukan di dalam Zero Runner, mengurangkan kesan bersama latihan sebanyak setengah.
Sebenarnya, Muhr berkata sebanyak 60 hingga 70 peratus latihan boleh dilakukan pada Zero Runner, jadi bagi individu yang sering mengalami kecederaan kronik atau kesakitan dari sukan berimpak tinggi , Zero Rummer boleh menawarkan penyelesaian berimpak rendah yang membantu mencegah kecederaan.