Menguatkan permainan senaman anda dengan pilihan ini
Jika anda sedang membina gim gim, meletakkan dumbbells pada senarai beli-anda adalah langkah pintar. Latihan dengan berat badan membantu meningkatkan kekuatan sambil menambahkan otot tanpa lemak-sesuatu yang secara semula jadi berkurangan semasa anda berumur. Dan tidak seperti mesin berat atau persediaan barbeku yang besar, dumbbells boleh menjadi mampu dan mengambil sedikit ruang.
Salah satu soalan utama yang ada ialah: "Berapakah berat badan yang perlu saya mulakan?" Secara amnya, peraturannya adalah memilih dumbbells yang, oleh pengulangan kesepuluh latihan anda, merasa sukar tetapi tidak mustahil untuk mengangkat. Apabila ragu-ragu, beli sepasang dumbbells yang lebih ringan daripada yang anda rasa anda perlukan. Lagipun, anda sentiasa boleh menambah lebih banyak wakil kepada latihan anda untuk tayar keluar (dan nada) otot anda. Di sini, dumbbells terbaik untuk menambah koleksi peralatan latihan anda.
1 -
Jika anda baru angkat berat , bermula dengan dumbbell ringan akan membantu anda membentuk sempurna sambil mengelakkan kecederaan. The Fitness Tone 20 lb. Set Dumbbell Hourglass dilengkapi dengan tiga pasang dumbbells (dua, tiga dan lima paun) -batu yang sempurna untuk pemula-dan pendirian plastik untuk menyimpannya.
Pemilik mengatakan bahawa bentuk jam bunga dumbbell membuat mereka selesa dan selamat untuk dipertahankan, walaupun saiznya yang kecil mungkin tidak menjadikan mereka pilihan yang bagus untuk orang yang mempunyai tangan yang besar. Tetapi jika anda akhirnya bergraduat kepada dumbbells yang lebih berat, anda akan mahu menyimpan set ini untuk latihan yang memerlukan berat lebih ringan, seperti beberapa gerakan Pilates.
2 -
Dumbbells bersalut Neoprena adalah kegemaran kerana beberapa sebab. Pertama, salutan karet menjadikan mereka selesa untuk dipegang dan mudah digenggam apabila tapak tangan anda menjadi berkeringat dan licin (hei, ia berlaku). Di samping itu, luaran yang lebih lembut membantu melindungi lantai dari penyok dan menyala jika berat badan jatuh. Selain itu, dumbbells berwarna-warni adalah cara yang menyeronokkan untuk mencerahkan gim rumah.
The AmazonBasics Neoprene Dumbbells datang dalam pelbagai pilihan berat badan, dari satu hingga 20 paun, memberi anda pilihan membeli satu pasang atau membeli berbilang. Kami menyukai fakta bahawa bentuk heksagon bermaksud bahawa dumbbells tinggal di tempat apabila anda meletakkannya di atas tanah di antara set, menghalang anda daripada harus mengejar selepas berat pelarian.
3 -
Melabur dalam dumbbell laras adalah pelindung masa dan ruang. Reka bentuk padat Bowflex SelectTech 560 menyesuaikan dari lima hingga 60 paun dengan giliran pemegangnya, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu membeli (atau membuat ruang untuk) set dumbbell lain semasa anda maju.
Pengguna mengatakan bahawa mereka suka reka bentuk anggun dan genggaman lembut. Tetapi apa yang paling keren tentang model ini ialah terima kasih kepada sambungan Bluetooth, pengulangan, berat ditarik dan kalori terbakar dikesan pada aplikasi Bowflex Connect yang disertakan.
4 -
Latihan serius akan menghargai mempunyai dumbbell lengkap di gym rumah mereka. Pelbagai berat juga bermakna bahawa semua orang di dalam rumah-tidak kira tahap kecergasan mereka-akan mencari sepasang dumbbells yang berfungsi untuk mereka. Model XMark sesuai dengan rang undang-undang dengan 10 pasang bobot, antara lima hingga 50 paun. Langkah rak ini 46 "panjang supaya anda memerlukan sedikit ruang untuk dimuatkan.
Para peninjau telah memuji kualiti dumbbell, yang terbuat dari besi tuang dengan pemutus getah dan pemegang bersalut krom yang selesa. Apabila selesai, simpan berat pada rak anti-slip yang dimasukkan, yang terdapat dalam warna putih kelabu dan putih.
5 -
Jalan keluar dari bandar sering bermakna hilang beberapa hari rutin senaman anda. Penyelesaian: Beban yang dipenuhi air yang bepergian dengan anda, seperti 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Apabila mereka benar-benar penuh, dumbbells adalah 16 pon setiap dan boleh dilaraskan untuk menjadi lebih ringan. Tetapi apabila kosong, mereka menimbang di hanya 24 auns dan lipat rata untuk muat dalam bagasi anda.
Ambil dumbbell dengan anda di perjalanan perniagaan atau bercuti untuk kekal sesuai di mana sahaja. Ulasan mengatakan bahawa ia mudah diisi dan tidak bocor, dan pemegang busa bukan slip membuat cengkaman yang selesa dan teguh. Bonus: Jika anda menjatuhkan salah satu dari kaki anda, ia tidak akan menyakiti seperti dumbbell besi!
6 -
Dumbbells NuBells pasti bukan dumbbells tradisional anda! Reka bentuk ergonomik, bulat secara merata mengedarkan berat badan untuk membantu mengelakkan tekanan atau kecederaan ketika mengangkat, menjadikan mereka pilihan yang bagus untuk orang yang lebih tua atau pulih dari kecederaan tetapi masih ingin kekuatan berlatih. Orang yang memiliki dumbbells mengatakan mereka menyukai fakta bahawa NuBells mereka tidak meletakkan ketegangan pada pergelangan tangan atau bahu ketika bersenam, dan seorang pengguna mengatakan bahawa mereka juga membantu memperbaiki satu kes siku tenis.
NuBells datang dalam pelbagai berat yang berbeza. Profil ramping menjadikannya mudah untuk disimpan, dan salutan getah memastikan bahawa mereka tidak akan merosakkan lantai anda.
7 -
Mengangkat beban di dalam air mungkin kelihatan konyol, tetapi sebenarnya cara yang luar biasa untuk membina kekuatan jika anda mengikuti latihan berasaskan air atau program terapi fizikal. Masalahnya adalah bahawa berat tradisional tenggelam apabila anda melepaskan mereka, tetapi berat TheraBand Aquatic Bar Dumbbell ini terbuat dari bahan yang kuat sehingga mereka tetap bertahan. Mereka sebenarnya bertujuan untuk digunakan di bawah air, dan rintangan air adalah yang membantu menguatkan otot. Penilai mengatakan bahawa walaupun mereka terkejut dengan betapa ringannya dumbbells ketika mereka mula-mula menerima mereka, ia memerlukan sedikit usaha untuk menolaknya di bawah dan melalui air.
Terdapat beberapa latihan berasaskan kolam yang anda boleh cuba dengan dumbbells ini, termasuk langkah push-up terapung ini: Mula dengan terapung di perut anda dengan berat badan terendam dan diadakan di dada anda. Tekan untuk melanjutkan siku anda supaya dumbbell berada di bawah dada anda, kemudian kembali ke posisi permulaan.