The 7 Best Weightlifting Books to Buy in 2018

Ketahui asas-asas dan seterusnya dengan panduan-panduan ini

Sama ada anda sedang bersiap untuk musim baju renang atau ingin memperbaiki kecergasan anda, membina rutin angkat berat yang berjaya adalah kritikal, tetapi sukar. Jika anda baru angkat berat, tidak ada yang lebih menakutkan daripada berjalan ke gym, menatap dumbells dan tidak tahu di mana untuk memulakan. Jika anda seorang atlet yang berpengalaman, rejim angkat berat dengan cepat boleh menjadi basi kerana anda memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang sama sekali lagi dan lagi. Bagi ramai, jawapannya adalah buku angkat berat yang hebat.

Buku Angkat Berat adalah alat yang sempurna untuk membantu orang memahami dan membangunkan rutin yang boleh dipercayai yang memberi tumpuan kepada kekuatan dan kecergasan. Mereka jauh lebih bermaklumat dan komprehensif daripada klip YouTube. Buku-buku boleh membantu pemula belajar senaman yang selesa dan selamat atau membantu gim yang lebih berpengalaman untuk mencari senaman yang tepat untuk melengkapkan kardio dan diet mereka. Ketahui lebih lanjut mengenai beberapa buku terbaik di pasaran.

Lebih Besar Leaner Stronger: Sains Sederhana Membina Tubuh Lelaki Terbaik adalah buku kecergasan komprehensif guru Michael Matthews 'mengenai kehilangan berat badan dan otot bangunan. Buku ini mengandungi bahagian-bahagian yang menghilangkan khabar angin senaman biasa dan merangkumi pelbagai bahan latihan.

Inti dari buku Matthews adalah garis gaya hidup baru. Lebih besar Leaner Stronger menerangkan rutin yang akan membantu pembaca menjadi "lebih mantap dan lebih kuat" melalui disiplin mental, diet yang lebih baik, dan beberapa latihan khusus. Matthews mengiklankan bahawa pembaca hanya perlu bersenam selama tiga hingga enam jam seminggu untuk mendapatkan kesesuaian. Kebanyakan lebih daripada 3,400 ulasan Amazon untuk buku bersinar, dengan banyak termasuk gambar sebelum dan selepas. Malah ada yang mendakwa bahawa buku ini telah mengubah hidup mereka!

Setiap daripada tiga penulis Latihan Kekuatan Alkitab untuk Wanita: Panduan Lengkap untuk Mengangkat Berat untuk Lean, Strong, Fit Body mempunyai kepercayaan yang kuat. Kedua-dua William Smith dan David Kirchsen mempunyai ijazah dalam pendidikan jasmani atau sains senaman, sementara Julia Ladewski adalah pakar kekuatan dan penyaman yang disahkan dan seorang powerlifter elit. Buku buku ini direka khusus untuk wanita. Ia termasuk latihan langkah demi langkah serta petua mudah untuk senaman umum. Buku ini termasuk nasihat untuk pemula dan pakar serta rutin untuk gim atau di rumah. Lapan puluh peratus pengulas memberikan buku lima bintang dengan banyak mencatat kejelasan dan kerangka buku sambil menjelaskan teknik yang betul dan melakukan anatomi.

Satu lagi buku yang menarik mengenai angkat berat untuk wanita adalah Thinner Leaner Stronger, Michael Matthews , buku sahabat Bigger Leaner Stronger .

Jika anda berminat dengan cara senaman mempengaruhi badan anda kerana anda sedang membina otot, buku angkat berat Frédéric Delavier, Anatomi Latihan Kekuatan , sesuai untuk anda. Buku wartawan Perancis ini memberikan para pembaca pandangan yang mendalam tentang bagaimana pelbagai latihan latihan berat berfungsi pada otot, tulang, ligamen, tendon, dan tisu melalui ilustrasi warna, terperinci, terperinci.

Buku yang popular telah digunakan untuk rujukan dan ditujukan kepada para atlet dan ahli gim yang berpengalaman. Tujuan buku ini adalah untuk membantu pembaca memahami dengan tepat bagaimana pelbagai latihan bekerja pada badan untuk membantu meningkatkan keberkesanannya. Pengulas Amazon menekankan pentingnya ilustrasi Delavier untuk meningkatkan latihan pembesaran dan kekuatan.

Arnold Schwarzenegger's The Encyclopedia New Bodybuilding Modern pada asalnya diterbitkan lebih daripada satu dekad yang lalu, tetapi buku 800 halaman ini masih menjadi "# 1 Penjual Terbaik" di Amazon kerana ia meliputi segala-galanya. Buku rujukan memberitahu pembaca cara mengukir otot, makan lebih baik, dan memulakan rutin senaman yang lebih baik. Buku ini termasuk gambar dan gambar rajah dan boleh membantu pembaca bersandar atau berbuih. Penilai secara konsisten memuji kegunaan dan kaitan buku Schwarzenegger walaupun berumur.

Siapa yang berkata anda perlu pergi ke gim untuk latihan yang hebat? Pakar senaman Mark Lauren Anda Gim Anda: Latihan Bodyweight Latihan mengajar pembaca mengenai cara menggunakan berat badan mereka sendiri sebagai gym di rumah. Menumpu pada latihan rintangan dan latihan "pesat", Lauren menggunakan latihan gaya khas pasukan bersama dengan nasihat pemakanan untuk membantu pembaca membangun rejimen senaman penuh di rumah. Buku ini menggariskan beberapa latihan untuk kemahiran dan jarak yang berlainan serta bahan pendidikan mengenai bagaimana dan mengapa latihan berat badan boleh menjadi berkesan.

Penilai buku Lauren di Amazon menunjukkan pentingnya peregangan sebagai sebahagian daripada rutinitas dan melekat dengan latihan. Ramai juga menunjuk kepada aplikasi Lauren sebagai pelengkap bagus kepada buku itu. Kedua-dua pakar berat badan dan pemula mencadangkan buku itu.

Kesihatan Lelaki dan Kesihatan Wanita Buku Besar Latihan menyediakan cara yang baik untuk mana-mana pemula untuk masuk ke angkat berat. Kedua-dua buku itu ditulis oleh wartawan Kesihatan Lelaki Adam Campbell, yang memegang ijazah sarjana dalam fisiologi senaman. Buku-buku ini akan membantu pemula memahami asas-asas latihan angkat berat dan teknik senaman lain untuk mula berasa selesa di gym atau di rumah dan untuk membangunkan rejimen. Buku-buku termasuk beratus-ratus gambar dan rutin spesifik dari pelatih atas, seperti latihan 12-minggu. Pengulas Amazon buku ini menyedari kesederhanaan dan keberkesanan buku, terutamanya bagi orang yang ingin bersenam semasa pemulihan kecederaan. Buku ini juga berguna untuk atlet yang lebih tua yang ingin menjaga kesihatan.

Ditulis oleh angkat berat dan jurulatih Olimpik Greg Everett, Weightlifting Olimpik adalah buku yang komprehensif untuk kedua-dua angkat berat angkat dan jurulatih mereka. Buku ini memberi tumpuan kepada membantu para atlet dalam sukan angkat besi daripada peminat senaman amatur yang ingin mendapatkan lebih banyak.

Memuji beberapa jurulatih angkat berat Amerika Syarikat untuk ketepatan dan kefahamannya, buku Everett merangkumi segala-galanya dari langkah-langkah asas yang bernafas kepada bentuk yang betul ragut, bersih dan jerk. Ia juga termasuk nasihat pemakanan dan beberapa pilihan latihan. Everett mempunyai seksyen keseluruhan mengenai membetulkan kesilapan angkat berat biasa Olimpik.

Penilai memuji buku itu untuk mengukuhkan kefahamannya sambil memberi tumpuan kepada tumpuan angkat berat yang kompetitif. Beberapa pengulas menambah bahawa buku ini boleh menjadi menarik untuk atlet CrossFit juga.

Pendedahan

Di Fit, penulis Pakar kami komited untuk meneliti dan menulis ulasan yang bebas dan berfikir secara bebas mengenai produk terbaik untuk kehidupan anda dan keluarga anda. Jika anda suka apa yang kami lakukan, anda boleh menyokong kami melalui pautan pilihan kami, yang menghasilkan komisen kami. Ketahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami .