Sekiranya anda ingin membina abs enam ekor yang hebat tanpa melakukan latihan tradisional, anda boleh memilih sukan yang melibatkan inti untuk membina secara seksual yang kuat.
Sukan yang memerlukan pergerakan badan yang terkoordinasi dan badan yang lebih rendah atau putaran badan secara semulajadi melibatkan otot teras untuk menstabilkan batang tubuh, yang penting untuk menjana tenaga dan daya di kaki. Untuk teras kuat yang kuat, pilih saja sukan yang secara semula jadi melibatkan kedua-dua bahagian atas dan bawah dalam pergerakan yang kuat dan berulang.
Di samping itu, banyak sukan ini juga menyediakan senaman kardio yang akan membantu membakar lemak berlebihan yang boleh menyembunyikan enam pek anda. Mempunyai badan tanpa lemak adalah sebahagian daripada persamaan mempunyai abs hebat untuk dipamerkan.
1 - Gimnastik
Cincin hanya boleh menjadi latihan ab pertama, dan Iron Cross tentu menunjukkannya. Tetapi semua gimnastik bergerak dan semua gimnast mempunyai kekuatan teras luar biasa. Bergerak seperti handstand dan flip memerlukan teras yang kuat dan bersepadu. Letakkannya bersama-sama dalam rutin lantai dan anda mempunyai senaman teras yang mencabar.
2 - Bola tampar
Spiking, menggali, dan menghalang bola tampar dalam pertengahan penerbangan berfungsi teras dan abs dalam pelbagai gerakan dinamik. Apabila anda melihat seorang pemain menunggu untuk melayani, mereka bersedia untuk bergerak letupan yang memerlukan teras menstabilkan teras. Anda pasti dapat melihat hasilnya sebagai pemain bola tampar pantai menunjukkan abs luar biasa mereka.
3 - Kayaking
Putaran abdomen dan gerakan dayung yang kuat membina abs dan kekuatan teras serta belakang, dada, dan bahu. Obliques terutamanya datang bermain. Ia juga senaman kardio yang hebat untuk membakar lemak dan mendedahkan mereka abs.
4 - Skate Skiing
Ski luncur salib negara bukan sahaja membina ketahanan kardiovaskular yang luar biasa sambil membakar beratus-ratus kalori sejam, tetapi anda akan mendapat senaman teras dan badan yang lebih tinggi pada masa yang sama. Pembakaran lemak adalah bahagian penting untuk menunjukkan abs tersebut kemudian di tab mandi panas di resort ski. Kelemahannya adalah bahawa anda memerlukan satu lagi sukan di luar musim untuk mengekalkan abs mereka.
5 - Yoga
Menimbulkan statik dan banyak sambutan Sun (fikir senaman papan dan pelbagai push-up) akan memberi anda asas kukuh kekuatan teras dan keseimbangan yang hebat . Anda juga akan membangunkan pernafasan santai, mendalam, dan berirama. Budaya yoga juga menggalakkan pemakanan sihat, yang boleh membantu anda kehilangan lemak badan yang tidak diingini supaya abs baru anda menonjol.
6 - Sprinting
Sprinting memerlukan kuat, mengepam lengan dan kaki dalam pergerakan berirama yang terkoordinasi. Dari masa ke masa, amalan pecut akan membawa kepada teras kuat dan berkuasa. Jelajah pendek adalah sebahagian dari beberapa sukan lain yang membina abs anda, seperti bola tampar dan bola sepak.
7 - Bola Sepak
Enam pack David Beckham memberi anda idea tentang betapa baiknya sepakbola sebagai latihan ab. Menendang dan menuju bola sepak memerlukan penguncupan yang berkoordinasi dan berkuasa dari badan atas dan bawah. Berlari dan berlari berterusan memberikan senaman kardio yang boleh membakar lemak yang disimpan itu tidak meliputi abs anda.
8 - Berenang
Cuba bayangkan untuk berenang tanpa menyambung abs anda. Ia mungkin kelihatan seperti anak kecil yang cuba berenang dengan lengan dan kaki yang menyapu tentang menampar air. Ia mengambil badan yang kuat untuk berenang dengan berkesan. Berenang juga senaman kardio yang kuat yang dapat membantu mencairkan lemak berlebihan supaya abs anda akan menunjukkan.