Bolehkah Ia Membantu Anda Kurangkan Berat?
L-carnitine adalah nutrien yang boleh didapati secara meluas dalam bentuk tambahan dan sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan . Dibuat secara semulajadi dalam badan, L-carnitine adalah penting untuk mengangkut lemak ke dalam sel untuk menghasilkan tenaga.
Walaupun banyak pengeluar suplemen mendakwa bahawa L-carnitine dapat mempercepat metabolisme, terdapat sedikit sokongan saintifik untuk kemampuan L-carnitine untuk menggalakkan penurunan berat badan.
Faedah Kesihatan L-Carnitine untuk Berat Badan
Sehingga kini, beberapa ujian klinikal telah menguji keberkesanan l-carnitine sebagai bantuan berat badan. Penyelidikan yang ada termasuk kajian 2000 dari Jurnal Antarabangsa Pemakanan dan Metabolisme Latihan , di mana 36 wanita premenopausal berat badan yang berlebihan berat diberikan sama ada L-carnitine atau plasebo dua kali sehari selama lapan minggu. Menganalisis hasil kajian, penyelidik mendapati tiada perbezaan dalam jumlah jisim badan atau massa lemak antara mereka yang mengambil L-carnitine dan yang diberi plasebo.
Beberapa kajian haiwan juga menunjukkan bahawa L-carnitine mungkin tidak menyokong penurunan berat badan. Satu kajian 2002 dari Annals of Nutrition and Metabolism , misalnya, mendapati bahawa tikus yang dirawat dengan l-carnitine tidak mengalami penurunan yang lebih besar dalam tahap lemak tubuh berbanding dengan kumpulan kawalan.
Lebih-lebih lagi, kajian 2005 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan Antarabangsa mendapati bahawa tikus yang diberi makan diet L-carnitine cenderung untuk mendapatkan lebih banyak berat daripada haiwan lain dalam kajian ini (walaupun tiada perbezaan dalam pengambilan kalori mereka).
Kaunter
Dalam sesetengah kes, suplemen L-carnitine boleh menghasilkan kesan sampingan tertentu (termasuk loya, kekejangan perut, cirit-birit, dan bau badan yang "hanyut"). Di samping itu, L-carnitine boleh berinteraksi dengan antibiotik yang digunakan dalam pencegahan jangka panjang jangkitan saluran kencing (seperti pivampisilin).
Menggunakan L-Carnitine
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.
Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua mengenai penggunaan suplemen di sini, tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan L-carnitine, berbincang dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
> Brandsch C, Eder K. "Kesan L-carnitine pada Berat Badan dan Komposisi Badan Tikus Fed Diet Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Tambahan L-carnitine Tidak Mempromosikan Berat Badan dalam Tikus Ovariectomized Walaupun Latihan Berat." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mac; 75 (2): 156-60.
> Pejabat Pemakanan Diet. "Lembaran Fakta Tambahan Makanan: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Diri M, Kaya PA. "Tambahan L-Carnitine Digabungkan Dengan Latihan Aerobik Tidak Mempromosikan Kehilangan Berat Badan Wanita yang Moderately Obese." Int J > Sukan > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.