Walaupun kedengarannya seperti skru ibu jari versi yoga, kunci jepun yogi hanyalah satu cara mudah untuk memegang jari-jari kaki di pose di mana yang diperlukan. Bawa dua jari pertama anda di bawah kaki besar anda sambil membawa ibu jari anda di atas kaki yang sama dan anda harus mendapat cengkaman yang cukup baik. Sesetengah guru akan memanggil ini merebut jari kaki anda dengan "jari-jari damai" anda. Ia adalah perkara yang sama.
Apabila ke Lock Toe
Kunci kaki membolehkan anda untuk mendapatkan beberapa daya tarikan dalam pose di mana anda meregangkan hulu yang cukup mendalam. Berdiri kaki ibu jari kaki (utthita hasta padangustasana) dan rakan sejawatnya yang dijaga tegas padangustasana adalah contoh-contoh yang memegang kaki anda sambil memanjangkan kaki yang sama memberikan peregangan sepanjang bahagian belakang kaki anda. Satu lagi pose di mana teknik ini sering digunakan ialah berdiri tegak ke hadapan (uttanasana) , di mana memegang kedua-dua jari kaki besar ketika lenturan ke depan memberikan anda sudut jangkar dari mana untuk memperdalam pose.
Bagaimana jika saya tidak dapat mencapai kaki saya?
Sekiranya anda tidak dapat mencapai kaki anda dengan mudah, tinggalkan dan pulang ke rumah. Tidak! Jangan lakukan itu! Terdapat banyak alternatif untuk kunci yogi. Satu perkara yang saya tidak menyokong adalah menjaga lutut anda bengkok untuk memegang jari kaki anda. Ini mengalahkan tujuan menyambungkan tangan anda ke kaki anda di tempat pertama kerana anda tidak lagi meregang belakang kaki anda.
Begitu juga, jika bahu anda keluar dari soketnya atau postur anda adalah bulat ke depan supaya anda boleh memegang jari kaki itu, anda perlu mencari pendekatan lain kerana keazaman anda untuk menjaga cengkaman pada kaki anda menyebabkan anda berkompromi dengan bahagian lain berpose.
Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah untuk mendapatkan tali dan balut di sekitar bola kaki anda.
Kemudian pegang ujung tali dalam satu tangan, memberikan diri anda seberapa banyak yang anda perlukan untuk melakukan pose dengan integriti. Tali pada dasarnya bertindak sebagai extender lengan. Sekiranya anda tidak mempunyai tali yang berguna, pilihan lain adalah untuk memegang bahagian lain kaki anda, contohnya, pergelangan kaki atau anak lembu. Ini berfungsi tetapi ia boleh menjadi janggal kerana ia adalah lebih mencabar untuk memegang dengan kuat pada anak lembu besar anda daripada kaki kecil anda.
Lebih Berguna untuk Kunci Yogi Toe
Selain pose yang disebutkan di atas, memegang kaki besar anda (atau menggunakan tali untuk membuat kesan yang sama) adalah pilihan di kepala berputar untuk lutut pose (parivrtta janu sirsansa), di mana sambungan tangan ke kaki membolehkan anda membuka dada ke arah siling. Di papan sebelah kanan (vasisthasana) atau vishnu tidur (anantasana) , sambungan itu mewujudkan beberapa kestabilan untuk kaki dibangkitkan anda. Walaupun meraih jari kaki anda mungkin kelihatan sejuk, ia tidak pernah dilakukan untuk kesan visual sahaja. Selalunya ada sebab penjajaran postural di belakangnya, itulah sebabnya penting untuk menggunakan prop apabila perlu.