Sekiranya anda sering berolahraga dan berada dalam keadaan yang baik, anda mungkin akan mengalami pening dan ringan apabila anda berdiri dengan cepat. Ini umumnya tidak serius dan berlaku disebabkan oleh kadar jantung yang rendah. Berikut adalah lima sebab utama pening, dan tanda-tanda bahawa pening anda mungkin disebabkan masalah yang lebih serius.
1. Pening Selepas Latihan
Latihan kardiovaskular menjadikan jantung anda lebih kuat dan jantung yang lebih kuat mempunyai jumlah strok yang lebih besar.
Iaitu, jumlah darah yang dipam keluar semasa setiap pukulan lebih besar, jadi jantung tidak perlu dikalahkan sekerap. Kadar denyutan perlahan adalah tanda kuat jantung yang kuat. Bagaimanapun, kadar denyutan jantung kadang-kadang boleh menyebabkan pening apabila anda menukar posisi. Anda mungkin pening selepas bersenam kerana jantung anda melambatkan secara drastik. Tempoh yang lebih keruh lagi dan berjalan lancar dan mantap akan membawa anda kembali ke landasan yang betul kerana keletihan itu akan hilang.
2. Pening Selepas Makan
Gula darah rendah juga boleh menyebabkan pening. Sekiranya anda melangkau makanan, gula darah yang rendah dapat menurunkan mood dan tenaga anda dan mengakibatkan kekurangan tenaga. Pastikan gula darah anda seimbang dengan makan makanan dan makanan ringan secara kerap, biasanya setiap 3 jam untuk mengelakkan pusing kerana melangkau makanan. Jika anda makan secara teratur dan tidak melangkaui makanan, namun masih mengalami tanda-tanda gula darah rendah, keadaan yang lebih serius yang berkaitan dengan gula darah rendah, seperti diabetes atau hypoglycemia mungkin menjadi kemungkinan.
3. Tekanan Darah Rendah
Apabila anda berdiri dengan cepat graviti menarik darah dari otak anda ke arah kaki anda dan darah tidak kembali ke otak sehingga pukulan jantung seterusnya. Dengan denyut nadi yang perlahan, ini mengambil masa dua atau dua kali dan itu adalah masa yang mencukupi untuk merasakan kekurangan oksigen dalam gejala keterlaluan atau pening.
Ia juga berkaitan dengan sesuatu yang dipanggil hipotensi postural. Ini berpunca dari pengurangan aliran darah ke otak, kerana penurunan tekanan darah apabila berdiri.
4. Pening Kerana Dehidrasi dan Keterlaluan
Dehidrasi adalah punca umum pening. Air yang tidak mencukupi di dalam badan boleh menyebabkan aliran darah menjadi perlahan. Dehidrasi melemahkan keupayaan tubuh untuk memproses fungsi normal dan kerana darah adalah 80% air, tekanan darah lebih rendah jika anda mengalami dehidrasi. Jika air kencing anda berwarna kuning gelap, mempunyai warna merah muda seperti chardonnay, atau oren, anda mungkin mengalami dehidrasi. Lihat doktor dengan serta-merta.
Sama seperti perubahan kedudukan badan selepas senaman boleh menyebabkan pening, terlalu panas, sama ada dari senaman, cuaca atau selepas mengambil ubat juga boleh menyebabkan kesedaran. Juga dipanggil hyperthermia, terlalu panas boleh datang tiba-tiba atau berkembang dalam jangka waktu yang lebih lama. Sama ada cara, jika anda berpeluh dengan deras, atau merasa seperti demam yang tidak dikaitkan dengan gejala selsema atau selesema, segera dapatkan bantuan.
5. Vertigo dan Pening Kerana Isu Telinga Dalam
Sekiranya ruangan itu berputar atau anda kelihatan bergerak semasa berdiri diam, anda mungkin mempunyai masalah telinga dalam. Disebut vertigo, ini adalah keadaan serius yang memerlukan perhatian perubatan untuk diperbetulkan.
Pertumbuhan telinga dalam disebabkan oleh umur, jangkitan telinga atau perubahan mendadak dalam cairan telinga adalah punca utama vertigo.
Mengetepikan Keadaan Serius Yang Lain Yang Menimbulkan Pening
Asalkan pening anda berlaku sesekali, anda tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai pening kepala yang berterusan dan teruk dengan kedudukan yang berubah-ubah, anda perlu melihat doktor untuk menolak syarat asas seperti degupan jantung yang tidak teratur, anemia, ulser, kecemasan atau keadaan perubatan yang lain.
Petua Pantas: Jika anda mempunyai denyutan nadi yang perlahan (50 atau kurang) dan mengalami rasa pening apabila berdiri cuba naik lebih perlahan dan lihat apakah itu menyelesaikan masalah.
> Sumber:
> Gambaran keseluruhan masalah: latihan latihan dan intoleransi ortostatik. Exerc Sports Sci. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Tinjauan.
> Latihan latihan ketahanan kronik: keadaan peraturan tekanan darah yang tidak mencukupi dan pengurangan toleransi kepada LBNP. Exerc Sports Sci. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Tinjauan.