Gatal Semasa Latihan

Sebab dan Keraguan Umum

Kebanyakan orang yang bersenam akan mendapati kulit mereka menjadi panas dan akan berpeluh secara rutin apabila haba badan menjadi terlalu banyak. Dan apabila berpeluh bermula, badan akan mula sejuk. Sesetengah orang mengalami sejenis kerengsaan kulit ketika mereka mula panas dan ini menjadi sensasi gatal-gatal dan terbakar semasa latihan. Walaupun ini tidak menyenangkan dan menjengkelkan, ia biasanya tidak perlu dibimbangkan dan boleh dirawat dengan langkah berjaga-jaga yang mudah.

Terdapat beberapa pengecualian untuk melihat keluar untuk gatal yang tidak berkaitan dengan keadaan yang lebih serius, tetapi majoriti kes gatal-gatal semasa senaman tidak baik.

3 Sebab Paling Umum

Kulit kering, cuaca kering, dan kelembapan yang rendah adalah sebab yang paling biasa yang anda mungkin gatal saat bersenam. Udara musim sejuk yang kering dan kering bertanggungjawab terhadap kerengsaan kulit bermusim ini. Ini juga kerengsaan yang paling mudah untuk dirawat, dengan menggunakan pelembap yang baik sebelum bersenam. Dan mengekalkan pelembap kulit biasa setiap hari.

Alahan

Satu lagi punca penyebab gatal-gatal adalah tindak balas alergi terhadap sabun, losyen atau detergen yang baru atau berbeza. Jika anda mengalami gatal-gatal selepas mencuba produk baru, cuma ubah produk untuk melihat apakah itu menyelesaikan masalah itu. Gunakan carta untuk produk peribadi dan cuba beralih satu demi satu untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan kerengsaan. Sekiranya anda telah berubah secara beransur-ansur setiap produk peribadi anda dan anda masih mengalami gatal-gatal, isu gatal-gatal mungkin dalaman.

Begitu juga, dalam sesetengah orang, gatal-gatal datang dengan gatal-gatal, atau urticaria, tindak balas alergi yang menyebabkan pembebasan histamines yang melebarkan saluran darah dan menyebabkan bengkak dan kerengsaan kulit. Urtikaria diiktiraf oleh red, gatal-gatal gatal atau sarang di dada. Urtikaria boleh dicetuskan oleh berpeluh atau suhu yang melampau.

Bersenam dalam iklim yang lebih sejuk, kering, atau menurunkan intensiti senaman anda dapat mengurangkan gejala.

Pelepasan Histamine

Teori yang paling baru mengenai punca kegatalan semasa bersenam berkaitan dengan badan yang melepaskan histamin semasa senaman, yang merupakan vasodilator yang diketahui, iaitu, menyebabkan saluran darah melebarkan atau membuka. Pada sesetengah orang, pengembangan saluran darah ini dapat dirasai sebagai kerengsaan gatal oleh sistem saraf. Sains tindak balas histamin masih terus berkembang dan para penyelidik terus berusaha memahami dengan tepat bagaimana ia berfungsi. Atlet mendapat sedikit gejala daripada mengambil antihistamin sebelum bersenam untuk mencegah tindak balas ini. Sekiranya anda baru mula bersenam secara tetap atau telah mengubah tahap aktiviti anda, anda mungkin mengalami kurang gatal ketika anda menyelesaikan rutin baru. Kecuali gatal-gatal yang teruk, anda mungkin menunggu seminggu atau lebih untuk melihat jika ada perubahan semasa senaman.

Punca Kerisauan

Penyebab gatal-gatal yang lain boleh termasuk tindak balas antara senaman, beberapa alahan makanan atau ubat-ubatan tertentu. Antibiotik, ubat-ubatan kesakitan, dan diuretik semua telah diketahui menyebabkan kegatalan ketika bersenam untuk sesetengah orang. Sekiranya anda mengalami ini, beritahu doktor atau ahli farmasi tentang gejala anda dan apa ubat yang anda ambil.

Kadang-kadang mereka akan mencadangkan krim atau anti-histamine di kaunter sebelum bersenam.

Gejala-gejala yang serius perlu dicari

Dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang telah membangunkan anafilaksis yang disebabkan oleh senaman, yang boleh menjadi serius. Jika anda mengalami gejala-gejala yang serius seperti sarang, dipasangkan dengan gatal-gatal yang teruk yang menguatkan dan membawa kepada sesak nafas, dan tekanan darah rendah dapat membantu dengan serta-merta. Ini adalah tindak balas yang serius dan jika tidak dirawat boleh menyebabkan kejutan. Jika anda mempunyai gejala sedemikian, adalah penting untuk memberitahu doktor sebelum bersenam. Gejala sering dirawat dengan antihistamin.

Sumber:

Niijima-Yaoita F1, et al, Peranan Histamine dalam Keletihan yang Diinsepkan-Latihan: Mempertahankan Ketabahan dan Melindungi Terhadap Keletihan. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.

Won-Sik Shim1 dan Uhtaek Ohcor. Histamine-Induced Itch dan Hubungannya Dengan Kesakitan. Mol Pain. 2008; 4: 29. Published online 2008 Jul 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.