Otot femoris Rectus adalah salah satu daripada empat otot quadriceps. Ia terletak di bahagian tengah paha. Ia bertanggungjawab untuk lanjutan lutut dan lekuk pinggul dan paha. Ia adalah otot utama yang boleh membengkak pinggang.
Anatomi Rektus Femoris Otot
The rectus femoris dilampirkan dari pelvis ke hanya di bawah lutut (pada tendon patellar.) Otot lain quadriceps termasuk vastus medialis, the vastus intermedius, dan vastus lateralis.
Otot femoris rektus mempunyai dua kepala. Kepala lurus mempunyai asalnya pada tulang belakang iliac anterior. Kepala yang dicerminkan berasal dari ilium, di atas acetabulum. Ia telah dimasukkan ke dalam tendon patellar pada patella lutut. Ia diberi makan oleh cawangan menurun pada arteri circumflex femoral lateral. Ia tertua oleh saraf femoral.
Apakah Rektus Femoris Otot Adakah?
Dalam sukan, rektus femoris digunakan dengan kuat apabila anda menendang bola sepak atau bola sepak. Ia juga digunakan dalam berbasikal.
Ia dianggap sebagai salah satu daripada otot yang membentuk kelenturan pinggul; sekumpulan otot yang membawa kaki dan batang bersama-sama dalam gerakan fleksi.
Otot yang membentuk flexors pinggang termasuk:
- psoas utama
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Ia juga memanjangkan kaki di lutut. Ia boleh memanjangkan lutut dengan kuat apabila pinggul dilanjutkan. Tetapi jika pinggul ditekuk, seperti ketika anda sedang duduk, ia lebih lemah dalam memperluaskan lutut dan kaki lain harus melakukan kerja.
Begitu juga jika lutut dilanjutkan; dalam kes itu, ia hanya boleh membengkokkan pinggul dengan lemah dan penahan pinggul yang lain perlu bekerja.
Otot-otot sinergis untuk femoris rektus adalah maksimum gluteus, piriformis, eksurus obturator, obturator internus, dan gemelli yang unggul dan lebih rendah.
The hamstrings adalah otot antagonis ke femoris rektus.
Mereka menghasilkan tindakan yang bertentangan.
Kecederaan kepada Rectus Femoris
Anda boleh mengalami ketegangan dengan terlalu banyak femoris rektus dalam berlari atau menendang, dan anda mungkin merasa sakit di pangkal paha. Anda juga mungkin merasa sakit ketika berjalan di tingkat bawah. Air mata atau strain akut dapat berlaku dalam aktiviti seperti melompat, berlari atau menendang, dan ini biasanya terjadi pada tendon patellar. Anda mungkin merasakan sakit tajam yang melambung ke lutut atau tidak dapat meluruskan lutut sepenuhnya.
Duduk terlalu banyak boleh mengetatkan dan memendekkan flexors pinggul, seperti yang boleh memakai kasut tumit tinggi. Menikmati berjalan dan kecergasan berjalan mengembangkan hambatan, otot-otot antagonis ke femoris rektus, dan anda boleh mempunyai ketidakseimbangan relatif jika mereka adalah aktiviti utama fizikal anda.
Latihan untuk Rectus Femoris
Squats dan lunges, kedua-duanya hanya dengan berat badan anda atau dengan barbell atau dumbbells akan menjalankan femoris rektus. Latihan mesin termasuk lanjutan kaki dan akhbar kaki tegak. Sekiranya aktiviti ketua kardio anda berjalan atau berjalan, adalah baik untuk memasukkan latihan untuk paha di seluruh program kecergasan anda. latihan untuk quads di seluruh program kecergasan anda.