Pakaian gim rumah anda dengan kepingan yang betul
Sering kali, orang akan memilih keahlian gim berbanding bekerja di rumah kerana mereka fikir mereka boleh mendapatkan latihan yang lebih baik di seluruh gim kerana pelbagai peralatan yang ada di gim. Walaupun sebuah gim tidak menawarkan mesin, berat, dan banyak ruang, seseorang tidak memerlukan semua ini untuk latihan yang berkesan.
Jika anda ingin mula bekerja di rumah sama ada beberapa kali seminggu atau sepenuh masa, anda memerlukan beberapa peralatan untuk membawa anda ke jalan menuju kejayaan. Walaupun anda tidak memerlukan semua item ini dalam senarai, beberapa, bergantung kepada tujuan dan rutin kecergasan anda, akan menjadikan peralihan mudah. Dari mesin kardio ke band rintangan, berikut adalah peralatan latihan terbaik untuk mana-mana senaman di rumah.
Bola senaman adalah komponen senaman yang kurang baik dan tidak digunakan kerana ia bukan sahaja membantu anda menghulurkannya malah meningkatkan keseimbangan dan dapat membantu dengan banyak latihan menanggung berat badan. Ia juga berfungsi sebagai penstabil teras apabila anda duduk di meja anda atau semasa menonton TV.
Dynapro adalah bola kelas profesional yang mengembang dengan cepat dan dibuat dengan sarung anti pecah. Dengan pembinaan tugas berat, peralatan ini boleh menampung sehingga 2,000 pound berat badan. Badan bola bergulir yang tidak bergelora membolehkan pengguna untuk mengekalkan sentuhan kulit ke bola semasa latihan mereka. Sama ada anda baru memulakan rutin senaman atau anda seorang pemain berpengalaman, terdapat latihan bola yang tersedia untuk tahap kecergasan mana pun. Gunakan panduan untuk menentukan saiz pesanan.
Latihan berat badan adalah bahagian penting dalam senaman. Ia membantu mencegah kehilangan tulang semasa umur anda dan menggalakkan pembinaan otot. Set SPRI dua datang dalam pelbagai berat dan warna yang berbeza. Pilihan Amazon, setiap berat selesai dengan salutan vinil bukan slip yang mudah di tangan (dan selesai lantai). Kepelbagaian dumbbells dan harga yang hebat adalah apa yang membuatkan mereka di bahagian atas senarai bestseller.
Kami mengesyorkan mempunyai satu set dumbel untuk sesiapa sahaja yang berolahraga, jadi anda boleh memecahkannya apabila anda mempunyai beberapa minit untuk nada, mengukir, atau meletupkan beberapa kalori. Dan jangan fikir anda perlu pergi untuk beban berat-ringan berat badan juga boleh menyediakan senaman yang berkesan apabila anda melakukan pengulangan lebih lama dan memberi tumpuan kepada pergerakan yang lebih kecil dan kumpulan otot.
Latihan band rintangan berkesan untuk membakar lemak sambil meningkatkan kekuatan otot. Ia juga dikenali untuk membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan fleksibiliti, semuanya dalam profil kecil. Apabila anda meningkatkan kekuatan anda, anda akan mahu menukar rintangan apabila otot anda semakin kuat, dan itu adalah apabila satu set dengan tahap rintangan yang berbeza adalah pembelian pintar. Set 11 keping ini termasuk lima rintangan warna: Kuning (5 lbs), Hijau (10 lbs), Merah (15 lbs), Biru (20 lbs), dan Hitam (25 lbs) anchor, dua tali buku lali, dan beg penyimpanan, untuk semua jenis keperluan yang berbeza. Susunan ini diperbuat daripada lateks semula jadi yang tebal dengan gesper keluli D-cincin yang kuat supaya mereka tidak akan snap atau membungkus dari masa ke masa.
Selain hebat untuk penggunaan di rumah, set ini boleh dilemparkan ke dalam beg perjalanan anda untuk senaman yang berkesan apabila anda sedang membuat salah satu alat kelengkapan gim gim wajib.
Pertama, jika anda tidak kenal dengan perbezaan antara kettlebells dan dumbbells, beritahu kami. Fokus utama kettlebells tidak semestinya untuk membina otot, tetapi pelengkap kepada aktiviti aerobik anda kerana berat tidak seimbang. Sebaliknya, mereka bekerja dengan otot anda dengan cara yang berbeza. Fikirkan lebih banyak toning vs pukal.
Produk Pilihan Terbaik kettlebell menawarkan tiga berat yang berbeza untuk dipilih (5, 10, dan 15 paun), jadi anda boleh menukar rutin anda seperti yang diperlukan. Pengguna suka mengendalikan licin yang mudah dan selesa untuk dicengkam dan terus dipegang. Kettlebells hebat untuk mereka yang ingin menaikkan permainan jongkok mereka atau mencari peralatan untuk mengubah rutin mereka.
Tarik-up boleh mencabar, tetapi apabila anda belajar untuk menguasainya, mereka bukan sahaja memuaskan tetapi latihan atas atas badan. Bar ProSource sesuai dengan mudah ke kerangka pintu standard tanpa sebarang kerosakan tertinggal. Bar dibuat untuk menampung hingga 300 paun, tentu saja, bergantung pada pembinaan rangka pintu anda. Apa yang tidak disedari oleh sesetengah orang ialah bar tarik yang sebenarnya boleh digunakan untuk beberapa latihan yang berlainan. Keluarkan bar dari bahagian atas kerangka pintu, yang merupakan cinch, dan letakkannya ke dasar. Voila! Anda mempunyai sokongan untuk kaki anda untuk melakukan crunches dan sit-up. Pilihan lain ialah menetapkan bar di atas lantai dan gunakannya untuk dips atau push-ups. Segala-galanya, ini adalah sekeping hebat untuk mencabar anda di rumah.
Jika anda mempunyai ruang, peralatan pelbagai fungsi ini oleh Marcy adalah pemenang. Anda memerlukan kawasan sekitar 3 'x 6' untuk menggunakan gim secara optimum. Ciri-ciri ini termasuk: akhbar lengan berfungsi dua, yang digunakan untuk pelbagai latihan dada dan pec. Pemaju kaki fungsi dwi adalah mudah pada sendi dan membolehkan sambungan kaki berkesan atau keriting kaki. Kren yang tinggi dan tinggi pelbagai kedudukan dan kabelnya disambungkan ke timbunan laras berat sehingga 150 kilogram. Pad curl curl boleh laras dan boleh dilepaskan akan membantu nada abs dan trisep anda.
The elips memenuhi basikal stasioner dengan mesin senaman ProGear 2-in-1 ini. Apa yang hebat untuk mendapatkan peralatan kardio ini adalah ia sesuai dengan keperluan yang berbeza. Mungkin seseorang di dalam rumah anda mengalami masalah dengan mobiliti atau sakit sendi. Sekiranya itu berlaku, basikal latihan akan menawarkan senaman yang baik dan rendah. Dilengkapi dengan ketegangan mudah, pengguna boleh menyesuaikan rintangan dengan keinginan mereka. Pedal bukan slip memastikan kaki anda di tempat sama ada anda menggunakan ini sebagai basikal atau elips. Bahagian elips mempunyai panjang lorong 14 inci, dengan pilihan untuk mundur juga. Sensor nadi termasuk membolehkan anda mengawasi kadar denyutan jantung anda. Tidak seperti banyak mesin kardio, ini bagus kerana ia tidak mengambil terlalu banyak ruang.