Sangat mudah untuk mengatakan anda "cuba untuk menurunkan berat badan," tetapi ia sangat sukar untuk kekal bermotivasi. Sekiranya anda mahukan hasil, anda memerlukan beberapa petua motivasi untuk memelihara anda di dalamnya untuk jangka panjang, dan saya mempunyai mereka! Ini adalah cara terbaik untuk terus bermotivasi sepanjang perjalanan berat badan anda.
Tetapkan Matlamat dan Harapan Realistik
Berencana untuk kehilangan 20 paun dalam satu bulan?
Kecuali anda seorang peserta di The Loser Terbesar , tidak mungkin anda akan melakukannya. Matlamat yang tidak realistik sebenarnya membuat anda gagal; anda tidak akan tetap bermotivasi untuk terus apabila ia tidak berfungsi.
Sekiranya anda membaca tentang rancangan diet atau senaman yang menjanjikan hasil yang sangat cepat, ingatkan diri anda tentang pepatah yang kami semua telah mendengar satu juta kali: "Jika kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin!" Berat badan adalah maraton, bukan keputusan pecut dan berpanjangan mengambil masa dan usaha, jadi dapatkan nyata!
Simpan Foto Diary Kejayaan Anda
Mempunyai koleksi gambar kemajuan adalah cara yang hebat untuk menjaga semangat anda tinggi! Satu kajian juga menunjukkan bagaimana sebuah buku harian foto boleh mengekalkan pemakanan yang bermotivasi, menjadikan mereka lebih cenderung untuk mencapai berat sasaran mereka.
Ia masuk akal. Apabila anda melihat tubuh anda dalam cermin setiap hari, sukar untuk melihat perbezaan. Tetapi mempunyai bukti fotografi tentang apa yang kelihatan seperti sebelum dan selepas (dan semasa) perjalanan berat badan anda akan menunjukkan sejauh mana anda datang.
Untuk motivasi lebih, hantar foto anda di media sosial untuk berkongsi dengan rakan-rakan yang menyokong.
Nikmati Apa yang Anda Lakukan untuk Latihan
Jika anda tidak suka berjalan di atas treadmill, kemungkinannya, anda tidak akan melakukannya. Sukar untuk kekal bermotivasi jika aktiviti merasakan penyeksaan! Tetapi ada berita baik: Latihan datang dalam banyak bentuk; anda hanya perlu mencari sesuatu yang anda suka!
Suka menari? Semak kelas Zumba atau video dalam talian. Tidak sabar-sabar untuk memerah pada masa kawan yang berkualiti? Dapatkan tunas anda untuk berjalan kaki dan ceramah harian. Tidak pasti di mana untuk bermula? Dapatkan jadual kelas dari gim tempatan dan lihat jika ada pilihan menarik minat anda. Kadang-kadang seorang pengajar inspirasi adalah motivasi yang anda perlukan untuk mendapatkan pantat anda ke kelas! Cari senaman yang anda benar-benar berharap, dan motivasi tidak akan menjadi masalah.
Dapatkan Rest Malam Penuh
Ini mungkin kelihatan seperti tip untuk motivasi, tetapi ia berfungsi. Mengapa? Apabila kita letih, keupayaan kita untuk berfikir falters lurus dan emosi kita mengambil alih. Dan siapakah yang belum sampai sepuluh es krim ketika rasa yucky? Secara serius, tidur boleh menjadi sebab yang mengejutkan anda tidak kehilangan berat badan !
Buddy Up!
Mencari rakan kongsi dalam usaha mengurangkan berat badan anda akan membuat perbezaan yang besar dalam kejayaan anda. Mempunyai seseorang untuk menanggung tanggungjawab anda sangat memotivasi. Anda tidak mungkin melangkau senaman itu jika anda tahu rakan anda mengharapkan anda, bukan?
Dan walaupun anda tidak mempunyai seseorang yang kehilangan, anda boleh mendapatkan sokongan dari seluruh dunia, dengan ihsan media sosial. Terdapat banyak kumpulan pengurangan berat badan inspirasi di Facebook yang boleh anda sertai.
Melibatkan diri!
Ganjaran Sendiri
Siapa yang tidak bermotivasi untuk berjaya dengan janji pahala? Pilih sesuatu yang berkaitan dengan kejayaan berat badan anda. Jatuhkan saiz seluar? Beli sendiri seluar jeans baru! Otot sakit kerana anda telah bekerja keras? Bunyi seperti anda telah mendapat sendiri urutan. Terdapat juga aplikasi dan cabaran kumpulan yang menjanjikan ganjaran kewangan untuk kejayaan berat badan ... Letakkan wang anda di mana mulut anda!
Jangan Hidup atau Die oleh Skala
Ya, skala adalah cara yang paling ketara untuk memantau penurunan berat badan, namun, kami meletakkan terlalu banyak berat (pun dimaksudkan) ke dalam angka. Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan anda, seperti berapa banyak air yang anda minum pada hari itu dan berapa banyak natrium yang anda makan hari sebelumnya.
Jika anda menimbang sendiri setiap hari, anda mungkin kehilangan motivasi. Saya cadangkan memilih waktu yang sama sekali seminggu untuk menimbang sendiri. Pakai pakaian yang sama apabila anda menimbang. Dan untuk benar-benar memahami kemajuan anda, gunakan perkara lain, seperti seluar jeans dan gambar yang saya nyatakan!
Jangan menjadi seorang Perfectionist
Menghapuskan sikap itu atau tidak. Ia amat mengerikan untuk motivasi. Apabila matlamat menjadi tidak mantap, kita menyerah. Satu slip slip yang tidak dapat dielakkan, dan anda akan mahu membuang tuala.
Janganlah begitu. Berbuat baik kepada diri sendiri. Anda hanya manusia, selepas semua! Kemunduran adalah perkara biasa. Anda tidak perlu menyerahkan semua makanan kegemaran anda semasa diet; itulah mitos berat badan total. Ingatlah bahawa, dan penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah .
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!