7 Best Fitness Books to Buy in 2018

Baca tentang sains untuk mendapatkan bentuk terbaik anda

Bagi ramai orang, salah satu matlamat yang paling sukar dicapai ialah kecergasan. Lebih daripada kehilangan berat badan dengan skim diet yang cepat atau cuba membina otot melalui senaman baru, kecergasan biasanya bermakna sesuatu yang lebih mendalam. Ia adalah gabungan holistik diet yang lebih baik, minda yang berdisiplin, senaman yang lebih banyak, dan prestasi fizikal yang lebih baik.

Bekerja untuk menjadi sesuai atau meningkatkan rutin kecergasan anda memerlukan banyak kerja untuk semua orang. Bagaimanapun, sukar untuk difahami di mana hendak bermula: Bagaimana saya makan lebih baik? Bagaimana saya mengoptimumkan latihan saya? Apa yang membuat badan khusus saya lebih baik? Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana anda boleh mengambil rutin anda ke peringkat seterusnya, semak buku-buku popular ini mengenai setiap aspek kecergasan.

Sebahagian besar memulakan atau mengekalkan rejimen kecergasan adalah komponen mental. Anda perlu memastikan tahap disiplin dan cita-cita yang mampan dan sesuai dengan kesihatan mental anda. The Mind Fitness Brian Keane membantu pembaca mengubah cara mereka berfikir tentang makanan, senaman, tekanan, dan diri mereka sendiri.

Mindset Fitness merangkumi banyak bidang umum dalam buku kecergasan, termasuk latihan pemakanan dan jarak, tetapi inovasinya adalah penekanan pada aspek psikologi. Keane menulis tentang bagaimana untuk mengelakkan rasa takut dan kecemasan mengenai membuang kebolehan kecergasan yang telah anda buat dan bagaimana menguruskan stres dengan lebih berkesan. Amazon ulasan The Mind Mindset pujian buku Keane untuk bacaan dan kualiti inspirasi, memberikan buku ulasan purata 5-bintang.

Diterbitkan berulang kali sejak tahun 1996, edisi terbaru Akademi Pemakanan dan Makanan Dietetik Panduan Makanan dan Pemakanan terus menyampaikan barang-barang. Direka untuk semua peringkat umur, latar belakang dan badan, buku rujukan ini adalah pandangan yang berguna dan nuanced pada cara makan lebih berkhasiat. Buku itu mendakwa untuk "mengimbangi tumpuan praktikal dengan maklumat saintifik terkini" dan merangkumi bahagian-bahagian di ladang ke meja makan, amalan makan terbaik pada setiap peringkat umur dan makan dengan masalah kesihatan tertentu.

Alkitab pemakanan ini bukan buku diet yang mudah. Ia menyediakan pembaca untuk benar-benar memahami pemakanan dalam makanan dan cara makan lebih baik. Penilai memberi buku penarafan rata-rata lima bintang dan banyak perhatikan kebahagiaan mereka bahawa buku itu tidak mempunyai agenda atau diet tertentu yang dijualnya.

Michael Matthews adalah seorang guru kecergasan dan pengarang beberapa penjual terbaik di Amazon. Dia mempunyai dua buku - Big Leaner Stronger untuk lelaki dan Thinner Leaner Stronger untuk wanita-yang sangat popular dan murah dalam edisi kulit hitam atau Kindle. Kedua-dua versi ini ditujukan kepada fisiologi unik setiap jantina dan menyampaikan rutin holistik yang bertujuan untuk kekuatan dan penurunan berat badan. Buku ini meliputi diet, senaman, dan rutin mental untuk membantu mendapatkan otot dan kehilangan lemak. Penarafan Amazon adalah tinggi dan ulasan diisi dengan testimoni mengenai kejayaan program, termasuk banyak foto.

Sedangkan Mindset Fitness memberikan pandangan holistik tentang motivasi kecergasan, Tidak Berkesudahan: Bagaimana Sains Mudah Motivasi Dapat Membawa Anda Kehidupan Sepanjang Hayat mengambil pendekatan yang berbeza. Pengarang Michelle Segar, seorang saintis motivasi, mengambil pembaca melalui lawatan kajian saintifik yang paling penting mengenai psikologi motivasi dan teknik motivasi yang paling berkesan. Segar mengubah kesimpulan saintifik ke dalam pelan empat perkara yang mudah diikuti.

Buku ini dipenuhi dengan kisah-kisah inspirasi, dan mempunyai pengakuan universal di Amazon, di mana ia mempunyai penarafan rata-rata 4.5 bintang. Penilai menjelaskan bahawa buku itu membantu mereka memahami mengapa manusia menikmati senaman dan bagaimana mereka boleh membuat kerja yang lebih lestari daripada rutinitas mereka.

Satu lagi buku hebat mengenai pemakanan dan kecergasan adalah dengan tepat berjudul Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Ditulis oleh Nicholas Bjorn, Nutrisi Kecergasan meliputi bagaimana tubuh kita memproses makanan, makanan yang boleh membantu orang mencapai matlamat tertentu, resipi untuk pertumbuhan otot dan pentingnya masa makan. Bjorn tidak hanya menulis tentang makanan tetapi; Beliau juga meliputi latihan termasuk latihan berjalan dan rintangan. Penilai mempunyai komen positif mengenai buku ini, menyatakan bagaimana ia ditulis dengan baik, ringkas dan komprehensif. Kebanyakan orang mengatakan ia adalah pendidikan dan membantu untuk mengurangkan berat badan, memberikannya kajian semula empat atau lima bintang.

Buku kecergasan wanita yang sangat popular, Roar , mempunyai slogan "Wanita bukan lelaki kecil. Berhenti makan dan latihan seperti itu. "Buku ini, yang ditulis oleh ahli sains senaman Stacy Sims dan penulis kecergasan, Selene Yeager, mempunyai matlamat yang jelas untuk mengajar wanita bagaimana untuk bersenam dan makan dengan cara yang khusus disesuaikan dengan fisiologi wanita. Penjual terbaik Amazon mempunyai penarafan 4.5 bintang dalam talian. Penilai ambil perhatian bahawa walaupun terdapat beberapa resipi atau gambar dalam buku ini, ia penuh dengan maklumat berguna dan merupakan pengubah halaman yang mengejutkan.

Roar adalah buku yang komprehensif yang mengajar pembaca tentang pemakanan asas dan penghidratan serta bagaimana mengukuhkan tulang, membuat rancangan makan yang berkesan, dan meningkatkan daya tahan. Buku ini boleh membantu atlet mana-mana sukan dan bertujuan kecergasan untuk setiap pembaca.

Tidak seharusnya mengejutkan bahawa majalah Lelaki Fitness adalah di belakang salah satu buku kecergasan terbaik dan paling popular untuk lelaki: The Fitness Exercise Bible Lelaki . Melalui gelarannya, Men's Fitness memberikan banyak maklumat dan nasihat yang diperlukan untuk mengikuti trend terbaru dalam kecergasan. Buku ini mengumpulkan banyak nasihat dan menyampaikan 101 latihan.

Bible Latihan merangkumi rutin angkat berat, rejimen kardio dan segala yang ada di antara. Pemula akan menikmati bahagian-bahagian yang menerangkan latihan hebat untuk mesin gim popular manakala pembaca yang lebih maju akan menyukai latihan selama 8 minit yang menolak had kardio. Buku ini mempunyai lebih daripada 100 ulasan di Amazon dan penarafan 4.5 bintang keseluruhan. Pembaca menulis bahawa mereka menikmati kesederhanaan dan fleksibiliti buku yang berfungsi untuk mana-mana lelaki dan sebarang acara.

Banyak buku kecergasan mempunyai resipi untuk memakan atau memberi tumpuan kepada pemakanan sebagai sebahagian daripada rejimen kecergasan yang lebih besar, namun sedikit yang dikhaskan untuk resipi yang hebat. Penjual buku New York Times Run Fast, Eat Slow adalah pengecualian. Ia mempunyai lebih daripada 100 resipi yang dibuat dari keseluruhan makanan dan rasa hebat. Ditulis oleh seorang Olympian dan seorang chef, buku ini merupakan gabungan makanan dan makanan yang sesuai dengan makanan yang lazat.

Dengan penarafan lima bintang dan kira-kira 400 ulasan di Amazon, itu tidak mengejutkan bahawa pembaca suka resipi ini. Antara resipi yang paling popular termasuklah pasta bakso bison dan cookies kentang manis - makanan yang baik dengan bahan-bahan yang baik.

Pendedahan

Di Fit, penulis Pakar kami komited untuk meneliti dan menulis ulasan yang bebas dan berfikir secara bebas mengenai produk terbaik untuk kehidupan anda dan keluarga anda. Jika anda suka apa yang kami lakukan, anda boleh menyokong kami melalui pautan pilihan kami, yang menghasilkan komisen kami. Ketahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami .