Latihan untuk Latihan Berjalan
Video senaman berjalan merangkumi beberapa perisa. Terdapat beberapa yang mengajar anda cara berjalan, dengan bentuk yang baik, di atas treadmill atau di luar rumah . Video lain menggunakan berjalan digabungkan dengan langkah lain untuk senaman kardio dalaman. Secara amnya, ini memberikan latihan berimpak rendah yang baik untuk pemula dan untuk masa-masa apabila anda tidak boleh berjalan di luar rumah, dan memasak masa treadmill anda. Video ini mungkin tersedia untuk streaming atau mungkin di DVD atau media lain.
Leslie Sansone kegemaran di rumah, mempunyai koleksi muktamad ini. Nikmati satu batu, dua batu, tiga batu, dan empat batu berjalan kaki latihan, membina laju dengan jarak tempuh. Anda juga boleh melawat tapaknya, walkathome.com untuk berjalan semasa di rumah video dan aplikasi untuk streaming atau di DVD.
Nikmati empat latihan berjalan kaki selama 30 minit untuk membakar lemak dan membina kecergasan. Empat latihan ini termasuk senaman bangunan pusat kardio untuk abs, latihan senaman intensiti tinggi yang rendah, senaman latihan berlatih jangka masa berlatih dan senaman dan senaman santai. DVD. Pakar kecergasan Jessica Smith memimpin anda dalam latihan anda. Anda boleh menggunakan dumbbells untuk beberapa latihan dan anda memerlukan kerusi belakang yang kukuh dan kukuh.
Anda boleh menstrim atau membeli DVD video ini oleh Jessica Smith. Ia termasuk pemanasan berasingan dan menyejukkan segmen supaya anda boleh menentukan berapa lama berjalan untuk latihan utama anda, menggabungkan perjalanan tenaga tinggi selama 30 minit yang membakar lemak dan berjalan kaki selama 30 minit yang merangkumi selang intensiti yang lebih tinggi, atau melakukannya sebagai latihan yang berasingan. Setiap latihan mempunyai variasi, jadi mereka boleh digunakan oleh pemula, perantaraan, atau pengguna lanjutan. Ramai pejalan kaki mengatakan bahawa mereka suka gaya Jessica dan dia adalah pengganti yang layak untuk video Leslie Sansone yang lebih tua.
Bersenang-senang semasa anda membuat rakaman 5,000 langkah pada alat pengukur atau jalur aktiviti anda dengan kedua-dua DVD ini. Aussie Gina B mengetuai langkah impak yang rendah. Anda boleh memilih senaman Disco Fever atau latihan Fiesta Latin. Anda mungkin menyukai Zumba tetapi boleh menjadi sukar pada sendi anda. Bersenang-senang sama dengan gerakan tarian yang bekerja di bahagian atas dan bawah badan dan inti tetapi simpan lutut dan pinggul anda dengan menjaga satu kaki di atas lantai (tidak melompat). Empat tarian yang mudah bergerak setiap trek ganti dengan berjalan sehingga anda dapat 5,000 langkah untuk setiap DVD 45 minit.
Tersedia melalui Video Instan Amazon atau DVD.
Jurulatih bintang Bob Harper membawa anda melalui latihan berjalan kaki dalaman yang tinggi bersama-sama dengan pesaing kegemaran Tara Costa dan Sione Fa. Ia termasuk empat rutin berjalan kaki dalam 16 minit. Latihan juga menambah bebola kecil dan bola latihan semasa anda maju, dan mendorong anda untuk membawanya keluar.
Dari Majalah Pencegahan, tersedia sebagai DVD. Ia berjanji untuk membantu penonton meningkatkan tenaga dan menurunkan berat badan melalui mudah mengikuti latihan berdasarkan langkah "berjalan". Pengajar kecergasan veteran Michelle Dozois membawa penonton melalui senaman inovatif ini yang boleh disesuaikan dengan tahap kecergasan mana-mana.
Video DVD, CD, dan set buku ini mengajar teknik pelayaran , dari Jeff Salvage. Set termasuk teknik asas dan latihan dan latihan untuk meningkatkan prestasi berjalan anda. Jika anda tidak boleh mendapatkan latihan secara langsung dalam racewalking, ini adalah pengenalan yang baik kepada teknik yang sepatutnya.
Ambil klinik raceways di rumah dengan Jeff Salvage dan Tim Seaman. Mereka melatih anda melalui butiran teknik berjalan lumba yang betul. Lihat video pergerakan perlumbaan perlumbaan kejohanan dan analisis teknik mereka.
Denise membawa anda melalui tiga latihan berjalan kaki dalaman. Anda mendapat pelbagai intensiti senaman dan bergerak yang berfungsi kedua-dua badan atas dan bawah anda. Latihan ini termasuk senaman Easy Walk 15-minit, Walking Blasting Fat Walk dengan latihan selama 15 minit, dan latihan Power Walk and Tone untuk melakukan pelukan tubuh. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Host Denise Austin merangkumi manfaat berjalan dalam video 42 minit ini. Denise memperlihatkan anda bentuk dan prinsip asas yang betul, dengan segmen penguatan dan peregangan untuk mengejar selepas berjalan kaki anda. Anda boleh mengalirkannya dari Amazon pada peranti yang disokong, atau membeli video VHS.