4 Resipi untuk Memuaskan Cravings Sweet 'n anda

Sukar untuk mengalahkan rayuan kombinasi manis dan asin. Berikut adalah empat kegemaran resipi manis yang rendah kalori.

Muffin Protein PB & J

1/12 resepi (1 muffin): 110 kalori, 1.5g jumlah lemak (0.5g sat lemak), 233mg natrium, karbohidrat 18.5g, serat 3.5g, gula 6.5g, protein 8.5g

Lupakan sandwic PB & J yang membosankan. Mufin ini adalah satu kemestian! Anda akan menyukai asas kacang tanah dan kejutan yang manis di tengah.

1. Panaskan ketuhar kepada 375F. Gariskan periuk muffin 12-cawan dengan cawan penaikkan foil, atau sembur dengan semburan nonstick.
2. Di dalam mangkuk besar, gabungkan tepung gandum penuh 3/4 cawan, 1/4 cawan tepung kelapa, 3/4 cawan tepung mentega kacang , 1/2 cawan serbuk protein vanila (dengan kira-kira 100 kalori setiap hidangan), 2 sudu makan Truvia pemanis bebas kalori, 1 sudu baking soda, 1/2 sudu teh serbuk penaik, dan 1/4 sudu teh garam. Campurkan dengan baik.
3. Dalam mangkuk sekejap-sekejap, menggabungkan 1 cawan epal tanpa gula, 3/4 cawan tanpa lemak yogurt Yunani kasar, 1/4 cawan (kira-kira 2 besar) putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, dan 1/2 sudu vanila ekstrak . Tambah 1 cawan air dan pukul sehingga seragam. Masukkan campuran ke mangkuk besar dan kacau sehingga seragam. (Batter akan tebal.)
4. Lipat 1 cawan stroberi kering beku ke dalam adunan. Sederhana mengedarkan ke dalam periuk muffin, dan keluarkan permukaan. (Cawan akan penuh.)
5. Bakar sehingga tusuk gigi dimasukkan ke dalam pusat muffin keluar bersih, 20 hingga 22 minit.

1. Biarkan sejuk sepenuhnya, kira-kira 10 minit dalam kuali dan 15 minit dari kuali.
2. Dengan pisau atau pemegang sendi yang sempit, mencucuk lekukan luas 1/2 inci ke tengah setiap muffin, berhenti kira-kira 3 / 4s melalui jalan. Tambah 1/4 cawan stroberi gula rendah untuk memelihara beg plastik yang boleh ditutup; keluarkan udara dan meterai. Snip dari sudut, dan campuran paip perlahan ke dalam lubang di mufin.

Salad Ayam Buah Paya

Resipi keseluruhan: 294 kalori, 8g jumlah lemak (1.5g duduk lemak), 658mg natrium, karbohidrat 23.5g, serat 5.5g, gula 15g, protein 35g

Bacon membuat semuanya lebih baik! Terutama apabila ia dipasangkan dengan epal manis dalam salad ini.

1. Dalam mangkuk kecil, tuang 1/2 cawan epal cincang (kegemaran saya adalah Gala atau Fuji) dengan 1 sudu teh jus lemon.
2. Dalam balang mason mulut lebar 1-kuart, gabungkan 2 sudu makan sayur-sayuran ringan, 1/2 cawan separuh tomato ceri dan 1/2 cawan timun cincang. Teratas dengan epal, 4 auns dimasak dan dicincang dada ayam tanpa kulit, 1 sudu dimasak bacon yang sudah hancur (seperti jenis oleh Oscar Mayer), dan 3 cawan cincang romaine yang dicincang. Tutup dan simpan.
3. Apabila anda sudah bersedia untuk makan, berikan balang yang goncang, dan flip kandungan ke dalam mangkuk sederhana-besar (atau makan dari balang)!

Saya suka perking salad saya dengan buah, tetapi itu hanya satu daripada banyak cara saya bersenang-senang dengan buah-buahan .

Pretzel Pie Strawberry terbalik

1/8 pai: 117 kalori, 2g jumlah lemak (1.5g duduk lemak), 83mg natrium, karbohidrat 26.5g, serat 3.5g, gula 10g, protein 3.5g

Hidangan pencuci mulut ini adalah rasa manis yang sangat baik! Dengan beberapa masalah dilemparkan dengan baik.

1. Sembur 9 "pai dalam hidangan dengan semburan nonstick.

1. Dalam pemanis atau pemproses makanan, sediakan 2 sudu makan Truvia tanpa pemanis kalori, 3 sudu besar tepung jagung, dua sampul surat 1/4-auns gelatin yang tidak bercampur-campur, 2 cawan (kira-kira 1 liter) Puree sehingga licin.
2. Campurkan campuran ke periuk periuk. Tetapkan haba ke tinggi, dan masak sehingga mendidih.
3. Kurangkan haba ke tahap rendah. Masak dan kacau sehingga ia mula menebal, kira-kira 5 minit.
4. Keluarkan dari haba, dan biarkan sejuk selama 10 hingga 15 minit, kacau sekali-sekala.
5. Masukkan 6 gelas (kira-kira 3 gelas) strawberi yang dihiris, dan kacau sehingga kot. Campurkan campuran ke kuali pai. (Ia akan menjadi sangat penuh!) Biarkan sejuk sepenuhnya, 10 hingga 15 minit lagi.

1. Dinginkan sehingga teguh dan dingin, sekurang-kurangnya 4 jam.
2. Sebelum menyusu, taburkan 1 cawan batang pretzel yang dihancurkan dan bahagian atas dengan 1 cawan cahaya semulajadi yang disebat topping (seperti Cengkih Kurus atau Soya Dgn Lembut Percuma CocoWhip! Cahaya).

Jika anda suka beri, anda boleh membuat lebih banyak resipi yang lazat memaparkan buah-buahan yang dibekalkan nutrien!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 resipi (4 poppers): 123 kalori, 3.5g jumlah lemak (1g duduk lemak), 372mg natrium, karbohidrat 16.5g, serat 1.5g, gula 0.5g, protein 5g

Bacon begitu baik, saya terpaksa memasukkannya dua kali! Kali ini, ia dipasangkan dengan rasa maple manis.

1. Panaskan ketuhar kepada 350F. Sembur periuk muffin mini 24-cup dengan semburan nonstick.
2. Masak 3 iris dipotong pusat atau daging ayam belanda sehingga rangup, sama ada dalam periuk di atas api sederhana atau di dalam piring selamat di microwave. (Lihat pakej untuk masa masak.)
3. Dalam mangkuk besar, campurkan 1/2 cawan keseluruhan tepung gandum, 1/2 cawan tepung serba guna, 3 paket pemanis tiada kalori (seperti Truvia), 1 sudu teh serbuk penaik, 1/4 sudu teh baking soda, 1/4 sudu kayu manis, dan garam 1/4 sudu teh.
4. Dalam mangkuk mangkuk microwave sederhana, ketuhar 2 sudu makan mentega disapu (atau penyebaran cahaya) selama 15 saat, atau sehingga cair. Tambah 3/4 cawan susu kacang almond tanpa gula, 1/4 cawan (kira-kira 2 besar) putih telur (atau pengganti telur cair bebas lemak), 1 1/2 sendok teh vanila ekstrak, dan 1 sudu teh. ekstrak maple. Campurkan sehingga licin dan seragam.
5. Masukkan campuran dalam mangkuk sederhana ke mangkuk besar. Campurkan sehingga seragam.
6. Sekadar mengedarkan adonan ke dalam cawan periuk muffin, dan keluarkan bahagian atas.
7. Chop atau pecah bacon, dan taburkan adunan. Rapi tekan untuk mematuhi.
8. Bakar sehingga tusuk gigi dimasukkan ke tengah popper keluar bersih, 10 hingga 12 minit.

_{Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!}