Untuk Cycle atau Tidak Kitaran Apabila Anda Di Bawah Cuaca

411 apabila tidak apa-apa untuk menunggang dan apabila anda perlu berehat

Sebaik sahaja anda masuk ke dalam alur rutin dalaman berbasikal, anda mungkin enggan menghindari senaman apabila anda merasa berada di bawah cuaca. Bergantung pada gejala dan keterukan anda, anda mungkin tidak perlu. Apabila membuat keputusan sama ada atau tidak untuk bersenam, pakar-pakar sering mencadangkan melakukan "pemeriksaan leher": Jika semua gejala anda berada di atas leher-contohnya, jika anda mengalami sakit kepala, kesesakan hidung, tekanan sinus, dan mungkin sakit tekak ringan- ia biasanya baik untuk bersenam.

Bekerja keluar, memecahkan peluh, dan mengepam peredaran anda mungkin juga tidak mengesan sinus anda, meningkatkan tenaga anda, dan membuat anda merasa sedikit lebih baik.

Tetapi ia adalah bijak untuk mendahului intensiti dan mungkin panjang senaman anda sedikit, terutamanya kerana kelas alam semulajadi berbasikal mereka bertenaga. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memberikan senaman percubaan selama 10 minit pada kadar yang perlahan untuk melihat perasaan anda: Jika anda rasa baik, teruskan tetapi jika anda merasa lamban dan sakit, pilihlah hari ini. ( Sebagai ihsan, berikan pengajar yang lebih awal dari masa yang anda lakukan ). Jika anda tetap berpegang dengannya, bukannya mengambil pendekatan yang sukar untuk pergi, gunakan yang lebih sederhana , mungkin tinggal antara 4 dan 7 pada penarafan anda yang dinilai skala (RPE). Pastikan anda tetap terhidrasi semasa perjalanan dengan meminum lebih banyak cecair daripada biasa. Dan ambil perhatian bahawa beberapa ubat-ubatan yang mengandungi antihistamin dapat menjejaskan keseimbangan, koordinasi, dan aspek prestasi berbasikal yang lain.

Sebaliknya, jika gejala anda berada di bawah leher anda-jika anda mengalami demam, keletihan yang teruk, batuk, sakit badan atau menggigil, perut kecewa atau cirit-birit - anda harus melangkaui latihan berbasikal dalaman anda sepenuhnya sehingga anda kembali lagi. Untuk satu perkara, tidak ada gunanya untuk berbasikal apabila anda berasa seperti anda telah dilanggar oleh roda 18; badan anda perlu menjimatkan tenaga untuk melawan penyakit.

Untuk yang lain, anda mungkin berasa lebih sakit selepas itu. Sistem imun anda sudah dikenakan cukai kerana ia memerangi jangkitan dan menekankan dengan senaman yang sengit boleh menyalahgunakan pemulihan anda dan mungkin membuat penyakit itu bertahan lebih lama. Apabila anda merasa cukup baik untuk kembali ke basikal dalaman, mulailah rutin anda secara beransur-ansur untuk mencegah kambuh.

Oleh itu, dengarkanlah badan anda dan biarkan gejala anda membimbing keputusan anda. Tetapi pertimbangkan juga penunggang basikal anda juga: Jika anda batuk atau bersin badai, dan anda tidak boleh mengelakkan memuntahkan kuman anda di mana-mana, perkara yang baik dan sopan untuk dilakukan adalah tinggal di rumah sehingga anda kurang berjangkit. Atau, jika anda merasakannya, anda boleh berjalan dengan lancar di mana anda tidak akan menjangkiti sesiapa. Begitu juga, jika anda mempunyai demam, selesema, atau penyakit lain yang mudah tersebar, anda akan lebih baik mengambil minum sehinggalah gejala anda hilang sepenuhnya demi kepentingan anda sendiri dan untuk orang lain. Sekalipun anda berusaha untuk membersihkan basikal anda dengan membersihkan tisu selepas perjalanan, masih ada peluang yang baik bahawa kuman akan berlama-lama. Anda tidak mahu menangkap penyakit orang lain supaya mengikuti peraturan keemasan dan lakukan kepada orang lain. . .