The Scoop di 5 Teh Detoks Popular

Teh menyerap boleh membantu menyuburkan hati anda (organ yang membantu dalam penghapusan toksin dari badan) dan menyokong badan anda dalam proses pembersihan, mengatakan beberapa penyokong kesihatan semula jadi. Baru-baru ini, selebriti telah menonjolkan manfaat mereka untuk penurunan berat badan, berhenti merokok, dan kebimbangan yang lain. Tetapi anda mungkin tertanya-tanya sama ada mereka benar-benar bekerja atau selamat.

Terdapat penyelidikan yang sangat terhad pada bahan-bahan yang sering dijumpai dalam teh detoks dan sama ada mereka boleh memberi manfaat kepada orang lain yang sihat. Terdapat juga kekurangan penyelidikan mengenai formula herba atau campuran yang terdapat dalam produk detoks, termasuk bagaimana ia berfungsi, berapa banyak yang harus digunakan, dan siapa yang tidak patut mengambilnya.

Terlebih lagi, jika anda menyemak label beberapa produk, anda mungkin mendapati bahan-bahan yang boleh mempunyai kesan diuretik atau pencahar, yang boleh mengakibatkan kehilangan berat air tetapi bukan lemak badan sebenar.

Berikut adalah 5 ramuan herba yang biasa dijumpai dalam teh detoks:

1) Susu Thistle

Digunakan sebagai "tonik hati" selama berabad-abad, susu thistle adalah salah satu herba yang paling biasa digunakan untuk penyakit hati, menurut keputusan dari Tinjauan Wawancara Kesihatan Nasional 2012. Dengan benih yang kaya dengan antioksidan yang dikenali sebagai silymarin, terdapat beberapa bukti dari kajian makmal bahawa susu thistle boleh melindungi hati dari kesan toksik bahan-bahan tertentu (seperti alkohol dan acetaminophen), tetapi terdapat kekurangan kajian klinikal yang memeriksa kesan susu thistle yang digunakan untuk detoksifikasi umum pada orang yang sihat.

2) Burdock

Akar tumbuhan yang kadang-kadang dimakan sebagai makanan, burdock dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerosakan alkohol dan acetaminophen dan "membersihkan darah". Kaya dengan laktones inulin dan sesquiterpene, kajian awal dengan binatang menunjukkan bahawa aktiviti antioksidan dan anti-radang burdock dapat membantu melindungi hati.

3) Dandelion

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa dandelion mungkin mempunyai keupayaan untuk merangsang aliran hempedu, bahan yang membantu mengangkut racun dari hati untuk dikeluarkan oleh tubuh. Di samping itu, ujian ke atas haiwan menunjukkan bahawa ramuan herba boleh melindungi kerosakan hati yang disebabkan oleh toksin alam sekitar. Dandelion juga dikatakan bertindak sebagai diuretik, meningkatkan pengeluaran air kencing.

Sayur-sayuran dandelion dimakan dalam salad, dan akar panggang kadang-kadang digunakan sebagai pengganti kopi.

4) Artichoke

Penyelidikan makmal menunjukkan bahawa artichoke mengandungi unsur-unsur seperti cynarin, luteolin, dan asid chlorogenic, bahan antioksidan yang ditunjukkan untuk meningkatkan aliran hempedu. Sering kali disebut-sebut untuk kesan melawan toksin, artichoke juga dikatakan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

5) Senna

Selepas berlebihan, sesetengah orang berpaling kepada senna untuk membantu membersihkan sistem mereka dan merangsang penurunan berat badan. Senna mengandungi sebatian yang disebut anthraquinones, yang merupakan julap kuat. Walaupun beberapa kajian mencadangkan bahawa senna dapat membantu meredakan sembelit, ada kebimbangan bahawa pengambilan senna yang berlebihan dapat menyebabkan cirit-birit dan masalah kesihatan yang serius (termasuk kekurangan potassium dan kelainan elektrolit, gangguan fungsi jantung, dan kerosakan hati).

Kesan Sampingan Kemungkinan

Walaupun perkataan "teh" boleh menyebabkan anda percaya bahawa minuman tidak berbahaya, setiap ramuan mempunyai kesan sampingan yang berpotensi. Sebagai contoh, teh hijau, pasangan yerba, dan guarana mengandungi kafein, yang boleh mengganggu tidur dan menyebabkan kecemasan, kadar jantung yang cepat, mual, gegaran, kegelisahan, dan pergantungan.

Lebih-lebih lagi, sesetengah ramuan boleh menyebabkan gas, cirit-birit, dan jerawat, sementara yang lain boleh memperlahankan pembekuan darah dan tidak boleh digunakan dalam tempoh dua minggu pembedahan atau oleh orang-orang yang mengalami masalah pendarahan atau mereka yang mengambil antikoagulan atau ubat antiplatelet (seperti aspirin, NSAIDS, ibuprofen, atau warfarin) atau suplemen (seperti vitamin E , bawang putih, atau gingko).

Bahan-bahan tertentu boleh menurunkan tahap glukosa darah dan tidak boleh digabungkan dengan ubat diabetes.

Rhubarb (akar dan daun), teh hitam, chicori, hijau dandelion, dan pasangan yerba kaya dengan oksalat. Orang yang mempunyai atau berisiko untuk batu ginjal dan mereka yang mempunyai keadaan tertentu seperti penyakit buah pinggang kronik dan gout harus mengelakkan diet kaya oksalat.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa teh yang dipasarkan untuk detoks tidak diuji untuk keselamatan dan keselamatan di ibu mengandung, menyusu atau menyusukan ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini.

Garisan bawah

Menurut Mayo Clinic, terdapat sedikit bukti bahawa diet detoks mengeluarkan racun dari badan. Walaupun kekurangan penyelidikan, sesetengah orang mungkin berasa lebih baik kerana mereka makan lebih baik pada diet, minum lebih banyak cecair, dan bersenam. Jika anda masih memikirkan mencuba teh detoks, pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menimbang kebaikan dan keburukan dan membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.

Sumber:

Abenavoli L, Capasso R, Milic N, Capasso F. Susu Thistle dalam Penyakit Hati: Past, Present, Future. Phytother Res. 2010 Okt; 24 (10): 1423-32.

Domitrović R, Jakovac H, Romić Z, Rahelić D, Tadić Z. Aktiviti Antifibrotik Taraxacum Root Officinale dalam Karbon Tetrachloride-Dihasilkan Kerosakan Hati pada Tikus. J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 569-77.

Li D, Kim JM, Jin Z, Zhou J. Keberkesanan Inulin yang diekstrak dari Burdock yang boleh dimakan. Anaerobe. 2008 Feb; 14 (1): 29-34.

> Tamayo C, Diamond S. Kajian Ujian Klinikal Menilai Keselamatan dan Keberkesanan Susu Thistle (Silybum marianum [L.] Gaertn.). Terma Kanser Integral. 2007 Jun; 6 (2): 146-57.

Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.