Taming Monyet Minda Dengan Yoga

Idea minda monyet berasal dari Buddhisme. Istilah ini telah digunakan oleh yogis untuk menggambarkan minda yang melompat dari pemikiran untuk berfikir seperti monyet melompat dari pokok ke pokok. Fikiran monyet tidak dapat wujud pada saat ini, tetapi selalu dikelirukan oleh pemikiran yang berlalu.

Bagaimana Yoga Tames Pikiran Anda

Amalan yoga asana , pranayama , dan meditasi adalah kaedah yang boleh kita gunakan untuk melatih minda untuk memberi tumpuan pada masa kini.

Ini wajar kerana minda monyet berada dalam keadaan gelisah. Ia mengecewakan sesuatu yang mungkin berlaku pada masa akan datang atau membetulkan sesuatu yang berlaku pada masa lalu. Ia melompat di sekeliling, berehat seketika pada salah satu daripada banyak pemikiran yang muncul sebelum bergerak ke sesuatu yang lain. Belajar mengenali kecenderungan ini dan melepaskan diri dari itu membantu kita menjadi lebih tenang, kurang tertekan, dan lebih produktif.

Apabila anda melakukan amalan asana, anda menjadi tumpuan sepenuhnya terhadap apa yang dilakukan oleh tubuh anda. Ia boleh memakan semua sedemikian rupa sehingga anda hanya sedar kemudian bahawa beberapa minit telah berlalu di mana anda tidak terlibat dalam pemikiran. Ini rehat dari aktiviti fikiran adalah salah satu wahyu asana yang hebat. Pranayama boleh bekerja dengan cara yang sama. Apabila semua perhatian anda tertumpu pada nafas anda, tidak ada ruang untuk perbualan latar belakang. Ini membawa kita kepada meditasi, di mana kita belajar untuk mengekalkan keadaan ketenangan mental ini.

Amalan-amalan ini sangat berguna kerana mereka (pertama) menunjukkan kepada kami alternatif kepada aktiviti kegilaan dalam minda bahawa kami mungkin tidak sedar sebelumnya dan (kedua) memberi kami cawangan yang dapat mengakses keadaan yang lebih damai ini. Malah, keupayaan ini untuk mendiamkan minda mungkin menjadi tujuan keseluruhan yoga, menurut Sutra Yoga kuno Patanjali .

Sutra kedua yang sering disebut, yoga chitta vritti nirodha , diterjemahkan sebagai "yoga adalah pemberhentian turun naik minda."