"Saya ingin melatih dan menjalankan maraton penuh. Sekiranya saya menjalankan separuh maraton terlebih dahulu?"
Mana-mana orang yang sihat yang sanggup membuat komitmen untuk latihan itu boleh menyelesaikan maraton, tetapi latihan maraton bukanlah sesuatu untuk melompat terus tanpa pengalaman berjalan atau tidak. Jika seseorang adalah kentang sofa, mereka pasti mahu berlari selama sekurang-kurangnya enam bulan (satu tahun lebih baik) sebelum memulakan latihan maraton.
Seseorang yang tidak mempunyai banyak pengalaman berjalan akan mahu memulakan dengan pemula belajar untuk menjalankan program atau program latihan 5K pemula .
Sekiranya saya Menjalankan Separuh?
Sebaik sahaja anda telah menubuhkan asas larian yang baik, pasti idea yang bagus untuk menyelesaikan setengah maraton (13.1 batu) sebelum maraton penuh. Jika anda seorang pelari baru, anda harus memberi diri anda latihan sekurang-kurangnya 3-4 bulan untuk menyediakan setengah maraton. Semak beberapa jadual latihan maraton setengah untuk pelari pemula.
Selepas anda melatih dan menyelesaikan setengah maraton, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk mengetahui jika anda mempunyai keinginan dan masa untuk mengambil maraton penuh. Menjalankan separuh maraton juga merupakan cara yang baik untuk menentukan sama ada badan anda dapat menahan keras latihan untuk perlumbaan jarak jauh. Sesetengah pelari membuat keputusan selepas menjalani latihan untuk setengah maraton yang mereka tidak mahu risiko mendapat cedera semasa latihan untuk maraton penuh.
Menjalankan Separuh Marathon Semasa Latihan Marathon
Ramai pelari, dari pemula hingga ke peringkat lanjutan, menjalankan setengah maraton semasa latihan maraton mereka sebagai penggalak keyakinan dan cara untuk mengetahui masa matlamat maraton mereka . Ia berguna untuk mendapatkan pengalaman lumba jarak jauh seperti itu kerana anda akan berasa lebih fizikal dan mental bersedia untuk pergi jarak maraton.
Menemukan maraton separuh setempat tidak terlalu sukar di kebanyakan kawasan, dan anda boleh masuk ke dalam jadual latihan maraton anda pada bila-bila masa selepas anda mencapai 10 batu untuk jangka masa panjang anda