Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 92
Lemak - 7g
Karbohidrat - 1g
Protein - 6g
Jumlah Masa 30 minit
Prep 20 minit , Masak 10 minit
Pinggan 12 (2 separuh setiap)
Resipi telur resipi ini adalah resipi asas dengan sentuhan yang sihat. Susu mayonis dan gula tanpa gula yang kurang lemak mengambil apa yang biasanya tinggi dalam kalori, lemak, gula, dan karbohidrat dan menjadikan kegemaran ini menjadi makanan pembuka yang boleh dimakan tanpa merasa bersalah. Anda juga boleh mengubah rasa dengan menambah herba, keju berpakaian biru rendah lemak, atau ketam atau salmon asap.
Resipi ini memerlukan gula tanpa gula yang manis, tetapi anda boleh membuangnya atau menggunakan sosis. Sekiranya anda menggunakan sup ayam, rasanya untuk melihat jika lebih baik dengan sedikit gula yang ditambah untuk mengimbangi rasa.
Bahan-bahan
- 12 telur besar, masak keras
- 1/4 cawan dikurangkan lemak mayonis
- 2 sudu besar mustard (kuning atau coklat)
- 1/4 cawan rebus (pilihan)
- Beberapa titisan sos panas
- 1/4 sudu teh garam halal
- Masukkan lada hitam secukup rasa
- 2 sudu besar chives segar dicincang (pilihan)
- Taburkan paprika
Persediaan
- Kupas telur kemudian hati-hati memisahkannya dengan separuh dan keluarkan kuning ke mangkuk sederhana.
- Kacau kuning telur dengan garpu, dan kacau dengan bahan-bahan lain.
- Isi rongga putih telur, melicinkan campuran di bahagian atas (atau anda boleh menggunakan beg pastri untuk memasukkannya ke dalam).
- Taburkan paprika tambahan di atas. Dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.