Semakin banyak orang telah mula merangkul cabaran jarak berbasikal, idea menunggang Abad (100 batu) tiba-tiba menjadi biasa. Pernah bersemangat untuk mengembangkan cakrawala, generasi baru pelumba telah meningkat kepada cabaran Abad Dua (200 batu).
Fenomena Abad ke-Dua bermula di Pantai Barat Amerika Syarikat dan telah bergerak ke timur ke Nevada, Colorado, Arizona, dan seterusnya.
Boleh dikatakan yang paling terkenal ialah Solvang Spring Double Century di California.
Sekiranya anda telah log beberapa Berabad-abad, anda mungkin bersedia menghadapi cabaran dalam jadual latihan 16 minggu. Ia memerlukan bukan sahaja peralatan dan sikap yang betul, ia menuntut agar anda berlatih dengan pantas untuk mencapai matlamat yang optimum dan ketahanan anda.
Persediaan Latihan
Seperti yang telah anda selesaikan Abad pertama anda, anda sudah tentu akan menyedari pentingnya basikal yang lengkap. Tetapi jangan menganggap bahawa menunggang Abad ini hanya "lebih sama" sahaja lagi. Tekanan pada badan anda akan meningkat dengan pesat, menjadikannya lebih penting untuk mendapatkan hak pemasangan untuk mengurangkan tekanan pada titik tekanan anda dan memaksimumkan aerodinamik. Untuk tujuan ini, anda perlu melakukan perkara berikut:
- Tempat duduk anda perlu diselaraskan supaya pinggang anda tidak bergelora dari sisi ke tepi.
- Kedudukan tempat duduk depan dan belakang juga perlu penyesuaian supaya lutut depan anda diselaraskan terus ke atas gandar pedal.
- Hujung baju anda akan diposisikan supaya anda dapat dengan mudah membengkokkan siku semasa menunggang.
- Anda perlu mencari pelana yang tepat untuk melegakan mata tekanan pada tisu lembut.
- Tayar 20-milimeter anda perlu diganti dengan tayar 25 milimeter yang lebih sesuai pada sekitar 105 psi.
Di luar basikal dan pakaian berbasikal , anda juga harus mempertimbangkan untuk mendapatkan komputer berbasikal.
Pelumba Double terbaik menggunakan alat berguna untuk merekodkan jarak tempuh, masa, dan ketinggian mereka. Komputer akan membantu anda dalam perjalanan. Mengesan pendakian anda akan membantu anda meningkatkan kadar diri anda.
Matlamat Latihan
Matlamat utama latihan adalah untuk mendapatkan kaki anda siap untuk melengkapkan kursus dalam masa yang ditetapkan. Jadual ini berdasarkan pada tiga hingga empat tunggangan seminggu dengan jarak jauh yang ditempah untuk hujung minggu.
Untuk menetapkan matlamat daya tahan anda, anda perlu dapat kitaran antara 12 hingga 15 jam untuk menyelesaikan Double. Apa ini bermakna bahawa anda perlu melakukan lebih daripada beberapa perjalanan sejauh 50 batu dan fikir anda akan bersedia; anda tidak akan. Sebaliknya, anda perlu melengkapkan beberapa perjalanan sejauh 100-plus-mil dua hingga tiga minggu sebelum perlumbaan.
Pertengahan minggu yang disenaraikan di bawah hanya boleh dianggap minimum. Anda juga boleh melewati perbatuan ini dan juga membuang beberapa perjalanan tambahan sepanjang minggu jika anda memilih.
Akhirnya, penting untuk makan dan minum mengikut keperluan latihan ketahanan anda.
Jadual Latihan Dua Abad 16-Minggu
| Minggu # | Matlamat Minggu | Midweek | Sabtu | Ahad |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | Rehat |