Soalan: Doktor keluarga saya mengatakan cranberry tidak berguna dalam membantu masalah kencing seperti jangkitan kencing. Adakah anda bersetuju?
Jawab: Saya akan mengatakan bukti semasa menunjukkan 'pasti mungkin'.
Jus cranberry boleh membantu mencegah jangkitan saluran kencing pada wanita yang terdedah kepada jangkitan ini, tetapi di luar itu, mungkin tidak banyak nilai sejauh masalah kencing ada masalah.
Dan, untuk menerima manfaat itu, wanita perlu minum 7 auns jus kranberi biasa setiap hari atau mengambil suplemen kranberi.
Infeksi saluran kencing boleh menjadi sangat menyakitkan. Wanita mungkin merasa seperti mereka perlu buang air kencing dengan kerap, mengalami kesakitan yang membakar semasa kencing, dan mungkin melihat darah dalam air kencing. Rawatan perubatan diperlukan untuk cystitis dan melibatkan antibiotik apabila bakteria hadir.
Jadi bagaimana cranberry boleh membantu?
Cranberry (dan blueberries) mengandungi sebatian antioksidan yang berbeza, termasuk anthocyanins, flavonols, terpenes, hidroksikinamik dan asid hidroksibenzoik, resveratrol dan beberapa vitamin dan mineral.
Terdapat beberapa kajian yang dilakukan pada cranberry - termasuk kajian makmal yang telah mengkaji beberapa antioksidan untuk melihat jika mereka mempunyai kesan terhadap bakteria yang menyebabkan lebih banyak jangkitan saluran kencing - E. coli.
Pada asalnya, pemikirannya ialah asid benzoik yang terdapat dalam cranberry membuat air kencing lebih berasid dan bahawa pH yang lebih rendah membenarkan sebatian lain - mungkin asid hippuric - untuk membunuh bakteria yang menyinggung perasaan.
Tetapi ternyata tidak cukup asid benzoik dalam cranberry. Atau asid hippuric. Jadi hipotesis itu turun ke longkang.
Oleh kerana cranberry tidak membunuh bakteria, saintis memutuskan untuk melihat jika ia menghalang bakteria daripada melekat pada dinding uretra dan pundi kencing. Sekiranya bakteria tidak boleh ditahan, maka jangkitan kurang berkemungkinan.
Lebih banyak penyelidikan dilakukan di makmal - dan di kalangan orang-orang - dan penemuan yang menyebabkan para saintis percaya bahawa beberapa polimer proanthocyanidin dalam cranberry mengurangkan kesakitan bakteria.
Tetapi sementara kajian-kajian itu kelihatan menjanjikan, mereka tidak dapat mengukur keupayaan cranberry untuk mencegah jangkitan saluran kencing yang penuh - yang memerlukan kajian klinikal.
Sebenarnya, terdapat beberapa kajian klinikal mengenai cranberry dan jangkitan saluran kencing pada tahun 1960-an, ketika beberapa wanita yang minum jus cranberry mempunyai bakteria yang lebih sedikit dalam air kencing dan pengurangan gejala. Tetapi, itu bukan reka bentuk kajian yang baik - tiada kumpulan plasebo atau kawalan.
Satu kajian telah diterbitkan pada tahun 2001 yang membandingkan jangkitan jangkitan saluran kencing pada wanita yang minum gabungan lingonberry dan jus cranberry dengan wanita yang mengambil minuman probiotik (dan kumpulan kawalan yang tidak melakukan apa-apa). Hasilnya kelihatan menjanjikan, dan jus cranberry menjadi lebih trendi.
Tetapi sejak itu, bukti telah berkurang kerana kajian baru telah melaporkan penemuan mereka. Itu tidak biasa - selalunya perubahan makanan atau gaya hidup kelihatan sangat mengagumkan dalam kajian awal, tetapi apabila lebih banyak penyelidik menggali lebih dalam, hasilnya sedikit berubah.
Jadi, sementara lebih banyak kajian mungkin mengubah fikiran saya, pada masa ini, saya akan berdiri dengan 'pasti' saya bahawa penggunaan jus cranberry mungkin membantu mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing pada wanita yang terdedah kepada mereka.
Tetapi, penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut.
Mencegah jangkitan saluran kencing
- Teruskan dan minum tujuh auns jus kranberi setiap hari. Ingatlah untuk membeli 100 peratus jus cranberry, bukan minuman jus cranberry atau koktail kerana ia mengandungi kurang banyak jus cranberry dan banyak gula.
- Jika anda lebih suka, anda boleh mengambil tablet jus cranberry. Pastikan untuk mematuhi arahan pada label.
- Minum banyak air. Apabila anda minum lebih banyak air , anda akan membuang air kencing lebih kerap, yang membantu menyiram uretra dan mengeluarkan bakteria.
- Lap kawasan genital anda dari depan ke belakang selepas buang air kecil atau mempunyai pergerakan usus untuk membantu menjaga bakteria dari vagina dan dubur dari uretra anda.
- Ambil mandi bukan mandi.
Sila ambil perhatian bahawa walaupun penyelidikan menyokong jus cranberi ini mencegah jangkitan saluran kencing pada wanita, ia mungkin tidak benar untuk lelaki atau kanak-kanak. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil ubat - meminum sejumlah besar jus kranberi boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
Sumber:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "Status klinikal semasa terhadap kesan pencegahan penggunaan cranberry terhadap jangkitan saluran kencing." Nutr Res. 2013 Ogos; 33 (8): 595-607. Diakses pada 28 Mac 2016. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.