Di luar fesyen, anda memerlukan fungsi dan keselesaan dalam pakaian dan peralatan berjalan anda. Pakaian berjalan anda harus selesa dan longgar untuk membolehkan anda bergerak. Dan sementara beberapa perkara mungkin kelihatan seperti idea yang baik (contohnya kaus kaki kapas), mereka sebenarnya tidak. Berasaskan diri dengan apa yang perlu dipakai dan apa yang perlu dielakkan sebelum anda mula berjalan.
Socks
Pilih: Serat berteknologi tinggi
Elakkan: Kapas
Kaus kaki anda perlu selesa, dan stoking berjalan moden yang diperbuat daripada CoolMax atau serat berteknologi tinggi yang lain adalah lebih baik untuk kapas, yang berpeluh di sebelah kulit dan membolehkan lepuh membentuk lebih cepat.
Kaus kaki berjalan anda perlu dibuat dari kain peluh yang kering. Mereka harus direka bentuk secara anatomi, bukannya kaus kaki tiub, jadi mereka tetap berada di tempat di kaki dan tumit.
Anda mempunyai beberapa pilihan untuk membeli stoking, jadi lakukan penyelidikan anda !
Seluar berjalan
Pilih: Fabrik kain wicking
Elakkan: Denim
Denim adalah pilihan berjalan kaki yang buruk. Dalam cuaca panas, ia adalah berat dan panas dan memegang peluh di sebelah kulit anda. Dalam cuaca basah, ia menyerap hujan seperti spons. Sekiranya anda berpeluh dari kedua-dua peluh atau hujan, anda mungkin akan terkejut pada peha dan selangkangan anda.
Sebaliknya, pilih seluar berjalan yang diperbuat daripada kain peluh yang kering .
Topi, cermin mata hitam dan tabir suria
Pilih: topi tertutup, cermin mata hitam, pelindung matahari
Elakkan: Visors
Kedua-dua lelaki dan wanita, tutup kepala dan bahu anda! Berjalan satu jam atau lebih akan memberi anda banyak pendedahan matahari di kepala, bahu, leher, belakang, dan belahan. Anda juga boleh dengan mudah mengalami terlalu panas dalam cuaca panas atau sejuk terlalu cepat dalam cuaca sejuk jika kepala anda telanjang.
Visor terbuka tidak akan melakukan silap mata-bahagian atas kepala anda masih terbuka dan boleh menjadi terlalu panas-jadi mengambil masa untuk memilih topi berjalan yang baik dan mengikuti amalan keselamatan matahari. Cermin mata hitam untuk berjalan di luar menghalang pendedahan UV untuk mata anda.
Baju
Pilih: Lengan pendek, bahan peluh kering
Elakkan: Tops kulit-baring
Bagi bahu anda, walaupun anda memakai pelindung matahari yang baik, memakai topi tangki kulit memberikan pendedahan yang terlalu banyak. Ia semua menambah selama bertahun-tahun sehingga umur kulit anda dan meningkatkan risiko kanser kulit anda. Lebih baik memakai lengan pendek sebagai langkah keselamatan matahari.
Jika anda berpeluh semasa berjalan, anda harus melabur dalam kemeja CoolMax atau polipropilena untuk memetik peluh dari badan.
Lapisan
Pilih: Sistem pelapisan yang mudah
Elakkan: Pakaian terlalu banyak
Bergantung kepada iklim anda, berpakaian dalam lapisan supaya anda boleh mengeluarkan lapisan semasa anda memanaskan semasa berjalan dan meletakkannya kembali jika anda berasa sejuk. Sekiranya anda panas apabila anda mula berjalan, anda akan menjadi terlalu panas. Mula berasa sedikit sejuk.
Jika anda tidak merancang untuk berjalan peluh, sistem boleh semudah kemeja-t, sweater ringan (bulu atau ke bawah), dan jaket windproof yang mungkin juga kalis air.
Kecuali anda berjalan dalam suhu subfreezing, ini adalah semua yang anda perlukan. Tambah topi, sarung tangan atau syal untuk keselesaan tambahan.
Warna
Pilih: Warna dan jalur reflektif
Elakkan: Semua hitam, terutamanya selepas gelap, dan penyamaran
Berpakaian seperti ninja dan berjalan selepas gelap adalah pilihan fesyen yang tidak selamat. Kereta dan basikal tidak mengharapkan anda melintas jalan. Beri mereka sekurang-kurangnya peluang untuk melihat anda. Walaupun pada siang hari, jika anda berjalan di jalan, anda perlu kelihatan sangat mendekati kereta. Memakai warna buruk atau bahkan penyamaran (melainkan jika anda berada dalam unit ketenteraan) adalah berbahaya.
Pilih pakaian berjalan anda untuk memasukkan sekurang-kurangnya satu item dalam warna terang yang dapat dilihat dari depan dan belakang. Atau setidaknya memakai jaket keselamatan reflektif atau alat penglihatan malam . Untuk diri sendiri, saya suka sarung tangan Glo Glov -mereka mudah untuk mengambil dan sukar untuk terlepas.
Berat
Pilih: Kelajuan dan jarak ke atas berat badan
Elakkan: Kasut berat, buku lali atau berat tangan
Terus terus berjalan di mana-mana infomercial yang memberitahu anda bahawa kasut berat, berat buku lali, berat tangan, atau jaket yang berikat adalah apa yang anda perlukan untuk mengepam berjalan kaki anda. Setiap pakar perubatan yang saya telah berunding dalam 12 tahun telah berkata untuk mengelakkannya semasa berjalan kaki kecergasan, kerana mereka meningkatkan risiko kecederaan.
Berat di tangan atau kaki anda adalah tidak wajar dan mungkin menyebabkan ketegangan. Berat tambahan pada badan anda mungkin tidak akan menyakitkan, tetapi lebih baik untuk pergi lebih cepat atau lebih jauh untuk membakar lebih banyak kalori. Simpan berat untuk melakukan senaman kekuatan yang mudah selama beberapa minit sebelum atau selepas berjalan, apabila anda boleh melakukannya dengan sikap dan bentuk yang betul.
Menjalankan Kes
Pilih: Hip pack dan poket
Elakkan: Ransel berat
Adakah anda benar-benar perlu berkemas sepanjang air, makanan, dan pakaian selama seminggu untuk berjalan kaki selama satu jam? Anda hanya perlu beberapa keperluan.
Cuba untuk membawa kunci dan artikel lain dalam poket, pek pinggul, atau ransel kecil yang direka dengan baik. Bawa air jika anda bercadang untuk berjalan selama setengah jam atau lebih tanpa air di laluan anda. Pek penghidratan kecil dengan pemegang botol air terbina dalam adalah mudah.
Apa sahaja yang anda pakai, pastikan memakainya untuk mengelakkan kesakitan.
Kasut
Pilih: Kasut kecergasan yang direka dengan baik
Elakkan: But berat dan flip-flop
Butang berat mungkin berlarutan, tetapi mereka tidak dimaksudkan untuk berjalan kaki. Simpan kasut hiking berat untuk keadaan yang mereka direka untuk menyokong pendaki dengan ransel berat di laluan kasar.
Pejalan kaki kecergasan memerlukan sol yang fleksibel untuk bergerak dengan kakinya ketika mereka melangkah melangkah. Butang Backpacking mempunyai tapak kaki yang berat dan tidak dapat dikendalikan, yang boleh menyebabkan anda mengalami tekanan otot.
Dan flip-flop tidak dibuat untuk berjalan kaki kecergasan. Mereka tidak memberikan sokongan, dan mereka tidak membenarkan anda menolak setiap langkah. Sebenarnya, anda mengamalkan bukan berjalan. Simpan mereka untuk keseronokan musim panas yang tidak melibatkan berjalan jarak. Jika anda suka rasa udara di jari kaki anda, lakukanlah dengan sepasang sandal kembara yang direka dengan baik .