Cara Bersedia Dengan Beg Sukan Musim Panas
Anda kehabisan pintu, menuju lapangan bola untuk hari yang penuh dengan permainan atau amalan dan perkara terakhir yang anda ingin bimbang adalah apa yang anda perlukan bungkusan untuk menjaga anak-anak anda sihat dan bahagia selama hari bermain aktif . Oleh itu mari kita bercakap pers untuk memastikan anak-anak anda bahagia, sihat dan terhidrat pada hari-hari panas yang panas ini. Mari kita terhidrat, diberi makan dengan makanan ringan yang sihat, dan menjaga kulit kita selamat pada musim panas ini.
Penghidratan
Penghidratan pertama. Adakah anda memerlukan minuman yang dipenuhi dengan minuman sukan? Mungkin tidak. Jika anda boleh membungkus botol air untuk setiap ahli keluarga anda mungkin baik. Jika tempat yang anda menuju tidak mempunyai tempat untuk mengisi semula botol air anda, anda mungkin akan memuat beberapa tambahan.
Mari kita bercakap minuman sukan selama satu minit. Kanak-kanak suka mereka, bukan? Tetapi anda tertanya-tanya sama ada ia benar-benar penting atau jika mereka hanya menambahkan gula tambahan? Well, jawapan pendek adalah ... mereka mungkin tidak perlu. Minuman sukan mempunyai tempat mereka, tetapi melainkan jika hari anda termasuk peregangan panjang (lebih sejam) dari aktiviti yang kuat (seperti jarak jauh, bola sepak, atau bola keranjang) air mencukupi untuk memenuhi keperluan penghidratan .
Satu lagi nota; minuman sukan bukan minuman tenaga. Minuman sukan menyediakan elektrolit dan karbohidrat. Minuman tenaga selalunya mengandungi dos gula dan kafein yang besar. Sama ada perkara itu akan membantu atlet kecil anda melakukan lebih baik.
Malah, mereka mungkin akan menyebabkan dehidrasi. Intinya adalah untuk melangkau minuman tenaga dan hanya bungkus minuman sukan jika diperlukan.
Makanan ringan yang sihat
Sekarang kita mempunyai cecair di bawah kawalan, kebimbangan seterusnya adalah memastikan anda mempunyai senjata snek yang sihat. Pikirkan tentang keistimewaan anak-anak anda serta usia mereka (makanan ringan lebih baik untuk anak-anak kecil dan lain-lain meminjamkan diri ke kiddos yang lebih tua).
Berikut adalah beberapa idea yang sihat dan mudah alih:
- Anggur
- Irisan oren
- Popcorn
- Sayuran mentah dan mencelupkan / hummus
- Kepingan epal dan mentega kacang
- Kek keju
- Campurkan jejak (buat kombo anda sendiri dengan buah-buahan kering kegemaran anda, kacang dan biji)
- Yogurts on-the-go (beku pertama)
Kebanyakan anak-anak kita tidak mendapat buah-buahan dan sayur-sayuran yang cukup dalam diet harian mereka, jadi menambahkan mereka ke dalam makanan ringan mereka adalah tempat yang bagus untuk meningkatkan pemakanan mereka pada hari itu. Buah-buahan dan sayur-sayuran sering juga mempunyai kandungan air yang tinggi, jadi termasuk mereka sebagai makanan ringan di lapangan bola juga akan membantu kiddos anda tetap terhidrasi.
Juga, ingat untuk memastikan makanan sejuk sejuk dan panas panas. Pembungkusan yang sejuk dengan ais yang mencukupi (serta mengekalkannya semasa tidak memakan makanan) tidak hanya akan mengekalkan minuman itu sejuk, tetapi juga memelihara makanan ringan anda yang lain. Jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk anda di rumah, anda perlu memastikan ia sejuk semasa anda keluar dan juga. Keracunan makanan tidak menyenangkan dan boleh dicegah dengan mengekalkan makanan ringan tersebut.
Anda perlu memuatkan semula air dan makanan ringan sebelum anda memuatkan setiap kali, tetapi tiga item seterusnya boleh tinggal di dalam beg anda sepanjang musim panas.
Perlindungan matahari
Kita tidak boleh bercakap tentang aktiviti luar musim panas tanpa mengingati untuk mengemas pelindung matahari.
Sapukan pelindung matahari sebelum anda keluar dari pintu (atau sekurang-kurangnya 30 minit sebelum anda akan keluar di bawah matahari). Gunakan jumlah yang murah hati apabila memohon; kebanyakan kita tidak cukup menggunakan pakar. Jangan lupa untuk memohon semula sekurang-kurangnya setiap dua jam; lebih kerap apabila berenang atau berpeluh banyak.
Topi dan pakaian berwarna terang juga merupakan keharusan untuk menjadi pintar di bawah sinar matahari. Payung besar juga bagus untuk penonton yang teduh semasa permainan atau amalan yang panjang.
Penolak Bug
Bercakap tentang memohon perkara-perkara pada kulit kita, jangan lupa penolak bug. Mengelakkan gigitan dan sengatan bug sepatutnya menjadi sesuatu yang kita ingini musim panas ini juga.
Pek peluntur bukan toksik di dalam beg anda dan gunakan apabila diperlukan. Menerapkan penolak kepada pakaian dan bukannya kulit adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat dari penolak tanpa perlu khawatir tentang jika ia diserap ke dalam kulit.
Bantuan Pertama
Dan jika anda benar-benar merasa siap, ingat kit pertolongan cemas. Ia boleh semudah beberapa pembalut dan tiub salap antibakteria. (Jika anda berasa seperti ibu super, pelekat atau lollipop selepas mengikis berjalan jauh!)
Kami telah pergi menjaga badan-badan kecil yang terhidrat, diberi makanan ringan yang sihat, dan melindungi kulit mereka yang muda. Beg sukan musim panas anda dilengkapi dengan air, makanan ringan, pelindung matahari, penolak bug dan kit pertolongan cemas yang mudah. Dengan persediaan, keluar dari rumah boleh semudah memunggah sejuk dan memeriksa bahawa pelindung matahari, penolak bug, dan kit pertolongan cemas berada dalam beg.