Mengurangkan kesakitan otot dengan senaman ini mesti ada
Pemulihan adalah sama pentingnya dengan atlet sebagai proses latihan, dan tidak ada alat yang lebih besar (yang mudah alih, terjangkau, dan perlu) daripada roller buih untuk itu. Sesuai untuk menghirup otot sakit, kekejangan dan sendi kaku, tukang urut peribadi berguna dalam pelbagai gaya dan boleh digunakan pada dasarnya mana-mana bahagian badan. Kaki, belakang, pinggul, leher-anda namakannya, anda boleh menggulungnya. Di sini kami mendapati jenis yang paling popular di pasaran sukan dan kecergasan sehingga anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam meneliti mereka sendiri. Bersiaplah untuk bergolek!
Sama ada anda pulih dari kecederaan sukan dan perlu mengambil usaha terapi fizikal anda ke tangan anda sendiri di rumah, atau hanya mahu roller busa untuk melegakan post-latihan ketegangan, LuxFit adalah ideal. Sebagai permulaan, ketumpatan tinggi (diperbuat daripada busa polipropilena yang dibentuk) supaya ia tidak akan kehilangan bentuknya, walaupun anda menggunakannya sepanjang masa. Ia juga menimbulkan cecair jadi jika anda bergolek di mana sahaja dengan air yang berdekatan, anda tidak perlu risau tentang ia menjadi basah dan basah pada anda. Dan ia boleh didapati dalam tiga saiz berbeza (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") dan boleh digunakan untuk membantu penstabilan teras, tulang belakang, pendidikan semula otot dan stamina, sebagai tambahan untuk membantu sakit dan sakit di bahagian belakang. Tambah lagi? Ia mempunyai waranti satu tahun penuh.
Pernahkah anda sedikit keliru tentang cara menggunakan roller busa, atau mencari diri anda mempersoalkan jika anda melakukannya dengan betul? Anda beruntung kerana Trigger Foam Roller TriggerPoint dilengkapi dengan video pengajaran dalam talian yang mempamerkan amalan terbaik. Dengan cara itu, anda boleh menonton semasa anda melancarkan untuk memastikan anda mendapat penggunaan terbaik alat ini. Beberapa manfaat lain dari roller yang dipatenkan ini ada kaitannya dengan reka bentuk. Ia mempunyai teras berongga tegar, berukuran 13 "x 5.5", dan dibina dari bahan berkualiti yang tidak akan pecah. Dan dengan lebih daripada 3,000 ulasan hampir 5 bintang, ia adalah kegemaran penggemar di Amazon, serta roller pergi di antara ahli fizikal dan urutan terapi, jurulatih, jurulatih, dan atlet untuk fungsi GRID. Tidak seperti penggelek buih rata yang rata, yang satu ini mempunyai permukaan pelbagai dimensi yang dimaksudkan untuk merasai tangan terapis urut. GRID juga membantu meningkatkan aliran oksigen dan menyembuhkan tisu.
Banyak faedah dari rolling busa ada kaitan dengan penyediaan pemulihan otot dan melegakan kesakitan, bersama-sama dengan peningkatan fleksibiliti, tetapi jika anda lebih suka urut anda menjadi lebih banyak pada bahagian tisu yang mendalam, Master roller otot adalah untuk anda. Bukan sahaja ia datang dengan ebook Arahan bagaimana untuk menggunakannya, tetapi zon tekanan dua membolehkan anda menyesuaikan tekanan dan tindakan seperti yang anda suka. Ia sesuai untuk semua bahagian badan yang perlu bergolek, seperti bahagian bawah dan belakang, leher, lutut, quad, hujung belakang, delts, dan bahu. Oleh kerana hanya 13 inci, ia juga sesuai dengan kebanyakan beg, beg pakaian dan loker gimnasium, supaya anda dapat menggulung.
Ini roller mesra alam (yang menentang mengelupas dan kerap) sangat baik untuk terapi fizikal, urut diri, dan pembebasan myofascial, tetapi ia juga sama berguna untuk penggunaan pra-latihan kerana ia adalah untuk pos. Dengan bergolek sebelum anda melayari gimnasium, anda akan memanaskan otot supaya anda boleh memasukkan lebih banyak kerja, untuk masa yang lebih lama kemudian. Dan jika anda biasa melakukan rutinkan kesan yang tinggi (seperti Crossfit, bina badan, dan latihan berat badan), anda pasti akan memastikan anda sentiasa bergelut untuk mengelakkan kecederaan, bukan hanya merawatnya selepas ia telah berlaku.
Sekiranya anda lebih suka roller setengah pegun dan bukan roller penuh yang bergerak dengan anda, OPTP akan menjadi baik. Dibina daripada busa bersambung, busa sel tertutup yang tahan lama, ulasan memuji kerana hanya mempunyai kelembutan dan ketegasan yang tepat, dan ia mempunyai kedua-dua belah rata dan bulat untuk fleksibiliti dalam latihan pilates, yoga, dan kestabilan. Seorang pengulas juga mengesyorkan menggunakannya di atas katil apabila anda berurusan dengan mana-mana tempat yang benar-benar lembut, jadi ia tidak begitu sengit. Ia bagus untuk sesiapa yang baru berguling, atau sesiapa sahaja yang memerlukan roller yang tidak begitu keras dan tidak menyakiti sebanyak.
Walaupun penggelek standard (AKA tebal dan bulat) dibuat untuk rolling kembali, versi kayu yang lebih nipis dapat membantu untuk menumpukan pada kawasan yang lebih kecil atau lebih khusus untuk mencapai knot, memecahkannya, dan mengurangkan kesakitan. Kayu urut 18 inci ini (yang juga boleh didapati dalam saiz perjalanan 11 inci serta saiz 22 inci yang lebih panjang) dari Tiger Tail berjalan jauh untuk melegakan sakit sendi dan otot, dan kerana ia kusut (tidak diperbuat daripada plastik keras) , ia tidak akan mencubit kulit anda.
Ia juga diperbuat daripada buih sel tertutup berkualiti tinggi, tidak menyerap, tidak merosot yang mudah dibersihkan dan direka ergonomik supaya jari-jari dan tangan anda tidak akan tirus, menjadikan tekanan lebih konsisten, semuanya. Disyorkan oleh ahli terapi fizikal dan kiropraktik sama, roller kayu ini membantu dengan kekejangan otot, kekejangan, kesakitan, dan kekakuan, dan ia juga dilengkapi dengan jaminan tiga tahun, sekiranya anda mempunyai masalah dengannya.
Sekiranya anda serius mengenai senaman anda, maka anda perlu roller busa yang bukan sahaja dapat melegakan otot-otot yang sakit dengan melancarkannya, tetapi anda juga akan menginginkan sesuatu yang bergetar untuk memberikan kelonggaran dua kali ganda. Digunakan oleh atlet terkemuka seperti Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, dan Lindsey Vonn, roller ini bermakna perniagaan. Anda menggunakannya sama seperti penggelek standard, tetapi anda boleh memilih dari tiga intensiti getaran yang berbeza bergantung pada kesakitan dan ambang batas anda. Corak grid seperti ini akan berjalan ke otot-otot kecil sehingga anda berasa diregangkan dan pulih.
Walaupun model ini mempunyai tag harga yang tinggi, pengulas (termasuk banyak pelatih peribadi dan ahli terapi fizikal) bersumpah dengan produk ini. Oleh itu jika busa rolling berada dalam rutin harian anda, ini mungkin pelaburan bijak.
Ini Bola Lacrosse Urut Kieba untuk Siaran Myofascial, Terapi Titik Trigger, Otot Knots, dan Terapi Yoga adalah tambahan yang sempurna untuk rutin pemulihan anda. Setiap pesanan datang dengan satu set dua bola lacrosse, dan anda boleh membelinya dalam kombinasi warna berikut: merah dan biru, hijau dan kuning, dan oren.
Anda boleh menggunakan bola kecil ini di bahu, leher, glute, belakang dan banyak lagi. Ia bentuk dan saiz padat menjadikan kumpulan otot kecil lebih mudah daripada roller buih biasa anda.
Sama ada ia mengangkat berat atau kotak bergerak berat, bahu anda cenderung membawa banyak tekanan, dan dengan itu timbul sakit otot dan keperluan untuk melegakan. Untuk memerangi bahu, cuba RumbleRoller Beastie Bar and Stand. Tongkat mencari funky ini mempunyai dua "Beasties," yang merupakan bola urut buih spiky. Menggunakan ini membantu menargetkan titik tekanan kecil untuk melegakan kawasan seperti bahu dan leher anda.
Para penahan boleh dilepaskan, supaya anda boleh mengeluarkan bola urut dan hanya melancarkannya untuk keluar knot di dalam badan anda. Pengulas mengesahkan bahawa bola urut teguh dan serba boleh, jadi anda boleh menggunakannya untuk mengurangkan ketegangan. Setiap satu mempunyai 60 "tegas, lebam berprofil tinggi" untuk memastikan bahawa teknik pemulihan anda adalah seefektif mungkin. Produk ini tersedia dalam satu saiz dan satu kombinasi warna, kelabu dan hijau.