Membuat Pilihan Sihat di Restoran Makanan Segera
Menurut Pusat Kawalan Penyakit, hampir 35 peratus kanak-kanak berumur 2 hingga 19 makan pada makanan cepat saji pada hari tertentu. Di dunia makanan cepat saji yang penuh dengan mainan gim, makanan goreng, dan minuman yang dipenuhi dengan gula tambahan , adakah mungkin untuk membuat pilihan yang sihat?
Sama ada perjalanan jalan raya keluarga, memasuki perjalanan selepas latihan bola sepak, atau nenek dan kakek menyelinap anak-anak makan di belakang anda, di sini adalah pilihan pintar untuk mencari di lima rantaian restoran makanan segera yang popular.
Nota mengenai Fakta Pemakanan
Banyak rantaian makanan segera telah memperluaskan penawaran hidangan anak-anak mereka di luar burger berminyak dan kentang goreng. Menu kini menyenaraikan buah dan susu segar dan bukannya makanan yang digoreng dan minuman bergula. Walaupun peningkatan ini banyak item menu kekal jauh dari makanan yang sihat.
Bahagian Kiddie cenderung lebih kecil daripada rakan-rakan dewasa, tetapi kebanyakannya masih melampaui apa yang diperlukan oleh kebanyakan kanak-kanak . Kebanyakan makanan datang pada lebih daripada 400 hingga 500 kalori setiap hidangan, dengan kandungan lemak dan natrium biasanya melebihi tahap yang diingini. Oleh kerana banyak bahan yang diolah secara semulajadi dan terlalu berpengalaman, kandungan natrium akan selalu lebih tinggi di restoran makanan segera.
Untuk mengelakkan kelebihan garam, semak menu dalam talian lebih awal daripada masa dan pilih pilihan sodium terendah yang tersedia. Sebagai peraturan umum, langkau makanan masin tambahan seperti cip dan kentang goreng Perancis. Makanan ini tidak dapat dinafikan enak tetapi sama tinggi dalam kalori dan lemak tanpa banyak nutrien yang ditawarkan.
Walaupun tidak mustahil untuk mencari makanan yang masuk akal di restoran makanan segera, ia pasti mencabar. Setelah mengimbas menu di banyak sendi makanan segera yang popular, 5 pesanan ini naik ke bahagian atas.
Chick-fil-A
Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Business Insider, shack ayam yang popular secara besar-besaran ini merupakan pilihan utama di seluruh negara.
Ia seharusnya tidak menghairankan bahawa menu anak-anak adalah mengenai nugget ayam.
Pilihan terbaik pada menu mempunyai combo nugget ayam bakar mesra jari yang disertai dengan pilihan epal atau buah cawan, bersama dengan kotak jus Anak Jujur. Sekiranya nuggets bakar tidak akan dipotong untuk anak-anak anda, nuggets ayam yang lebih tradisional lebih rendah lemak dan kalori berbanding pilihan menu ketiga dan akhir "Chick-n-Strips." Jumlah kiraan kalori untuk 9- sekeping hidangan nugget goreng adalah 190 kalori setiap hidangan.
McDonald's
Ini adalah kebenaran keras yang sering dialami oleh beberapa ibu bapa. Kebanyakan anak-anak berakhir di "gerbang emas" sekali-sekala. Sekiranya anda berhenti dan melihat Ronald, pasangkan kentang goreng dan susu coklat dan ketetikan Happy Meal dengan hamburger, buah (pilihan epal epal atau Clementine), dan susu rendah lemak biasa.
Hanya melangkau saiz kentang goreng anak-anak akan menjimatkan 110 kalori dan 5 gram lemak. Walaupun tanpa kentang goreng, hidangan ini menyediakan banyak kalori, yang masuk pada 370 setiap hidangan. Ia juga patut diberi perhatian bahawa makanan ini mengandungi lebih daripada 600 miligram natrium, iaitu 25 peratus daripada nilai disyorkan harian.
b.good
Kedai makanan cepat saji yang kurang dikenali ini mempunyai lokasi di atas dan di bawah pantai timur dan di luar negara.
Restoran-restoran ini mengkhususkan diri dalam burger awal, salad, kentang goreng, dan buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan.
Spesifikasi menu berubah mengikut musim dan berbeza mengikut lokasi, tetapi tidak kira tempat yang anda lawati, anak-anak boleh memilih dari pilihan segar termasuk keju panggang (dibuat dengan keju tempatan) dengan sisi seperti brokoli, epal buatan sendiri, dan kentang goreng atau kentang goreng. Rantai seperti ini membuktikan bahawa makanan yang sihat, cepat, dan mesra kanak-kanak adalah mungkin.
Wendy's
Makanan sering diterima oleh kanak-kanak apabila ia dibungkus dalam tepung tortilla. Apabila makan dengan anak-anak di Wendy's, pesanan bungkus ayam panggang dengan irisan epal dan susu.
Bungkus ayam adalah makanan yang dipegang baru tetapi mengandungi lebih daripada 600 miligram natrium dan karenanya harus tetap menjadi makanan "kadang-kadang".
Kereta bawah tanah
Kedai sandwic yang semakin popular ini menawarkan beberapa sandwic kecil "mini" untuk tangan kecil untuk dinikmati. Menu Kanak-kanak Segar Segar membolehkan anak-anak kecil menumpahkan topeng sayuran ke ham, ayam belanda, dan sandwic daging panggang; sayuran veggie juga pilihan pada menu.
Sandwich pada menu anak-anak disertai dengan kotak Jus Kanak-kanak Jujur dan irisan apel dan makanan lengkap purata kira-kira 400 hingga 500 kalori setiap hidangan, bergantung kepada sandwich yang anda pesan.
> Sumber:
> Vikraman et al. Pengambilan Kalori Dari Makanan Segera Di Antara Kanak-kanak dan Remaja di Amerika Syarikat, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
> Rega S. Peta animasi menunjukkan restoran makanan segera yang paling popular di setiap negeri. Insider Perniagaan. 5 Disember 2016.